Картофена диета характеристики, менюта, ревюта

отслабване картофи статия, вие ще научите за диетата картофи, хранителната стойност на картофи и противопоказания за използване. Може да се интересуват от обратна връзка за диета и как тя може да бъде начин да отслабнете.

Полезните свойства на картофи и противопоказания

Картофите могат да бъдат наречени втори хляб, защото, най-вероятно, няма такова лице, което най-малко веднъж седмично, не го включват в диетата си. Този продукт е толкова широко използван, тъй като храната се уверите, измести по-рано заети, като ряпа, ряпа, репички и брюква.

Картофи взема своите корени в Южна Америка, от там през 1551 той е представен на Европа. Интересното е, че първата от култивирани за декоративни растения, но след това някои агроном, Антоан-Огюст изследва стойността на картофи, и продуктът започва да се включат в менюто. По отношение на България, нейните жители имаха възможност да се опита грудки благодарение на Петър I, който в края на 17 век донесе няколко торби с този продукт от Холандия.

Ако вземем картофите в размер на 100 грама 76 грам тегло е вода, два грама - протеини, 18 г - въглехидрати, 1гр - целулоза, 0.7 гр - пектини, 1,1 грама - пепел, 0.2 г - органични киселина. Заслужава да се отбележи присъствието на витамини, витамини А, С, Е, К, РР, калий, фосфор, натрий, магнезий, калций, желязо, манган, мед, флуор, йод, кобалт, молибден, цинк и селен. Стограма растително съдържа приблизително 80 ккал.

Преди да седне на диета от картофи, не вреди ще научите за свойствата на основната програма за отслабване "герой":

Картофена е диуретик и спазмолитично продукт.
Тя извежда излишната течност от тялото.
Това води до нормалния метаболизъм.
Тя допринася за добрата работа на сърцето и стомашно-чревния тракт.
сок картофи може да се приема за лечение на гастрит, киселини, заболявания на дванадесетопръстника и стомаха.

Рецепти с помощта на картофите много, много. Ако искате да се възползвате от готвене, опитайте се да изберете тези методи на готвене, които ще спестят колкото е възможно изцелението на продукта материали. Малко хора знаят, че ако картофите чиста и хвърлят във водата за известно време, продуктът ще загубят много полезни елементи, включително ПП витамини, С1, В1, В2, които се унищожават при контакт с вода. Ако се занимават с нови картофи, а след това в процеса на унищожаване на полезни вещества, могат да бъдат предотвратени, ако зеленчук се вари в кожите им.

Въпреки полезността на картофи, което трябва да знаете за другата страна на монетата, която е в соланин. Това вещество се намира в кожата на зеленчуци и може да доведе до тежки отравяния. Увеличение на симптоми на токсични вещества може да бъде покълване и озеленяване на грудки.

Ако картофите се съхраняват в продължение на повече от три месеца, този продукт ще доведе до виене на свят, гадене, задух, проблеми на нервната система и т.н.

За да се намали проникването на соланин в тялото до минимум, опитайте се да почистите картофите добре от зеле и зелен с тънка кожа. Най-доброто място за съхранение на зеленчуци - изба или хладилник при 2 до 6 ° С

По време на картофи избор бележка към зеленчуци:

Нямах никакви зелени площи. В този продукт много соланин, което е опасно за организма.
Беше твърд и плътен, без зеле. В противен случай, тя се запазва за дълго време.
Имаше малки или средни. Колкото повече картофите три пъти по-малко от полза за компонентите на тялото.

За да проверите дали зеленчук е много нитрати, skovyryayte една малка част от нокътната плочка, влагата не се стича.

Уникалността на диетата картофи

Картофите могат да бъдат закупени в почти всеки магазин за хранителни стоки. Самата диета, че диета, основана на този продукт все още е сравнително лесно. Интересното е, че картофите могат да бъдат приготвени различни кулинарни изкушения, което му варени, пържени, печени, печени. Той също така е разрешено да каша, но без добавяне на масло и мляко.

Картофена диета включва хранене крушки без сол и подправки 4-5 пъти на ден. Диетата може да се разрежда кисело мляко, зеле, зелени. Завършване на тази програма можете да хвърлят допълнителна тежест за доста кратък период от време. Да се мисли по-малко храна, препоръчваме по-разходка на чист въздух, да се занимават с любимите неща и да се фокусира върху целите си. Успоредно с това, което можете да направите леки упражнения, това ще накара организма в тонус.

Има много възможности за избор на хранителен режим, включително и тези, предназначени за деня, три дни в седмицата, което е по-добре да минат не по-често от веднъж на всеки четири месеца. Ако искате да направите тялото си по-лесно да издържа на твърд начин да отслабнете, започнете да отидете на диета през лятото, по време на този период, можете да се насладите на деликатния вкус на младите картофи.

Ако се диагностицира диабет, най-добре е да забравим за диетата картоф. При наличието на други заболявания предварително се консултирайте с вашия лекар.

Както и след всяка друга диета, диета на опция картофи, за да преминете към обичайната си диета трябва да става постепенно, в противен случай дъмпинговия кг лесно може да се върне.

Картофеният диета тридневно: Меню

Ако не се страхуват от хард диета и искат да губят около 2 кг, може да се придържа към следната диета в продължение на няколко дни:

Закуска: чаша мляко или кисело мляко с минимално съдържание на мазнини.

Обяд: картофи изпечени в пещ, или приготвени по еднакъв, добавяне зеленчуци (копър, магданоз) и растително масло. обслужващи размер е 300 грама могат да готвят и каша, но без масло и подправки.

Вечеря: микс от 250 г варени картофи, твърдо сварено яйце и прясно зеле. Сезон салатата малко олио и оцет.

Тъй като напитка не може да се използва сладка газирана вода, чай и кафе със захар и алкохол. Разрешение зелен неподсладен чай и вода за пиене.

петдневна диета

Всичко, от което се нуждаете за ефективно облекчаване на тегло е 1 кг картофи на ден. Оставя се да кипи корена в единна и раздели полученият съда за 5-6 парчета. Да не забравяме, че ястието не могат да се добавят сол, но не се притеснявайте, картофите могат да се правят вкусни и вкусни чрез добавяне на зелен лук, копър, магданоз или мащерка, например.

Какво става, ако глада изглежда непоносимо? Продължи да се придържате към диета правила, само за закуска, яде филия хляб, и обяд Разнообразяване пресни зеленчуци.

Диетолозите препоръчват като витаминни комплекси успоредно с диетата е донесъл тялото възможно най-малко стрес.

Седмично меню от картофи диета

Тази техника елиминира трапезарията на облекчение на тегло, но чувството на глад ще ви помогне да се преодолее само на картофи. Вечерта, няколко часа преди лягане се оставят да пият минерална вода или кисело мляко с минимално количество мазнини. Между другото, по отношение на водата, тя трябва да ви придружава през всичките дни на диетата.

Понеделник. За закуска се позовава на пюре с малко масло и мляко. Алкохол чаша минерална вода. Вечеря може да служи супа, която включва картофени кнедли и постно говеждо месо. Един час по-късно, не забравяйте да се пие чаша вода.

Вторник. Започнете деня си от картофи готвене със зеленчуци, които могат да служат като домати, чушки, карфиол и други здравословни храни. За обяд, да се насладите на част от пилешка супа и картофена салата, подправена с растително масло.

Сряда. Меню Трети ден диета започва с кнедли с картофи и малко количество от ниско съдържание на мазнини заквасена сметана. За обяд разчита супа с ориз без подправки.

Четвъртък. Сварете картофите с мляко, ястие и служат за закуска. Не забравяйте и за питейна вода. За обяд, се приготвя супа на опашката, тя може да бъде просо, ориз, елда и т.н. Можете да хапят малка част от салата от краставици, подправена с растително масло.

Петък. Разнообразяване на картофи сварени в техните кожи, варен фасул с малко количество растително масло. Що се отнася до вечеря, тя може да бъде представена като пюре супа с гъби и салата с чушка, зеле и краставици.

Неделя. Ако обичате палачинки, можете да ги готвя на седмия ден от картофи диета. За по-добър вкус изсипете малко количество заквасена сметана. Направете салата от краставици и не забравяйте да пиете много вода. Супа от две картофи, моркови, лук и зелени, основани на пилешки бульон се готви за вечеря. По-късно се яде салата, изработен от краставици, зеле и цвекло, подправена biokefir.

Картофена диета за две седмици

Тази диета е подходяща само за тези хора, които искат да се хвърлят най-малко 10 кг излишно тегло, в противен случай може значително да влоши здравето. Две седмици може да отнеме от 7 до 9 кг мазнини.

1-3 дни. Пече картофи в количество 1,5 кг в пещ без добавяне на подправки, масла и сол. Разделете съда за плоски 5-6 малки порции.

4-10 дни. Меню тези дни на диетата не е много различен от предишното меню. Единствената разлика е, че тук вече е възможно да добавите малко сол в картофите и зехтин.

11-14 дни. Сега можете да избирате начина на готвене картофи. Тя разрешава добавянето на вечеря на билки, масло и черен пипер.

Картофи кисело мляко диета за отслабване: менюто

Със сигурност сте чували за чудодейната метод за облекчаване на тегло само с един продукт, наречен кефир. Диетата на моно-диета може да бъде допълнена с корени. Картофи кисело мляко диета само за три дни отслабване отървете от 3-5 кг излишно тегло.

1 ден. Събудете се от кисело мляко чаши и аудио картофи без добавяне на сол и подправки. Обяд е идентичен на закуска, но не се състои от един крушки и две. Вечеря представени под формата на две чаша кисело мляко.

Ден 2. Диета на втория ден от картофи диета кефир не е много по-различна от първата. Morning старт само с кисело мляко, кефир предлага обяд и две варени картофи. Яжте един картоф за вечеря и не забравяйте да се пие чаша кисело мляко.

Ден 3. Ако на третия ден на диета, закуска е разрешено да използва само един варен картоф, а след това за обяд - картофи, и чаша кисело мляко. Максимумът на четири часа преди лягане напитка кисело мляко в количество от 250 мл.

Със силно желание да отслабнете с 1 кг на ден, е възможно да се премине програма за облекчаване на тегло по време на които трябва всеки ден да ядат варени картофи 10 и 1 литър кисело мляко за пиене. Това означава, че в една порция от 200 мл разчита кисело мляко и 2 картофи. В този случай, последното хранене трябва да се проведе в 18:00 часа.

Картофена диета работи се дължи на съдържанието на калий, този елемент помага излишната течност се отделя от тялото.

Картофена диета: мнения и резултати

Тъй като аз съм вегетарианец, не седна твърде трудно да се картофи диета. В продължение на три дни аз загубих няколко килограма тегло си, но ако аз бях седнал на тази програма една седмица, ще бъде сбита, най-вероятно от 5-6 кг.

Седна на седмична диета от картофи, но без резултат, тази програма не ми донесе. Освен това, един картоф вече не може да види и да възникнат проблеми с червата.

Светлана, 43 години

Картофите са много, и когато видях в просторите на интернет, има програма за отслабване, които могат ефективно да отслабнете, като ядете този продукт, веднага реших този метод, за да се тества за себе си. Момиче, диета наистина работи! В деня ядох за един килограм картофи, краставици диета разрежда, зеле, кисело мляко. За 10 дни загубих 7 кг.

Реших да леко промените обичайната си диета и яде само седмица картофена супа. Той се получава много лесно - Картофи (4-5 бр.), Масло (1 супена лъжица.), Някои сол и билки смесител се смила във вода, където сварените картофи до единна последователност. За една седмица загубих 4 кг.

Екатерина, на 48 години

Тази диета ми хвана окото случайно. Вярвам, че в резултат на преминаването на този метод, загуба на тегло може да бъде постигната само се дължи на намаляване на калории на ден. Тежах 121 кг. В продължение на две седмици, тя губи 5,5 кг, а след това започва да се види още по-добри резултати. Разбира се, не без мултивитаминни добавки, също взе лаксатив. На картофена диета в продължение на 3 месеца и 2 дни бях в състояние да хвърли до 83 кг.