Какво може да се яде за вечеря, здравословен дом

Предишен ◈ Следващото
Какво може да се яде за вечеря, а не дава на врага

Внимание! Членове на сайта за информация и обсъждане. Необходимо е да бъдат третирани на лично посещение при специалист!

че може да се консумира за вечеря







Какво мотивира такава забрана?

Обикновено мотивира забраната за вечеря след 18 часа, така че всички калории, предприети за вечеря веднага отлагат по стените или други проблемни области. Всички знаем, че проблеми с наднормено тегло, когато започват на постоянния поток от калории е повече от способен да похарчите.

грешки отслабване

Въпреки това, като прескочите един от методите за намаляване на теглото, няма да реши проблема. И всичко това, защото мозъкът не получава сигнал по време на незабавна храна и дава нареждане да се направи доставка на енергия, т.е. мазнини. В същото време, стомаха вече е разпределен за преработка на храна и стомашен сок вместо храна дразни стомаха, което често води до гастрит.

Много обрив акт хора, които са ограничени до закуска с чаша кафе. Разбира се, те развесели, но ще причини значителна вреда на моята бедна на стомаха.

Най-често срещаната грешка, хората, които искат да запазят или да придобие стройна фигура, се пропускат вечеря. Гастроентеролозите и специалисти по хранене смятат, че не можете да пропуснете вечерята в никакъв случай. Основното нещо е да не се преяжда и вечеря правилно използване на храни ускоряват обмяната на веществата.

Какво може да се яде за вечеря?

Как може да се яде и да губят тегло. За вечеря ще трябва да приготвят храна, лесно смилаеми от организма. Те трябва да са богати на фибри, протеини, ензими, без много подправки и десерти не са много сладки.

Вечеря време не е ясни граници, но най-важното, че е не по-късно от 3-4 часа преди лягане.

обслужващи размер

Според броя тя трябва да бъде не повече от теглото, се вписват в две ръце. Става въпрос за жени е 250 грама, а за мъжете - 350, основното правило: Зелените и зеленчуци трябва да са два пъти повече.

Какво може да се яде за вечеря
вечеря, за да отслабнете







Calorie вечеря

Тя не трябва да бъде повече от 400 ккал, а за тези, които търсят да отслабнете 300-320 ккал. Диетолозите препоръчват диета, да се разпределят така, че вечерята отчитат 20-25% от общите дневни калории.

забранени продукти

здравословни храни

Какво тогава вечеря, за да отслабнете? Ето списък с полезни здравословни продукти:

  • поберат всички постно месо: говеждо, пилешко, заешко, пуешко;
  • постно риба: треска, писия, треска, костур, щука, риба тон, костур, сьомга, пъстърва, шаран, толстолоб, сьомга и други.
  • бъркани яйца с билки и зеленчуци, нискомаслени сирена, извара, яйца рохко;
  • Пресни зеленчуци: краставици, зеле, който и да е сладък пипер, домати, репички, киселец, магданоз, праз лук, копър;
  • варени, печени, задушени зеленчуци: цвекло, моркови, патладжан, тиквички, чушки, тиква, царевица, зеле;
  • млечни продукти: кисело мляко, кефир, bioprostokvasha, ryazhenka bifidok, извара;
  • всякакви плодове, плодове: ябълки, сливи, праскови, киви, цитрусови, малини, боровинки, череши, с изключение на грозде и банани;
  • Ядките са перфектни, безквасен хляб, гъби;
  • нагряване на мляко, които се използват поотделно.

Полезни комбинации

Мазни храни (риба, месо) и бобови растения не са вредни за организма. Те просто имат голямо време храносмилане, което не позволява на тялото да се отпуснете напълно. Ето защо, храната за прием вечер, за да бъде добре и бързо се усвоява. След пълното сън нищо няма да се спре и на тялото време да се възстанови. Каква трябва да бъде вечерята, за да отслабнете?

  1. Сварени кафяв (кафяво) ориз с морски продукти: скариди, миди, миди.
  2. Зеленчукова яхния с тиквички, лук, моркови, зеле.
  3. Филе от домашни птици, на скара, със салата от зеленчуци.
  4. Бъркани яйца с гъби и задушени зеленчуци, зелен грах.
  5. Салата от моркови и тиква готвене или със сирене.
  6. Кисело мляко, пиян бавно и с вкус, ще ви даде лекота.

Съвет за тези, които се стремят към хармония: яжте бавно, без да се разсейва от телевизията или говори на масата, да дъвче храната старателно. Вземи си чиния с черен или син цвят, подправки и подправки, да се използва естествен. Показване с кисело мляко, зехтин или ниско съдържание на мазнини сметана. Можете да заместите сладка напитка билков чай ​​с мед.

Припомняме ви, че за вечеря, което трябва да се забавляват. Вече знаете, че можете да ядете за вечеря. да не се навреди на здравето или фигура. Ако разберете, че търсите за забавление в храната, а след това се търси, какво да правя със себе си и не се плъзнете в устата. Успех, здраве и хармония.

Ако откриете грешка, моля изберете част от текст и натиснете Ctrl + Enter.

Какво може да се яде за вечеря
ВНИМАНИЕ:

Рецепти на традиционната медицина, най-често се използват заедно с конвенционално лечение или като допълнение към конвенционалното лечение. Всяка рецепта за добра консултация със специалист, след като.







Предишен ◈ Следващото