Какво жените печелят заболяване, дължащо се на стреса и как да се бори

Жените реагират на не затруднение, като мъжете. Въпреки, че половите хормони и неврохимични процеси на нежния пол до известна степен предпазват от стрес, жените са по-податливи на своите физически и емоционални реакции. Жените не избягат от стреса и не се борят с него. и да го преживее достатъчно дълго.

Как стрес засяга жените

Естествен анти-стрес хормона окситоцин се произвежда при жените по време на раждане, кърмене и при двата пола по време на оргазъм. Така че в това отношение, красивата половина от човечеството печели. Въпреки това, жените се нуждаят от повече окситоцин от мъжете да поддържат емоционалното здраве.

Според д-р Павел Roche (Paul Рош), почетен вицепрезидент на Международната асоциация за управление на стреса, той засяга жените по-лошо въздържание, и те изпитват повече стрес в отношенията. отколкото при мъжете.

Според експерти от Американската академия на семейните лекари, стрес е израз на естествения инстинкт за самосъхранение. И въпреки, че той може да предупреди жената на непосредствена опасност, например бързо приближава автомобил, продължителен стрес влияе отрицателно върху физическото и емоционалното здраве.

Нашата реакция на стрес старателно усъвършенства в продължение на милиони години като защитен механизъм. И това е страхотно за нашите предци, които са избягали от саблезъби тигри. Трагедията е, че днес не съществуват тигри, но има един куп досадни неща като задръствания, за които нашата нещастна тяло реагира като в старите дни, печелейки високо кръвно налягане, инсулт, и язви.

Какви заболявания могат да бъдат спечелени в резултат на стрес

Според Американския институт на стреса, 75-90% от първоначалните заявления при лекар - жалба до здравословни проблеми, свързани със стреса. Последствията от стрес може да се прояви по различни начини: от главоболие до синдром на раздразнените черва.

Стресът може да бъде различен, но ако се минава през по едно и също време заради работа, деца, съседи и брака си - това не е шега. Жените имат по-голямо напрежение може да доведе до нарушения в менструалния цикъл, или, например, да се неочаквана загуба на коса.

Лори Heim (Lori Heim)

Ето някои от реакцията на стреса:

1. Хранителни нарушения. Анорексия и булимия е 10 пъти по-често при жените, отколкото при мъжете, а това е най-вероятно се дължи на нивото на стрес. Както при депресия, тези заболявания се дължат на липсата на серотонин и често се лекуват с антидепресанти. увеличава производството на хормона на щастието.
2. Болки в корема. Стресът кара да отида за нездравословен и "комфорт" Храната: високо калорични и лесно да се подготви. Друг случай: поради стрес, не можете да ядете нищо. Основните нарушения, свързани със стреса - това е спазми, подуване на корема, киселини в стомаха, синдром на раздразнените черва. В зависимост от това дали са иззети от стрес или, обратно, от глад, вие се натрупват или отслабнете.
3. реакции на кожата. Стресът може да доведе до обостряне на съществуващото заболяване, появата на обрив, сърбеж или петна.
4. Емоционални разстройства. Стресът може да доведе до постоянно лошо настроение, раздразнителност или по-сериозни психични проблеми като депресия. Жените са по-склонни от мъжете да скрие гнева, тъй като в региона на мозъка, която е отговорна за тези емоции, те имат повече, но членове на нежния пол в два пъти по-често в депресия. Влиянието на стреса върху емоционалното състояние на жените може да варира от следродилна депресия до депресия по време на менопаузата.
5. Проблеми със съня. Жените, подложени на стрес, често имат проблеми със заспиването или спят твърде чувствителни. Това е особено лошо, тъй като добър нощен сън помага за намаляване на негативните ефекти от стреса.
6. Затруднена концентрация. Стресът пречи на концентрацията и да се справят ефективно с работниците и домакинската работа. Ако стресът е причинено от проблеми в работата, а след това се намесва в работата, това е един порочен кръг.
7. Сърдечни заболявания. Стресът оказва негативно влияние върху сърдечно-съдовата система, повишава кръвното налягане, което води до инфаркти и инсулти.
8. Намален имунитет. Един от най-сложните психични реакции, да се подчертае - намаляване на способността на организма да се бори с болестта. дали е студено или хронично заболяване.
9. Рак. Някои учени смятат, че има връзка между стреса и рака на гърдата и рак на яйчниците. По този начин, беше установено, че рискът от развитие на рак на гърдата е 62% по-висока при жените, които са имали повече от една от сериозни инциденти, като например развод или смърт на съпруг.

Как да се намали стреса

В едно проучване, представено на неотдавнашната среща на Асоциацията на Западна Психологически казва, че 25% от щастие зависи от това колко добре може да се справи със стреса. И най-важното стратегия по управление на стреса се нарича планиране или очакване на това, което може да ви разстрои, и използват техники, които намаляват стреса. И тези техники са толкова стари, колкото света.

Започнете правилното хранене

Избягвайте нездравословна храна, да се хранят балансирано хранене. Така ще се подобри физическото ви състояние, а след това емоционално. Ето и някои от нашите членове, за да ви помогне да:

Отделяйте време за физически упражнения

Физическата активност - феноменален начин да се справят със стреса и депресията. Изследванията показват, че упражненията повдига настроението и насърчаване на производството на ендорфини, естествени вещества, които подобряват емоционалното състояние.

Намерете начини да се отпуснете

Запознайте се със семейството и приятелите, с които сте приятно да говоря. Мислете за стария ентусиазъм. Например, плетиво и дантели намаляване на ефектите от стреса. Като успешно бори стреса йога, медитация и тай чи.

Ако смятате, че сте преследван от постоянен стрес, не забравяйте да се научат да го управляват. Научете нови техники, свържете се с Вашия лекар, не оставяйте нещата такива каквито са, докато постоянните чувствата не са твърде много влияние върху тялото ви.