Картофена диета меню, ревюта, резултати загуба на тегло

На картофена диета можете да отслабнете до 5 кг за седмица

Картофена диета се отнася към групата на най-достъпните и най-евтините програми диета - тъй като продуктът не е екзотика в нашите магазини и не изискват големи финансови разходи.

Самата диета е доста проста, а менюто му се състои от нискокалорични ястия от картофи без добавена сол, мазнини и подправки.

Картофите са диетичен продукт никога не е бил разглеждан - точно обратното, за периода на съответствието на различни диетични програми от нея, като правило, да препоръча временно изоставен. Въпреки това, се оказа, че това е жалко недоразумение. В действителност този зеленчук (с правилното съхранение и подготовка) може да бъде доста успешно се използва не само за хранене, но и хранителна терапия.

Трябва да се помни, че картофи за производството на нискокалорични е само в свеж вид. Колкото по-дълго той прекарва във вашата изба или на балкона, толкова повече натрупа в структурата на нишесте и се превърна наистина продукт с висока калоричност.

Така че използването на тази диета се препоръчва в периода от началото на лятото до есента. През този период, картофи съдържат минимални количества въглехидрати и високо съдържание на протеин, което го прави по-питателна и здравословна.

В допълнение, това е много важно да се подготви този продукт правилно. Пържени в масло или растителна мазнина, разбира се, аз да допринесе за загуба на тегло няма. Отслабване картофи трябва да се готви методи, щадящи - запарване, варене или печене метод. Картофено нишесте е съборена бързо в прости захари и добре се абсорбира от тялото. Повишени същото калорични картофени ястия се определя изключително чрез добавяне там масло мастни месо, подправки и различни сосове.

Освен ниско калоричен, картофи има и други полезни свойства - съдържа големи количества от витамини и минерали като витамин С, В1, В2, РР, калий, магнезий, желязо, фосфор, аминокиселини.

Целият този набор от полезни елементи има благоприятен ефект върху нервната и сърдечно - съдови системи и метаболизъм като цяло. В допълнение, съставът на този растителен протеин е включена tuberin с висока биологична стойност. Картофите също допринася за нормализиране на кръвното налягане и подобряване на настроението.

Картофена диета има много предимства:

това е много удовлетворяващо и питателна, така че не предизвиква дълбае глад;
Полезно (виж по-горе информация.);
достъпни и допринася за икономия на бюджета си;
Лесно - ястие от картофи не е трудно да се подготвят;
Това не доведе до намаляване на производителността, апатия или загуба на сила в неговото спазване.

Трябва да се отбележи, че предпочитание се дава на картофи с жълт плът, защото това, че съдържа по-каротин и витамин А.

Можете да използвате няколко опции за диетата картоф. Така например, загуба на тегло програма, предназначена за 3 дни, един вид освобождаване от отговорност на тялото, твърда и много еднообразен.

Проверете какво ви% телесни мазнини, BMI и други важни параметри

Меню картофи диета в продължение на 3 дни:

закуска - чаша нискомаслено кисело мляко или мляко;
Вечеря - 300 грама варени, печени или варени картофи в кожите си с зелени и растително масло;
вечеря - салата с варено яйце, варени картофи и прясно зеле.

На този метод за загуба на тегло в продължение на 3 дни, че е напълно възможно да се загубят 2 - 3 килограма.

Картофена диета за 7 дни

Седмичното програмата не е толкова твърд и разнообразен. Единствената трудност с изпълнението може да бъде липсата на последното хранене (вечеря), но в последните 7 дни е възможно да се хвърлят около 4 - 5 допълнителни килограма. Диетата на този метод за загуба на тегло е както следва:

сутрин - картофено пюре с мляко и масло;
ден - картофено супа с говеждо бульон.

сутрин - готвене на картофи и зеленчуци;
ден - салата от варени картофи, яйца, пресни зеленчуци с растително масло, пилешки бульон.

сутрин - кнедли с картофи и сметана;
ден - картофено супа с ориз.

сутрин - картофи, варени в мляко;
ден - картофено супа с ечемик, зеленчуци салата с растително масло.

сутрин - варено боб с масло, картофи в кожите им;
ден - зеленчукова салата, супа - картофено пюре с гъби.

сутрин - готвене на картофи и зеленчуци;
ден - салата от домати и зеленчуци, овкусени с растително масло, картофено супа с доматено пюре.

сутрин - салата от краставици с билки, картофени палачинки с заквасена сметана;
ден - картофена супа с пилешки бульон, зеленчукова салата, подправена biokefir.

Същността на тази програма е значително ограничаване на калории, докато калориен дефицит се постига, с изключение на вечерята.

Картофена диета за 14 дни

Ежедневно меню за 1 - 3 часа ще се състои от 1,5 кг печени картофи, разделени в 6 хранения без използване подправки и други ароматизанти. В допълнение, само не-газирана напитка чиста вода.
Резултата 4 - 10 час консумират 1,5 кг картофена заварени по еднакъв и разделени на 6 хранения. В сутрешните часове не е позволено подправка продукт, независимо, че може да бъде, в последните 3-4 хранения, можете да добавите малко сол и зехтин.
На 11 - 14 ден картофи могат да бъдат приготвени или печени на фурна, леко подправена със зехтин и малко сол.

Тази програма за отслабване, можете да отслабнете до 7 кг излишно тегло.

Има доста голям брой варианти на смесени картофени диети.

Картофи - зеле диета

Много популярен сред диетолозите е картоф - зеле диета. Добавянето на картофи зеле като основен компонент отслабване техника, която увеличава полезността и питателна храна. Зеле може да се използва като зеле и броколи, или червено. Подгответе си по-добре за една двойка, или се използват пресни.

В основата на хранене в картофи - процедура зеле супа е взето от тези съставки с моркови и лук (по избор). Възможна през деня за ядене 4 печени картофи и 500 г зеле. Не е позволено да се добави сол, можете да използвате пресни подправки и зехтин. Тази програма, диета е не повече от 7 дни. Като цяло, в менюто трябва да е 5 хранения.

Очаквано диетично меню на картофи и зеле може да изглежда така:

Закуска - 1 печен картоф, салата от прясно зеле, чаша зелен или билков чай;
обяд - свежа салата;
обяд - картофи - зеле супа, 1 печен картоф;
обяд - салата от прясно зеле;
Вечеря - 1 печен картоф, зеле, чаша зелен или билков чай.

Когато излезете от храната, от втората седмица на храна, започнете да добавяте в закуска други плодове или зеленчуци, както и обяд - пиле или риба постно. За една седмица на тази диета програма можете да хвърлят 5 кг излишно тегло.

Картофи - кефир диета

Не по-малко интересен е вариант комбиниране картофите с кисело мляко, също се изчислява в продължение на 7 дни. Същността му се състои в това, че през първата половина на съдовете за използване ден с картофи, а вечер - само кисело мляко. Този метод загуба на тегло е перфектно почиства тялото на токсини. В неговия предмет е много важно да се пие много негазирана минерална вода.

Меню картофи - кефир диета за 7 дни:

Закуска - картофено пюре с масло;
Обяд - супа с кнедли и картофи в бульон говеждо месо;
вечеря - кисело мляко.

Закуска - картофи печени със зеленчуци;
Обяд - пилешки бульон, картофи в кожите им;
вечеря - кисело мляко.

Закуска - кнедли с картофи и сметана;
обяд - картофено ориз супа;
вечеря - кисело мляко.

Закуска - печени картофи;
обяд - картофена супа с макарони, салата краставици и масло;
вечеря - кисело мляко.

закуска - домат салата, картофи палачинки;
Обяд - супа с картофи, пилешки бульон, зеленчукова салата;
вечеря - кисело мляко.

Закуска - картофи печени със зеленчуци, сирене;
Обяд - зеленчукова супа;
вечеря - кисело мляко.

закуска - варени картофи с боб и масло;
обяд - картофи гъби супа, зеленчукова салата;
вечеря - кисело мляко.

Картофи - яйце диета

Друг вариант - комбинация картофи и яйчни протеини насищане на тялото. Приблизителен диета, когато тя прецени, както следва:

сутрин - варено яйце, неподсладен чай или кафе;
ден - 3 картофи сварени по еднакъв лък и зехтин, 1 твърдо сварено яйце;
вечер - същата, както през деня.

Пийте само вода за пиене. Тази програма за отслабване е предназначена за 7 дни, всяка от които ще напуснат около 500 грама от излишните килограми.

Прочетете тази статия цвекло диета

Преглед на картофи диета е доста разнообразен. Недостатъкът на тази програма, диета, е, разбира се, неговата монотонност и дисбаланс. Плюс това ще бъде ефективно и ефикасно - тази седмица на картофи може да хвърли до 5 кг излишно тегло.

Аз имам този метод за загуба на тегло и противопоказания. Той не е подходящ за хора, страдащи от диабет или хронични заболявания.

Тази диета се опита да си представи много звезди. Например, запален фен на тази програма за отслабване е Dzhuliya Робъртс. Тя вярва, че ако неговото спазване е необходимо да се увеличи честотата на храненията, както и намаляване на броя на продуктите.

Картофена диета Dzhulii Робъртс е както следва:

закуска - препечена филийка пълнозърнест хляб със сирене, билки, чесън, домати филийки. Неподсладени;
Обяд - салата от репички с зелени и маслини с лимонов сок;
Обяд - салата от картофи, приготвени в техните кожи, както и домати, подправени със зехтин;
следобеден чай - без съдържание на мазнини извара с ябълки, картофи в кожите им;
Вечеря - 2 печени картофи, салата с краставици и зелени.

Предишен ◈ Следващото