Онлайн калкулатор за изчисляване на калориите

Предишен ◈ Следващото

Метаболизъм неспособен съществува отделно без калории, и обратно. Метаболитни процеси, които се случват в човешкото тяло е пряко свързан с така наречения енергиен обмен. Енергийна единица - калории.







Сърце, дихателната система, черния дроб и бъбреците - това е на вътрешните органи на най-високо енергийните разходи падат. Те няма да бъдат прекъсвани, дори и в покой. Учените са установили, че един час на килограм телесно изгаря 1 ккал, за общо на ден ни дава около 1800 ккал.

Тези цифри са много неясни, тъй като те зависят от различни компоненти. В подкрепа на тялото в добра форма поток, максималния възможен размер на калории - прибягва до активни физически дейности, които работят мускулите беше много интензивни. Онлайн маса и Flow анализатор ще ви помогне да се изчисли всички необходими данни.

Онлайн калкулатор за изчисляване на калориите

1 Въведете теглото си

2 Изберете дейности

3 Въведете изминалото време

Този брояч е много удобен за използване, тъй като изчислението се извършва в една малка част от секундата:

  • въведете телесното тегло;
  • тип на дейност (спорт, фитнес, заседнал начин на работа, развлечения);
  • изминалото време;
  • системата отчита резултата.

След разцепване на един грам протеин освобождава 4.1 ккал мазнини - 9.3 въглехидрати - 4.1. Всеки втори, губим енергията, освободена в топлеше среда. скорост на трансфер на топлина зависи от действие или бездействие.

По-добре да се използва модифицирана версия на формулата от дневния калориен разход Mifflin Сан Zheora, който взема предвид параметрите си, нивото на активност - и по тази причина се осигури по-точни данни. Когато преброяване калории за загуба на тегло, скорост на потока тегло се определя съгласно растеж:

  • мъжки: (10 х тегло (кг) + 6.25 х височина (см) - 5 х на (Z) + 5) х А;
  • при жени: (10 х тегло (кг) + 6.25 х височина (см) - 5 х на (Z) - 161) х А. където:






А1 - Минимална активност = 1,2;

А2 - слаб = 1.375;

A3 - средна = 1,55;

A4 - високо = 1,725;

Сметката на номера е съвсем проста: за загуба на тегло трябва да бъде да се увеличи потреблението на калории по отношение на потреблението, в набирането на масите - напротив, като по нормалния начин на живот, тези цифри са. Баланс в затвор в измерването на елементарно уравнение консумация на калории:

Хранителната стойност на хранителни продукти = загуба на енергия

За продукта от дневното потребление на преброяване калории, можете да използвате и консумацията на анализатор на калории.

Основният източник на загубата на излишни килограми на ден, и двете жени и мъже, е спорт. Той подобрява здравето, има положителен ефект върху здравето, мускулния тонус, координация, баланс, реакция, насърчава развитието на логическото мислене и помага да се отървете от омразните сантиметра.

Дори и най-малкото усилие или движение на една крачка се сближавате с целта и продължителността на времето за тренировка ще ви помогне да направите това с големи скокове, защото основната консумация на калории на човек е именно по време на тренировка. За да бъде по-лесно да се определи колко харчите на ден в някои упражнения, ние предлагаме следната таблица на дневната консумация на калории:

Дейности (консумация на калории за 1 час), ккал

С не по-малко ефективни упражнения включват:

  • лег;
  • кардио упражнения;
  • съдържание за обучение;
  • Burpee (с един подход калории - 1.43);
  • каишка;
  • люлеещ пресата;
  • упражнение в дърпа;
  • лицеви опори и упражнения с лицеви опори;
  • в други различни видове спорт.

Рационално да планирате вашия индивидуален процес на обучение, който ще отговаря на вашия стил, способности и умения (което означава силно координирани спортове). Присъединете се към фитнес зала, фитнес или басейни, джогинг (резултати могат да се получат дори когато джогинг и работи на обекта), или се опитват да упражнят правото у дома. В същото време в залата на фитнес, можете да получите резултати бързо. Най-важното - да водят заседнал начин на живот!

Спорт и изпълнение упражнение, но в допълнение към специални товари, енергията се губи в най-различни дейности - дори и по време на нормалните ежедневни дейности и вътрешните работи, и ние дори не знаех, че:

средните основни и средни калории на ден, ако тези дейности са по-ниски, отколкото от работа в залата. И все пак, тези привидно незначителни действия също помагат на организма да бъде в добра форма! Данните са дадени в таблицата по-долу:

Дейности (консумация на калории за 1 час), ккал







Предишен ◈ Следващото