Картофена диета за отслабване, полза и вреда на организма

Смята се, че картофа не е диетичен продукт, поради високото си съдържание на калории.

Именно поради тази причина, че продуктът е отстранен от менюто на нискокалорична диета.

Въпреки това, съвременните диетолози са решили да търсят картофи от различен ъгъл.

Оказва се, че тя може да се използва, за да отслабнете, ако се научите как да се готви правилно.

Картофена диета за отслабване е много популярен сред жените.

С правилния подход, сърдечен и здравословни продукти ще донесе на фигурата върне към нормалното, без да вреди на организма.

Картофена диета за отслабване: предимства и недостатъци

Картофена диета за отслабване, както и други електроенергийни системи за загуба на тегло, има както положителни, така и отрицателни страни.

1. Един мъж никога няма да изпитате чувство на глад. Картофите са много удовлетворяващо продукт.

2. диета готвене ястия, приготвени от картофи са невероятно прости - не отнема много време и не изисква големи парични разходи.

3. Ако през деня човек е гладен, той ще бъде в състояние да се намери във всеки кафе диета ястие, приготвено от картофи.

4. Съставът на продукта е богат на минерали и витамини. Освен нишесте има амино киселина, витамин С и пектин. Особено полезни картофи, то помага да се съдържа в рамките на кръвното налягане нормално.

1. отслабване поберат само ястия, приготвени с пресни картофи, тъй като старата се характеризира с висока енергийна стойност.

2. За дълго време върху един продукт не може да седне, защото тялото ще липсва витамини, които идват от други храни.

Основните принципи на диетата картофено

Картофена диета за отслабване дава ефективен резултат, ако знаете, че всички тънкости и нюанси на системата за приготвяне на храна. Преди да отида при тях, трябва да се разбере вида, в който продуктът съдържа по-малко калории.

Енергийната стойност на продукта (100 грама)

1. варени картофи обелени - 75 ккал.

2. В "униформа" - 80 ккал.

3. Картофено пюре - 300 ккал.

4. тестени картофи - 80 ккал.

5. Chips Shop - 500 ккал.

6. Безплатен - 400 ккал.

Очевидно е, че енергийната стойност на продукта, се увеличава, когато се добавя към мазнини хранене. Доказано е, че употребата на сол без картофи и различни сосове не вреди на фигурата.

Също така да се отбележи, е, че енергийната стойност на продукта зависи от неговия срок на годност. Например, много малко въглехидрати в младите картофи - тя е абсолютно безвреден за цифрите. Но "старите" картофите в храната не могат да се използват, защото това е твърде много нишесте (въглехидрати).

Ако една жена иска да се отърве от излишните килограми, е необходимо правилно да се научите как да се готви на продукта - без масло, подправки, растителни масла и мазнини. Най-здравословно ястие е нещо, което се прави на пара или във фурната. Това ви позволява бързо да се раздели на нишестето в прости захари, които са перфектно абсорбира от тялото.

Колко полезна картофи

Картофена диета за отслабване е популярен не само заради ниското си съдържание на калории. Не всеки се обръща внимание, че в състава на продукта, съдържа много полезни микроелементи.

Хранителните вещества състав картофи:

• В2 витамини В1;

Също така в tuberin има протеин, който е известен с висока биологична стойност. Яденето картофи позволява да се поддържа нормално кръвно налягане, стимулира освобождаването на хормона на радостта, добро чувство за хумор винаги ще придружава човек.

Картофена диета за отслабване: Опциите на менютата

Картофи - продукт, с който можете да се подготвите огромен брой различни ястия. Това е причината да се държат за такава доставка не е трудно да се диета. Жените просто трябва да изберете подходящ меню.

Методи за загуба на тегло за тези, които не обичат дълго време да ограничават храната. Представено диета е много богат, че е лесно да престои в продължение на 5 дни. Резултати - минус 2 кг.

1. Закуска. Чаша прясно, леко затоплено мляко.

2. Обяд. Пюре картофи с мляко, без добавяне на сол и други подправки.

3. Вечеря. Варени картофи в техните кожи и салата от домати и краставици.

Картофена диета за отслабване е предназначена за 9 дни. Забранени сладкарски изделия, захар и сол.

1. Ден 1, 2 и 3 - най-трудно. Необходими са изпили 2 литра на ден, без вода и газ яде 1,5 кг картофи сварени.

2. Ден 4, 5 и 6 по-лесно. Допустимо 1.5 печени картофи с растително масло. Не забравяйте водата, можете да пиете зелен чай.

3. Ден 7, 8, 9 - картофено пюре във вода без добавяне на сол. Предоставя се разрешение за малко зеленина и зехтин.

Ефективна диета за 5 дни

Картофена диета за отслабване, предназначена за 5 дни - е балансирана система захранване, за да се отървете от 3-4 излишни килограма, без да вреди на организма, нормализира обмяната на веществата.

1. Закуската е идеален за салата, сезонни плодове, подправена с естествен неподсладено кисело мляко.

2. Обяд - 3-4 печени картофи със зехтин.

3. Преди да си легнете не може да преяждат. Подходящи стъкло кефир и картофена салата с червен лук.

1. Сутрин - чаша кисело мляко и хрупкав тост от черен хляб.

2. Обяд - задушени картофи с карфиол, без подправки.

3. На вечеря - чаша кисело мляко.

1. Добро утро. 100 грама сирене, 1 портокал.

2. Обяд. Едно варено яйце и картофи "в униформа".

3. Вечер. Малко обезмаслено кисело мляко.

1. Сутрин - парче варено филе и един варен картоф.

2. На обяд картофена салата с червен лук и билки.

3. Преди да отиде да спи по-добре да се пие чаша кисело мляко, за да не се натоварва стомаха.

1. Добро утро. Нискомаслено кисело мляко.

2. Обяд. Светлината супа с растително бульон с моркови и картофи.

3. вечеря - 100 грама печени картофи със зехтин.

"Бърза диета" на картофи и кисело мляко

Комбинацията от тези два продукта стимулира подобряване метаболизма, започва процеса на изгаряне на мазнините.

1. Закуска. Чаша прясно съдържание на мазнини мътеница от 1% и варен картоф.

2. Обяд - 100 грама картофи "в униформа".

3. Снек. Ако преодолее чувството на глад, като закуска подходяща чаша айран.

4. Вечеря. Печени картофи - 200 грама. Можете да добавите малко зеленина, зехтин, чесън и лук.

Тази диета може да побере не повече от 3 дни, след това почивка за една седмица. Балансираната диета ще помогне да се отървете от 3-4 кг, в зависимост от първоначалното тегло.

Диета с яйца и картофи

1. Закуска. Едно варено яйце, без сол, подправки и сосове. Пийте неподсладен зелен чай.

2. Обядът и вечерята са от същия тип. За да се подготви салата с варени картофи и яйца, всички облечени със зехтин, можете да добавите малко зеленина и лук на вкус.

Картофена диета за отслабване наблюдаван с яйца 2-3 дни, давайки да се отърве от 3 кг. Такава диета изходи токсини, нормализира обмяната на веществата.

Противопоказания

Картофите са една от най-безопасният храната, така че противопоказания за диета въз основа на него почти не. Въпреки това, трябва да се внимава при следните случаи:

• метеоризъм;

• Ако имате камъни в бъбреците;

• По време на обостряне на колит.

Картофена диета за отслабване: нискокалорични рецепти

1. Пикантни варени картофи

Нови картофи, нарязани на 4 части, варени, докато омекнат. За да ситно нарязана чесън, копър и домати. Всички добре смесен - ястието е готово за ядене. Тази рецепта е много лесно, не се зарежда стомаха. Калории на 100 грама е 150 Ккал.

2. Яхния "готвене"

Изключително вкусно ястие се получава, ако картофи задушени с карфиол и броколи. В малък котел печени моркови и лук, за да добавите карфиол и броколи. Казан покрита с капачката за 7-8 минути, след това се добавя към две супени лъжици сметана, нарязаните зеленчуци и чаша вода. Ястието се оставя да се загрее, докато омекнат. За вкуса, можете да добавите малко чесън.

3. Салата с киселец и картофи

Много интересни комбинирани продукти. Картофите се варят, докато омекнат, се прибавя ситно нарязан киселец, малко чесън. Всички облечени със зехтин, или природен неподсладен кисело мляко. Calorie Салата от 200 единици на 100 грама.

Картофена диета за отслабване: важни моменти кетъринг

1. Важно е да се научат да ядат малки порции, но често. За да бъде по-лесно да свикнеш с това, се препоръчва да се забрави за голямата купа и да започне да яде от чиния. Такава визуална измама даде стомаха усещането за пълнота.

2. Питейна режим. Ако човек не пие 8-9 чаши вода през целия ден, той никога няма да отслабнете. За картофи диета за отслабване е дал отличен ефект, за количеството вода пиете винаги трябва да следват. Последна чаша около 18:00 по-късно е позволено само кисело мляко.

3. Картофът не е достатъчно хранителни вещества, така че е препоръчително да се пие витамини, в допълнение, при спазване на диетата. По този начин, ще бъде възможно да се предпази от виене на свят и проблеми със съня.

Не трябва да забравяме, че никой не диета не помогне, ако не плати на спорта за 15-20 минути през деня. Нека да е проста такса - тя ще даде енергия за целия ден, той започва процесът на разграждане на мастната тъкан. Картофена диета за отслабване е ефективна, ако следвате всички полезни съвети и принципи на диетата.