Ползи за здравето на нектарини, само ползи

Много необичайно праскова роза веднъж на една от дървото - лъскав, по-сладък и ароматен. Когато самоопрашване в градината на праскова и след това започнаха да се появяват гладки или плешиви праскови, които бързо се дублирани нектарини от думата нектар - сладко, ароматно, най-добре. Самата природа накара един мъж, как да получите здрави, вкусна и болест устойчиви плодове. Ползи нектарини също е значително по-висока от тази на обикновен праскова. Нектарини скоро започва да расте като независим парче плод, а не да се разчита на капризите на природата.

Хранителна информация

Сочни нектарините са буквално пълни с полезни компоненти, но съдържат почти никакви калории. Това ви позволява да яде сладки плодове в неограничени количества, без да се страхуват за своите тегло и странични ефекти. Калорична ядивна част е само 35-40 ккал, повечето от които е представена въглехидрати (захароза).

Уникален витамини и минерален състав - това е, което е полезно нектаринова. Ако ядете 2-3 нектарини период на ден на бременността, може да получите:

• Fiber в размер на половината от дневната нужда;
• Почти всички витамини с изключение на Н, D и В12;
• Най-важните макронутриенти: магнезий, фосфор, калций и калий;
• Микроелементи желязо, манган, мед и цинк;
• пектини;
• Незаменими аминокиселини;
• Ябълчна, винена и лимонена органични киселини.

Важно е да се яде по-нектарини с кожата, защото това е, което го поставя най-висока концентрация на полезни компоненти. Някои сортове могат да се консумират ядки семена, те вкус и химичен състав много прилича на бадеми. Някои ядрото семена - горчив, не ги ям, но това се използва широко в козметиката за приготвяне на хранителни масла.

Ползи за нектарините тялото

Тъй като нектаринова е богат на различни хранителни вещества, той спомага за обмяната на веществата на клетъчно ниво. Тези сочни плодове съдържат почти всичко, което е необходимо за нормалното функциониране на клетките и тъканите. Витамини, аминокиселини и минерали помага в метаболизма на мазнини, въглехидрати и протеини, включени в структурата и укрепване на тъканите на клетъчно ниво, стимулиране на мускулите, сърдечно-съдовата, нервната система и бъбреците.
Така че яде разходи нектарини да подкрепят следните системи на тялото:

• Vision. Като част от плътта и кожата присъства лутеин, който предпазва от развитието на катаракта, забавя възрастовите изменения, участва във формирането на пигмент, защита на очите от вредните ефекти на слънчевата светлина. В допълнение към лутеин, се състои от бета-каротин, предшественик на витамин А - известен защитник точка.
• Имунитет. Аскорбинова киселина и цинк, които присъстват в пулпа на плода, насърчаване на ранно възстановяване, укрепване на тялото, активиране собствените си защита срещу вируси и инфекции.
• Сърцето и съдовете. Хлорогенова киселина заедно с антиоксиданти (фенолни съединения, витамин С и бета-каротин) предотвратява окисляването на холестерола, намалява вероятността от образуване на плаки и кръвни съсиреци, предпазва от атеросклероза. Борба с тромбоза също да помогне флавоноиди, които са част от много нектарини.
• Кожа. В борбата за младост и здраве на кожата помагат на биофлавоноиди, които се съдържат в плодовете на това дърво. Бета-каротин, източник на витамин А, заедно с лутеин помага за защита на кожата от UV лъчи и слънчево изгаряне. Витамин С участва в синтеза на колаген, който осигурява еластичност и гладкост на кожата.

В борбата срещу наднорменото тегло също така отбеляза, полезните свойства на нектаринова. На по-ниско калорични плодове, че е в състояние бързо да се премахне чувството на глад. Фибрите помагат почистване на червата, хлорогенова киселина при настъпването на глад кара тялото да използва мазнините, на първо място, и катехини увеличават потреблението на енергия. Заедно с членовете на антиоксиданти нектарини, изброени вещества имат сериозно помощ при загуба на тегло.

нектарини бременни

Бременни майки, по време на бременност, която е през лятото, не забравяйте да включите в диетата си, този плод. Тя ще ви помогне да се отървете от храносмилателни проблеми, които често съпътстват жената през този период. Плодовете са с ниска калорично съдържание, което им позволява да се яде в неограничени количества, без усещане за глад, но в същото време и без да наддава. богат минерален състав в същото време ще позволи на бебето да даде всичко необходимо за нормалния растеж и развитие.

В допълнение, сладко-кисел месестата стимулира производството на стомашни ензими, което го прави по-лесно за възприемане дори най-тежката храна, да се отървем от чувството на тежест. Това е особено вярно в последните етапи. През първите седмици нектарини помага да се справят с токсикоза. С него винаги можете да носите 2-3 плодове за закуска по всяко време.

Противопоказания и възможно увреждане

Сега ние знаем, ползите, свързани с нектарини, но вредата, която се намира:

• Не злоупотребявайте с пресни плодове на тези, които са го опитвали за първи път, защото на алергична реакция може да се случи.
• Вие не може да напусне малки деца да ядат тези плодове без надзор, защото костта може да предизвика задушаване, ако попадне в дихателните пътища.
• Костите на някои сортове съдържат токсично вещество, което е безвредно само в малки дози.
• Алергии и тези, които страдат от тежка форма на диабет, могат да бъдат включени в диетата си нектарини само след консултация с Вашия лекар.

И добър апетит!

Вижте също:

Ползи за тялото на смокини Сливи: ползи и вреди Дюля: полезни свойства и противопоказания Plum: Полезните свойства Праскови: полезни свойства