Ползи и вреди от картофи със загуба на тегло и правилното хранене, диета и вариации на картофени ястия

Предишен ◈ Следващото

Картофите съдържат по-малко нишесте и повече хранителни вещества, така че възможно най-много да се включи този зеленчук в храната диетолозите препоръчват на сезона на зреене.

monodiet на картофено използва малко калории и най-полезно изпълнение - картофи, варени или печени в еднакво.

Описание картофени monodiets

Всички начини да отслабнете за картофите са намалени до набор от правила:

Вие не трябва да бъде остри и хронични заболявания, особено тази диета е противопоказан при пациенти с диабет. Също така е възможно използването на това по време на бременност и кърмене.

Както при всяка друга моно-диета, тя причинява стрес и тялото, в отговор, като се опитва да компенсира недостига на обичайната храна повишен апетит след събитието. Както се казва, "Йордания нападнат." По този начин, на необходимостта от предварително конфигуриран относно усилията на не само по време на разтоварването, но също така и след него.

Има няколко вида картофи диета, но преди всичко, трябва да се подчертаят предимствата и недостатъците на системата за захранване, за да изберете най-добрият вариант за сигурност за вашето здраве.

предимства

Не съществува чувство на глад през деня: картофи е много богат и не позволява на тялото да се чувства липсата на храна.
Има висок праг за подобряване на общото здраве, укрепва нервната система.
Апатия, умора, сънливост и повишена температура, се наблюдава спад в представянето си.
Диета е сред най-достъпен и с нисък бюджет.
Няма сложни в готвенето. Вие никога няма да имате трудности с изпълнението на диетата, защото дори и в кафене или ресторант, можете да поискате да направите индивидуално просто ястие на този зеленчук.
Диета, макар и не богат, но като цяло полезна, питателна и вкусна.

недостатъци

Monodiet картофи е много строг и твърд, това наблюдение, е необходимо да се включи в диетата фармацевтичен комплекс от витамини, микроелементи и минерали.
Този начин на хранене не е подходящ за диабетици, бременни и кърмещи, тъй като е възможно увеличението на кръвната захар.
През картофено човешки диета може да бъде загриженост относно постоянна жажда, така че е необходимо преди и след хранене, за предпочитане след 30 минути, пие чаша чист негазирана вода. Докато денят е позволено да се пие не повече от 2 литра течности.
Липса на диета диетични разнообразие силно демотивира.

Когато такава диета е оправдано

За да отговорим на този въпрос, ние трябва да разберем каква цел сте задали за себе си. Ако вълни 2, 3 или 5 кг, например, да напуснат - е едно, тук картофите да ви помогнат.

Но за да донесе на съотношението на мускули, кости и мазнини до оптимума, или дори по-добре, за да идеалната фигура - ще трябва да намери други начини. Особено втората задача не е предназначена за три - 5-10 дни, а най-малко 3-4 месеца, в зависимост от вида на тялото, изходните данни и няколко други физиологични параметри.

Както и всяка друга система за загуба на тегло, картофено изисква предварителна консултация със специалист!

опции на менюто за отслабване на картофи

Имайте предвид, че ефектът от прилагането на техниките, описани по-долу е напълно проявява няколко дни след тяхното приключване. Тъй като тялото е реконструиран не мигновен, то има известна инерция. По време на път, когато се ограничавайте с храна, той е свикнал с ниско обмен. И ако незабавно да започне да се храни нормално, теглото ще започне да расте веднага.

Минус 2 кг за три дни

Закуска - 1 1.5% млечно стъкло.
Обяд - 300 г картофено пюре във вода.
Вечеря - сварени картофи салата (250 г), зехтин (1 чаена лъжичка ..) и половини на зеницата.

Можете да пиете една супена лъжица минерална вода без газ, зелен чай, билкови чайове най-малко два литра на ден.

Минус 3 кг в 3 дни

Диетата е още по-стриктен в диетата изключително картофи на ден могат да се хранят до 2 кг. Root трябва да се пече във фурната, без масло, сол и подправки. Яжте същите части 6 пъти през деня. Не забравяйте и за задължителното пиене на много течности и витамин комплекс.

Загубата на тегло се наблюдава през първата половина на периода.

Още 3-5 дни, за да седят на една такава система, лекарите не препоръчват храната.

Минус 5 кг за 3 дни - опция картофи Кефир

По време на тази диета трябва да се пие айран и са направили-варени картофи или без сол, масло и подправки. Пийте само вода, нискомаслено кисело мляко или слаб чай без захар.

на първия ден от менюто:

На закуска - варени картофи безсолно, чаша обезмаслено кисело мляко.
Обяд - две печени картофи, зелена чаша чай без захар.
Вечеря - две чаши нискомаслено кисело мляко.

На втория ден от менюто:

Закуска - чаша кисело мляко.
Обяд - две печени картофи, зелена чаша чай без захар.
Вечеря - един варен картоф и чаша мляко.

На третия ден от менюто:

На закуска един картоф.
За обяд, две картофи и чаша айран.
Вечеря - чаша вода.

Губим до 4 кг за 5 дни

Тази диета е много подобна на една от опциите за три дни. Диетата е както следва:

Закуска - чаша обезмаслено мляко или мътеница 1.5%.
Обяд - картофено пюре (300 г) се приготвени във вода, без прибавяне на масло и сол.
Вечеря - маруля и един варен картоф (250 г), растителни масла (1 чаена лъжичка.) 1 и сварени яйца..
Преди да си легнете - чаша чиста топла вода.

Лекарите не препоръчват яденето като повече от 5 дни.

Минус 5 кг за 5 дни - строг картофи или картофено-яйце диета

На ден по 7-8 средни картофи (0.9-1.2 кг) и се вари или се пече и яде, разделена на 5-6 хранения. Първите две партиди - без никакви добавки, а в други, които можете да добавите малко сол, растително масло или лимонов сок. Ако глад става абсолютно непоносимо, деня можете да се яде два варени яйца и парче ръжен хляб.

Да не забравяме и много пиене.

Минус 4,5 кг за 7 дни - лесна диета елда, яйца и зелева салата

Тази опция е подобен на предишните: 5-6 равни порции картофи на ден. нюанси:

сол изцяло елиминира, но е възможно да се променя чрез добавяне на вкус копър, магданоз, лук, или всякакви други зеленчуци;
с изключение на яйца, може да се добави зеле или елда (не повече от 100 грам на ден).

Зелето е по-добре да се използва прясна маруля зелени, елда зеленчуци, а също и с капка масло.

Диетата двуседмичен да нулирате 7 кг и повече

Този тип диета на картофи е предназначена за голям воля и отслабване може да продължи от 7 дни до две седмици.

Първите три дни се пекат картофи на фурна, без сол, черен пипер и маслото и се хранят в равни части през деня.
От четвърто до десето число, което ядем по същия начин, както в първата, но това е позволено да се добави малко сол и зехтин.
Миналата 4 дни добавите към диетата на пресни подправки, зехтин, черен пипер като подправка - оцет или лимонов сок (по желание).

Този метод е много ефективна мощност, средният резултат - минус 7-9 кг.

Най-мека и мързелив вариант - на диета в сока от картофи

За изцеждане нужда картофени клубени с "очи", които съдържат на запасите от живи растителни ензими. Картофите трябва да бъдат чисти и плътни, без повърхностни дефекти и зелени площи. По-младият е зеленчук, толкова по-добре своята хранителните качества.
Клубените за изцеждане вземе заедно с кожите, които тя съдържа много полезни вещества. Ако не сте сокоизстисквачка, търка на ренде грудки и изстискайте сока. Оставя се в продължение на 15 минути.
Бяла скорбяла материал, оставен на дъното на чашата, не е полезно за фигурата, така че е желателно да се отделят внимателно.

Всяка сутрин се пие 100 г картофи сок веднага след ставане и минимум 30 минути преди закуска.

Сокът се приготвя непосредствено преди употреба, неговите полезни свойства се губят много бързо във времето.

Ако вкусът на картофи сок можете значително да стане скучно, добавете сока на сурови моркови, една супена лъжица мед или лимонов сок за вкус, но във всеки случай, не захар.

Пийте същото количество пресен картоф сок и 30 минути преди обяд.

По време на 2 седмици на диетата не преяждаме, разнообразяване на диетата на плодове и зеленчуци, се отказват от солени и сладки храни.

Рецепти за картофено хранене

Картофи с чесън и билки

Запомнете: самостоятелно опасно!