Получавам по-добре, ако се откажат от тютюнопушенето

Получавам по-добре, ако се откажат от тютюнопушенето. Този въпрос е от значение за много пушачи да се раздели с нездравословни навици.

Ако сте успели да го направя - това е всичко! Не всеки ще има сили и търпение, за да се откажат от нездравословни навици. Но сега пред вас нов проблем - допълнително тегло, което сте абсолютно не очаквах. Какво да се прави?

Да започнем с две съобщения. Нека започнем с лошите. Харесва ли ви или не, но вие ще получите по-добре! Добри новини: теглото ще отиде бързо, ако слушате доказани съвети.

Защо се получи по-добре, когато се гаси цигара в пепелника за последен път?

В девет от десет от материали по този въпрос, ще намерите една и съща информация: ". Пушенето помага за ускоряване на метаболизма, което позволява на тялото да гори около 100 допълнителни калории на ден" Това е спорно твърдение. Някои експерти смятат, че в действителност, че когато човек пуши, тялото трябва по някакъв начин се справят с токсичните вещества: една цигара "дава" ти букет от 4000 тези "цветя". Следователно, метаболитни процеси са включени в пълен капацитет.

Други експерти също настояват, че пушенето не се подобри обмяната на веществата.

Бивш пушач получава по-добре, защото:

• повишен апетит: тялото не е получил никотин, който открои гликоген и допринесе за по-високи нива на кръвната захар. Следователно, не е лов на все повече и повече. В допълнение, той възстановява обонянието - котлет започва да мирише привлекателна.
• Тя започва чупене: тялото не се заблуждава, той осъзнава, че е оставена без нещо важно и започва да "проси" за милост. Нервната система е възстановен за нова песен. Всичко това - стреса. Това, което обикновено се прави, когато се чувстваме зле? Точно така - затегнете цигара или "взрив" бонбони. Когато първият вариант не е за нас, ние можем да се пие само сладък чай с понички.

Как да запазим формата?

През първите две години от живота след никотинови дами са апетитни средно почти 4 кг. Но има моменти, когато теглото на "ускорено" с цели 10 кг и повече. Аз казвам така и знаеше, че се получи добре, ако се откажат от тютюнопушенето.

Ето защо, ние се вземат в ръка и да се опитаме да слушат препоръките на експерти.

• Не сядайте на диета! Това е най-често срещаната грешка. Вашето тяло е вече преминава през трудни времена. Ако е също строго ограничена в храната - най-накрая се постигне. Поради това, диетата заменя с прости правила за доставки, които са от полза за всички. Преди всяко хранене се пие чаша вода - това не само ще помогне да заблуди стомаха и яде по-малко, но също така и за елиминирането на токсини, които в тялото на бившия пушач партидата.

• Яжте 4-6 пъти на ден на малки порции (съдържанието е поставен в дланта 2), но не се заблуждавайте. Тя не трябва да бъде печено прасе на шиш, разделен на малки парченца. А плодове, зеленчуци, варено месо и риба. При избора на плодове, се даде предимство на тези, в които много витамин С - това помага да се бори с пристрастяването към никотина.

• Вие често ще искате нещо да се дъвче. Ето защо, в чантата ти трябва да е "първа помощ". Но не чипс, ядки, бисквити. И бонбони да poizbiratelney - само тези, които включват тези, без захар. В противен случай, "Сбогом, Холивуд се усмихне!" И "Здравейте, допълнителни килограма!". В доказан начин - на няколко минути, за да дъвчат дъвка. Или предпочитате бонбони, бяла ружа, мармалад - още по-добри чипове.

• Яжте повече домати, зелени чушки и патладжани. Техният състав е ... никотин. И така, те ще ви помогне да отговарят на никотин глад.

Wonder контейнери

Събиране на диетата за един ден и да го сгънете в множество контейнери. Например:

• пилешки гърди - 100 гр
• риба - 150 грама
• Домати - 100 грам
• настъргани моркови крем с 10% - 80 гр
• ябълка
• 2 круши
• ядки (бадеми) - 10 бр.
• бисквити - 3 парчета.
• зеленчукова супа.

Искаш ли да ядеш? Отворете хладилника. Ядох нещо от контейнера. Затворен хладилника. За известно време да забравите за глада.

От упражнение не може да избяга. Вие не трябва да се гавриш с него. Изберете ходене по въздух, светлина бягане, гимнастика.

Получавам по-добре, ако се откажат от тютюнопушенето. Все още имате такова доверие? Предупредени уязвим.

Основното нещо - не забравяйте, че допълнителното тегло е необходимо да си тръгне. Човек трябва само малко повече от притеснява! И вие сте сигурни, да се консултира, тъй като те са в състояние да направят най-трудно - да се откажат.