Колко бързо наддаване на тегло тийнейджър

Често родителите са изправени пред подобен проблем, тъй като с поднормено тегло при деца. Прекомерното дебелия, може да доведе до развитието на подрастващите комплекси, защото всички знаем колко важни хора за физическото му външен вид, благополучие в юношеска възраст. С течение на времето по време на съзряването момчета искат да получат по-силна торса, и жени, за да изглеждат по-привлекателни заоблени форми и стройна, а не тънки крака. Този проблем може да бъде преодолян, но първо трябва да се разбере, че причината за възникването му.

Причини за възникване на поднормено юноши

интензивен растеж

Интензивно нарастване на растежа е най-забележимо при момчетата на възраст от 13 до 15 години. Само за няколко месеца, техният растеж може да се увеличи с около 10 сантиметра. В повечето случаи на мускулна маса не разполага с време, за да се развиват толкова бързо, така че да изглежда, че детето Отслабнах драстично.

Намален апетит

Децата и юношите, които се случват често. На пръв поглед решение на проблема изглежда очевидно, но не насилвайте детето да яде, без да знае причината за лош апетит. И поради тази причина не може да бъде далеч от безвреден. Например, може да бъде намален апетит поради преживявания. Тийнейджъри са много по-близо до вземане на сърцето, отколкото възрастните. Ако детето ви не яде, да говоря с него - може би той има някои проблеми и вие ще бъдете в състояние да ги разпознае.

Стресът и болестите

В резултат на това преведената стреса и появата на различни здравословни проблеми може да наруши обмяната на веществата. нарушение му води до промяна на теглото. Този проблем не се среща често в продължение на един тийнейджър, и да го реши, трябва да отидеш на лекар.

двигателната активност

е под нормата на причина може да бъде прекомерно двигателната активност. В тази ситуация, просто трябва да се промени диетата на детето.

Колко бързо наддаване на тегло тийнейджър?

В дома, наистина е възможно бързо да увеличат теглото на детето, се придържат към тези указания:

1. Увеличаване на броя на дете диетични храни, богати на фибри, протеини и въглехидрати (хляб, тестени изделия, боб, ядки, птиче месо, риба, месо). Да се ​​включва и в диетата на достатъчно количество пресни плодове, плодове и зеленчуци.

1. Трябва да се ядат по-често. Пет хранения през деня - най-подходящият вариант за тийнейджър.

1. Уверете се, че детето не яде прекалено много пържени и мазни храни. защото това е дълго време за храносмилане и създава впечатление за ситост, което води до намаляване на апетита. Желателно е да се откажат от яденето на заведения за бързо хранене.

1. Запишете детето си на фитнес. Там с помощта на инструктор, той ще бъде в състояние да се изгради мускул. Компетентен инструктор за вашето дете ще вземе подходяща тренировъчна програма, като се вземат предвид особеностите на тялото му. В залата ще трябва да ходя, за да се мускулна маса, увеличаване на мазнините в тялото равномерно и не се появи в най-необичайни места.

Полезни съвети за набор от подрастващите на телесна маса

• Dial кг могат да бъдат в резултат на използването на протеин шейк полезно.

• По-голямата част от диетата трябва да бъде протеин (млечни продукти, яйца, месо, риба) и въглехидрати (картофи, хляб, макаронени изделия).

• Хората, които искат да увеличат теглото си, е препоръчително да се пие много вода, млечни шейкове, сокове и чай.
• Една от мерките, koordinalno в наддаването на тегло може да бъде бирена мая. но след това трябва да се консултирате със специалист.

• Не забравяйте да използвате машини. защото с помощта на специална диета, за да наддават на тегло равномерно няма да работи. Преди да започнете обучението, което трябва да знаете какви видове упражнения трябва да се извърши за изграждане на мускули. В началния етап е по-добре да се обучават с инструктор, както и себе си да направи правилния набор от упражнения, няма да е лесно. Преподавателят ще образуват комплекс от упражнения, в зависимост от растежа на детето, неговата физическа подготовка и желания релеф.

• Когато поднормено необходимост от разработване на мускулите на ръцете и краката, мускулен растеж в краката и ръцете на хора може да бъде постигнато чрез упражнения с щанги и гири. и жените - с помощта на танци и силова тренировка. Също така, на ръцете и краката стават по-силни в резултат на доброто плуване и колоездене.

Повишаване на теглото, получена с комбинация от спорт и правилно хранене. С този подход, детето ви няма да се постави само от теглото, но и да направи тялото си по-привлекателни, а това е много важно за тийнейджъри.