Нектарин - 10 полезни свойства
Понякога можете да чуете твърдението, че нектаринова - хибрид между праскова и слива. Това мнение е далеч от истината. Този сладък и сочен плод е бил отгледан в Китай преди повече от четири хиляди години, когато не съществуват методи за изкуствено размножаване. Праскови - гладка кожа плодове праскови, образувани от променената бъбречна вегетативно. Но това не е човешко достойнство, така нареди природата.
Полезните свойства на нектарини започнаха да изучават сравнително наскоро, въпреки че в Европа тя е позната още от Средновековието. Днес тя е растение, топлина, любов, отглеждани в Италия и Гърция, Украйна и Молдова, Кавказ и дори в централните региони на България.
За да се разбере колко полезни нектарини, да изследват достатъчно от неговия химичен състав. В целулоза и кожата на плода съдържа голямо количество витамини, биофлавоноиди, минерали, включително калий, магнезий, фосфор, калций, желязо. Въпреки сладкия вкус, калории пресни плодове е малък - 44 калории на 100 грама.
Нектарини се използват в естествената си форма, те се добавят към кисело мляко, плодови салати и коктейли, се използва като пълнеж за торти и сладкиши. Също така популярните компоти, конфитюри и сладка, направени от популярните рецепти.
Нектарини и неговите полезни свойства
Подобряване на здравето като цяло
Витамини и минерали, които се съдържат в плодовете пулп, допринасят за нормализиране на всички вътрешни органи. Фосфор, магнезий и калий осигуряват якост на костите, са включени в метаболизма на мазнини и въглехидрати, стабилността на сърдечната честота се поддържа, укрепване на нервната система, има положителен ефект върху черния дроб и бъбречна функция. Желязо подобрява кръвта, повишава нивото на хемоглобина, стимулира образуването на червени кръвни клетки.
антиоксидантна защита
Поради големите размери на полифеноли и каротеноиди, използване нектаринова помага на организма да се бори с разрушително действие на свободните радикали, инхибиране на вредното въздействие на окислителни процеси на клетки и човешка тъкан. Peel нектаринова съдържа висока концентрация на антиоксиданти в сравнение с пулпа на плода. Поради това, че е желателно да има нектарини старателно измити, но не белени.
метаболизъм Ускорение
Според изследване, проведено в костилкови плодове, включително мъх настоящите биоактивни съединения, които стимулират метаболизма. Умерената консумация на плодове помага в борбата с наднорменото тегло, което е за предотвратяване на диабет и сърдечно-съдови заболявания. Съдържащите се в плодови киселини, катехини, антоцианини, в допълнение към нормализиране на метаболитните процеси в организма, помагат премахне излишния холестерол. Флавоноидите регулират тромбоцитна агрегация, като по този начин намалява риска от развитие на атеросклероза.
рак превенция
Открити в мъх хлорогенова киселина носи много ползи за организма, предотвратява появата на различни тумори, по-специално рак на дебелото черво. Научните изследвания също е доказано, че бета-каротин, която се съдържа в плодовете на растения от семейство Розоцветни, способен да инхибира образуването на ракови клетки в белия дроб.
имунитет
Включване в диета нектарини ще помогне за укрепване на механизмите имунната защита. пулпа на плодове е богат на антиоксиданти, витамин С, цинк и други фенолни съединения, които повишават способността на организма да се противопоставят на въвеждането на различни инфекции. В допълнение към намаляване на сезонния грип и настинки, когато се използват без мъх по-бързо възстановяване след предишен хирургическа намеса и продължително заболяване.
Превенция на очни заболявания
В нектаринови съдържа хранителни вещества - лутеин, което има положителен ефект върху функцията на органите на зрението, намалява риска от свързани с възрастта дегенерация на макулата. Поради прием на лутеин, мощен антиоксидант, намалява вероятността от развитие на катаракта, ретина е защитено от повреда поради оксидативен стрес. Бета-каротин, стимулиране на производството на витамин А, осигурява зрителна острота, премахва различни очни заболявания.
Предотвратяване на хипокалиемия
Човешкото тяло се нуждае от калий, е необходим елемент за поддържане на много от най-жизнените функции. С дефицита маркирани забавяне на метаболизъм, електролитния баланс е нарушен, което води до мускулна слабост, сърдечна аритмия, изчезването на мозъчната функция и други нежелани последици. При използването на мъх може да запълни калиеви запаси предотвратяване на редица заболявания, свързани с неговата недостатък. Тя е много по-лесно и по-приятно да се осигури подходяща диета, отколкото по-късно да се харчат пари за медицинско лечение на хипокалиемия.
Подобряване състоянието на кожата
Биофлавоноидите и витамини служат като надеждна защита на кожата, предотвратява преждевременното стареене. Бета-каротин е прекурсор на витамин А, намалява вредното въздействие на ултравиолетови лъчи. Витамин С участва в синтеза на колаген, който е отговорен за здравината и еластичността на кожата. Лутеинът предпазва епидермиса срещу свободните радикали.
нормализиране на храносмилането
Растителни влакна и алкални съединения в състава на мъх го прави идеален продукт за здравето на стомашно-чревния тракт правят. Когато се приема сочни плодове стимулира секрецията на стомашния сок подобрява чревната перисталтика. В резултат на това тялото получава максимално хранителни вещества, освободени от токсини, че е предотвратяването на запек, гастрит и язви.
Ползи нектаринова по време на бременност
Полезните свойства на нектарини помощ бъдещи майки да поддържат своето здраве и да се предотврати рискът от вродени дефекти на бебето. Фолиева киселина, витамин А и С и минерали, които се съдържат в плодовете целулоза, имат положителен ефект върху развитието на мускулите, костите, и кръвоносните съдове на детето. Голямо количество калий в състава подобрява сърцето на нектарини, елиминира спастичен болки, подобрява нивото на енергия на тялото на бременна жена.
Нектарини - вреда и противопоказания
- Нектарини е известно, че стимулира секрецията на стомашния сок, което може да провокира изостряне на гастрит и язвена.
- Дечица, да влязат в диетата на тези плодове трябва да става постепенно, а в някои случаи могат да предизвикат алергични реакции.
- Тези, които се придържат към диета, за да отслабнете, яжте нектарините трябва да бъдат в ограничени количества. Това е особено вярно на сушени плодове, което е доста значително съдържание на калории. В 100 грама от продукта съдържа около 260 ккал.
Като цяло, нектарини ползи са много по-големи от потенциалните вреди. Основното, което във всички спазва мярката.
Какво по-полезно?
