Колко често трябва да има

Колко често трябва да има

Пийте вода или зелен чай. Вашият мозък може да мислите, че сте гладни, докато в действителност тялото е жаден. След пиене на чаша вода, като попълните стомаха си, също като в същото време ще се чувствате много по-добре. И яде по-малко, и изпълнени с всяка клетка на телесната влага!

Pozhuy смола или мият зъбите си. Gum закаляване следобед захар глад, докато, тъй като процесът на дъвчене ще сигнализира на мозъка, че чувството за пълнота дойде. Почистване на зъби също така дава на инсталацията, че днес храната е завършен.

Не се отказвайте да похапвате изцяло: той е изпълнен с депресия. Трябва да сте наясно, че "хапка", добавя калории към дневния курс. Яжте по-малко през деня, а вечер да избират здравословни храни.

Починете си, преди да започнат да се хранят. Направете го по правило да не се яде на продукта, в които повече от 400 калории без да се замислят, преди това за няколко секунди. Запитайте се: "Аз наистина искам да се яде или просто безразсъден жаден да дъвчат?"

Поеми дълбоко дъх, преди хранене: можете да намалите кръвните нива на кортизол (хормон на стреса също е отговорен за метаболизма на въглехидратите в организма). Алтернативно, намери начин да се отпуснете без храна: Вземете гореща вана.

За да се яде 5-6 малки порции храна, съдържаща комплексни въглехидрати всеки ден, с всеки изминал час. Това ще помогне да се регулира производството на инсулин от панкреаса, което означава, че тялото ще се натрупват по-малко мазнини.

Никога не се яде в процес на "диалог" с телевизора или компютъра, храни се отстранява от зрителното поле в интервалите между храненията на. Винаги с яденето само на масата, като изберете за хранене зона с ограничен достъп.