Какво става, ако много pereela 11 Съвети
В тази статия, експерти в областта на храненето и фитнес ще споделят своите съвети за това какво да направите, ако сте силно pereela. Това е специфична последователност от действия и диета.
Балансираната диета и физически упражнения седмично - всички от които могат да се взривят в момент като "балон", а виновникът за тези ефекти може да се превърне баналното преяждане. Разбира се, че е възможно да бъде овладяна с такива, яде трева върху апетита под формата на чайове и запарки, които помагат навреме, за да се отървете от остър глад.
Вие вече сте се отказали и мисля, че всичко е загубено? Не бързайте да се погребват мечтата за създаване на перфектното тяло. По-долу ще разгледаме 11-ефективни мерки, които позволяват да се неутрализира всички негативни последици от луксозния празника.
Преяждането: слабост или моментно лудост
Според статистиката, около 70% от неуспехи диета наблюдава в шумна компании, по време на празниците и приеми. Независимо от това дали сте на диета или не, на изкушението да се опита всяко ястие няма да ви остави до края на събитието. Въпреки това, не обвинявам себе си, ако са показали подобна грешка.
Преяждането - свършен факт
Така че, нека да видим какво да правим с преяждане.
Алгоритъмът е:
- психологическата настройка;
- корекция на метаболитни процеси;
- продължаване на диетата.
1. Психологическа адаптация
Разбира се, ако сте в търсене на отговор на въпроса какво да правите, ако сте силно pereela, а след това сте имали сериозен стрес.
Първо на всички наши действия ще бъдат насочени срещу държавата, тъй като не е толкова критични излишните килограми, колко стресови ситуации.
На първо място, да приеме факта, че вие pereeli. Това няма да се промени, както и да се правят изводи за себе си и вече не търпи такива грешки.
На второ място, фактът, че след като са използвали забранени продукти няма да се отрази на по-нататъшния процес на отслабване.
Няма нищо катастрофално, че ви се развали, това се случва на всеки. Основното нещо е, че сега можете да се развие достатъчно воля да се противопоставят на преяждане.
През следващите 5 часа, не е нужно да се направи интензивна физическа активност.
2. Коригиране на метаболитни процеси
Така че, ние стигаме до тайнствения част от решението за това какво да направите, ако сте силно pereela.
Нека да погледнем какво се случва с тялото ни, когато ние преяждаме по време на диетата.
1. Ако забележите увеличаване на теглото или части на тялото, както изглежда, това излишната вода, която се отстранява в рамките на няколко дни.
Преяждането 2. Процесът възпрепятства нормалната диета, тъй като тялото започва да се възстанови анаболна активност.
От всичко това следва, че трябва да възстановите редовен ритъм на обменните процеси и да продължат диетата.
Ако забележите други ефекти от преяждане: болки в корема, оригване, гадене, повръщане и други симптоми, може да се наложи корекция на наркотици. Става дума за детоксикация препарати (инфузия на NaCl, прекомерното пиене), въвеждането на адсорбенти (активен въглен), ферментационни продукти (panzinorm, празничен и т.н.), С и витамин В. Тези проблеми се решават от лекуващия лекар.
Типични грешки, след преяждане
1. повръщане. Това води до нарушаване на вегетативните функции и храносмилането. Това е сигурен път към анорексия и инвалидна количка.
2. ултра-интензивна тренировка. Вие не може да побере до залата, докато шофирате тялото в състояние на катаболизъм. Разбере, че повече хранителни вещества в червата, и те няма да бъдат изгорени.
3. гладната стачка. Вие не може да се ограничавайте с храна, тъй като това ще бъде последвано дори по-голям набор от наднорменото тегло.
Предотвратяване на преяждане
Най-добрите методи за борба с преяждането:
1) Ако сте забелязали за такава слабост, че е по-добре да не присъства на събитието, където има много ястия, които не са включени в диетата;
2) ако силно иска да яде, че е възможно да се пие чаша вода с 1-2 супени лъжици захар ядат бонбони;
3) ако е налице неоправдано изкушени да ядат прекалено много, след което се оставя на разходка или тичам;
4) в храната по време на изхвърлянето забранени продукти;
5) Да вашите близки ще ви помогнат на диета и да се присъединят здравословна диета;
6) Опитайте се да не се придържат към строги диетични ограничения, дори за кратко време, защото тежки хранителни аварии се случват най-често след модните диети. Но, ако предпочитате този метод за облекчаване на тегло, тогава вижте статията за да се измъкнем от диетата, и да запазите резултата.
7) Разработване на търпение и самоконтрол.
Всички тези методи могат да бъдат ефективни, само когато ясно да видим вашата целева и разработване на воля.
Харесва ли ви? Сподели този линк с приятелите си!