Манго полезни свойства и вреда, противопоказания, да се храните правилно

В природата има огромен брой различни плодове, които, за съжаление, не се отглеждат в нашата страна, но те могат да бъдат намерени по рафтовете на вериги супермаркети и специализирани магазини. Един от тези тропически плодове е добре известна манго, на вкуса на които може да разпознае практика за всички хора, независимо от факта, че е трудно да го намерите в прясно състояние. Въпреки това, всички вкус сокове или кисело мляко с вкус на този удивителен плод. Поради тази причина, мангото като хранителен продукт е описано подробно в тази статия, отколкото е полезно, както и че е част от.

А склад на витамини, като част от

Сама по себе си, манго - е тропически плод, който расте в горещ климат. Най-големият износител на плодовете на данни се счита за Индия и други тропически страни, като Мексико, Гватемала, Испания. Има и друго име за плода, който му даде пакистанците - ". Азиатски ябълка" Този плод има специфична, приятен, сладък вкус, в допълнение към който се смята за плода да бъде изключително ценен от гледна точка на хранителните и енергийните характеристики на човешкото тяло.

Присъства в плода манго много тъканни влакна, които са от решаващо значение за пълното храносмилането. Не трябва да забравяме, че част от описаната естествения произход на продукта, съдържа големи количества захари. Също така много, особено обратно в не узрели плодове, наситени и ненаситени мастни киселини.

Не трябва да забравяме, че Mango - продукт, който съдържа много важни витамини за човешкото тяло. Този плод е един от продуктите от растителен произход, богати на витамин А. В манго огромно количество аскорбинова киселина (витамин С) и витамин Е (В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9 и В12). Сред компонент състав на плода е налице много минерали, включително фосфор, магнезий, калий, желязо, цинк, селен, манган, мед, калций и други микроорганизми и макроелементи.

калоричност

Манго не е високо-калорични храни, но яде плодовете могат да се чувстват наситеността на храна, тъй като този плод е много питателна. 100 грама пресни манго е около 70 калории. така че този продукт е доста често, включени в състава на системи за диетични храни. Трябва да се отбележи, че плодът съдържа (на 100 грама) в продължение на 11 грама въглехидрати, 0,5 грама протеин и 0.27 мазнини.

Полезните свойства

Описани плодове има редица полезни свойства за човешкото тяло, които се определят от богат състава компонент. Големият размер на витамини и минерали могат да се използват като профилактично и манго дори отстраняване на много заболявания, като например недостиг на витамин, невропсихиатрични разстройства, понижено кръвно налягане и така нататък.

• Препоръчително е да се приема храна прясно манго хора, които са склонни към депресия, тъй като този плод е популярно, смятан за един от най-мощните антидепресант. Плодове описано растение намалява вредните ефекти на стреса върху организма, тъй като тя има релаксиращ или седативни свойства. Особено добре да се яде от този плод на децата по време на обучението си като вещества, присъстващи в състава си за подобряване на потока на някои психични процеси.
• Благодарение на отделните компоненти е описано продукт притежава холеретична ефект и стимулира производството на храносмилателни ензими. Поради тази причина, манго позволява да се събуди апетита, докато действа превантивна мярка срещу запек. Освен специално поток продукт подобрява метаболитни процеси, като допринася за по-добро усвояване на хранителните вещества и отделяне на вредни вещества.
• Поради факта, че този тропически плодове съдържа много витамини и есенциални мастни, може да се използва за подобряване на защитните свойства на организма и повишаване на имунитета. Така, манго е профилактично естествен продукт, който защитава тялото от вирусни заболявания, което е особено важно през есента и зимата.
• Той е изключително много плодове в състава на естествени антиоксиданти, които намаляват ефекта върху тялото на свободните радикали. Тези органични киселини намаляват риска от ракови заболявания, подобрявайки по този начин вътреклетъчните процеси регенерация. Провитамин А и В витамини могат да подобрят зрителна острота, говорене ефективен метод за предотвратяване на очни заболявания.

Ползи за здравето на жените

За нежния пол мангото също ценен източник на хранителни вещества, които имат по-широк спектър от полезни свойства. Така, например, плодове се препоръчва за употреба при жени, които планират бременност, тъй като в състава си има витамин В9 (фолиева киселина), което подобрява процеса на клетъчното делене.

Ако има манго няколко пъти седмично, тя може да служи като отлична превенция на предменструален синдром, при който една жена се чувства в трудните дни много по-добре. Също така, не забравяйте, че е описано тропически плодове има положителен ефект върху косата на кожата и ноктите. Поради това, жените, които се грижат за собствената си красота, трябва да се яде манго, защото този плод съдържа всички необходими вещества за здравето на кожата и косата.

Mango диетични

Mango себе си е ниско калорични храни е, но тя може да бъде лесно да се задоволи глада си, която насърчава ефективно отслабване. Това е уникален продукт, който има редица полезни свойства за организма, помага да се нормализира обмяната на веществата и проектиране ценен компонент на диета програми. Водещи специалисти по хранене, развитие на ефективни диетични хранителни програми за хора с наднормено тегло, твърдят, че манго - не е просто един много полезен плод, но и продукт с потенциал за изгаряне на мазнини.

Съставът съдържа специални елементи, които взаимодействат с липиди разцепват им трансформира в чиста енергия. Поради тази причина, описана растителен продукт се препоръчва за употреба на всички, които се стремят да се нормализира обмяната на веществата в организма и да се отървете от излишните мазнини. Mango също позволява да се регулира баланса на течности чрез насърчаване на екскрецията на излишната вода, която значително влияе на фигурата.

Опасни свойства и противопоказания

Въпреки факта, че Mango - много здрави плодове, неговото системно преяждане в големи количества може да доведе до нарушения в дефекацията. В някои случаи, манго може да предизвика алергична реакция под формата на дерматит, както и диария. За да се предотвратят отрицателните ефекти върху тялото на тропически плодове трябва да се яде манго в умерени количества и да го даде в следните случаи:

• храна нетърпимост;
• обостряне на гастрит;
• латекс алергия;
• чести главоболия и така нататък.

Методи за терапевтична употреба

Както вече бе отбелязано, мангото могат да се използват за медицински цели, тъй като това тропически плодове има редица полезни свойства за човешкото тяло. Трябва да се отбележи, че даден плод може да се използва в различни форми, например, консумират пресни, постепенно разтваряне на малко количество месо в устата си, за да се укрепи на сърдечния мускул.

Ако убиеш прясно манго в блендер, получената каша може да се прилага върху кожата като подхранващо и терапевтичен състав за дерматит и розацея. В някои случаи, билкови чайове и тинктури, направени от листата на манго, които впоследствие се използват като навътре, за да се справят с заболявания на стомашно-чревния тракт и външно, което позволява да се отървете от някои заболявания като разширени вени.

Препоръки за използването на плодовете

С цел да се яде манго плодове трябва да бъдат обелени. Има няколко начина за почистване на мангото, най-лесният начин да режа плодовете на половина и премахване на семена, след това с нож, нарязани на плътта на мрежата и премахване на кора от пулпата, а след това на мангото могат да бъдат удобни там.

Също така е необходимо да се отговори на въпроса дали е налице манго кора, тъй като някои практика и твърдят, че нищо страшно не се случва. В действителност, някои ядат плодове с кората, но само когато той perespevshy и кора мека. По същество това се препоръчва за целите на хигиената на горния защитен слой нарязани плодове, тъй като неговата транспорт път и далеч манго кора може да съдържа опасни химикали и отрови, които се обработват дървета от вредители.

Съвети за избор и съхранение

За да се насладите на вкусна вкус на манго, трябва да знаете как да се определи зрялост на плода, а не изберете лош плод. Чрез закупуване на манго в магазина за да установи неговата кора, тя може да бъде с различни цветове, в зависимост от сорта плодове. Въпреки това, толкова по-тъмен от плода, толкова по-зрели, и ако е кожата на тъмни петна, това означава, че манго узрели и вече не е удобно за поглъщане.

Също така е важно да се знае как да узреят манго у дома си, в случай, че сте закупили все още зелени плодове. За да направите това, което трябва да се постави в плик узрели и зелени плодове и ги оставете на стайна температура в продължение на няколко дни. Продуктът се съхранява в хладилник напълно узрели, и се препоръчва да се използват пресни манго продължение на две седмици при условие, че го намери при температура не по-висока от 6 градуса.