Помощ гръбнака

Човек прекарва в леглото една трета от деня, така че това трябва да е удобно, а дизайнът му - отговаря на физиологичните извивки на гръбначния стълб. Това се постига чрез поставяне на равна повърхност мек матрак. Също така е важно да се спазва върховенството на съответствието на телесното тегло и дебелината на матрака. По този начин, леглото на мазнини костюм по отношение на твърд матрак, а човек с глоба физика - с по-лека. Ако се отдава предпочитание на пяна, човек с наднормено тегло трябва да изберете по-дебел матрак към леглото не е твърде трудно.







През последните години широко се използва така наречените "матраци", които имат отличен ефект. Мъжът лежи на такъв матрак, запазва всички физиологични извивки на гръбначния стълб, което гарантира добра почивка и здрав сън. Най-ефективното използване на пяна с памет матрак с ортопедична възглавница.

Правилник за здравословен сън

Общото правило за SLEEP - Онлайн врата трябва да бъде успоредна на линията на легла. В това положение, не съществува опасност от кръстосано затягащия на артериите, които доставят кръв към мозъка. За да направите това, използвайте възглавница.

Спящата на много високо или много ниско възглавница и не възглавница не само води до нарушаване на кръвоснабдяването на мозъка, но и на факта, че на гръбначната съвместни Капсулите се протегна, лицето има силна болка в областта на шията.

За здрав сън е необходимо само да се използва правилната възглавницата:

  • Ортопедична възглавница пази врата в правилната позиция, а също така има специална дупка за ухото, която позволява добре да се чуе на телевизора.
  • Можете да спите добре на нормална възглавница. За да направите това, по-подходяща продълговата възглавница. Ако легнете по гръб, раменете не трябва да лягат върху възглавницата, тя носи само задната част на главата, а възглавничките на краищата на изправените рамене. Можете да легне и да се отстрани. За да направите това, сгънете възглавницата и го постави под врата си.






Не се препоръчва: Спете на много високо възглавница, при много ниска възглавница или не възглавница. Това води не само до нарушаване на кръвоснабдяването на мозъка, но и на факта, че съвместните капсулите се простират прешлени. В тях има възпаление и силна болка.

Препоръки: Neck възглавница пази врата в тази позиция, тъй като, ако ние стояха на краката си. В резултат на кръвоснабдяването на мозъка не е засегната в допълнение, не се простират на ставния капсулата.

Позиция, в която не се препоръчва да спи:

Един възрастен не мога да спя по корем. Когато спите по корем, игриво обръща глава наляво или надясно притока на кръв в гръбначната артерии е счупен и има заплаха от инсулт.

Как да спи, когато болката в гръбначния стълб (болки в гърба) на

Препоръки: Това е много удобно да спите на една страна на прав крак, а другият се наведе крак в коляното, сложи на леглото. В този случай, на ръката, на която спите, сложи под възглавницата, а от друга страна може да се сложи на багажника или на леглото.

Тази позиция (виж илюстрацията) е подходящ за повечето хора, страдащи от болки в гръбначния стълб (болки в гърба) на. Lie, в този случай, по-добре страна на пациента - по този начин увеличаване на междупрешленните разликата и не толкова силно компресиран (раздразнени) гръбначен нерв корени.

Ставам от леглото, без да причинява болка себе си, трудно е в остър период. Въпреки това, ние можем да се улесни този процес: да лежи по корем, за да се премине към ръба на леглото и внимателно издърпайте краката на пода, а след това, с помощта на ръцете си, за да се изкачи от леглото и да седне по-близо до ръба. Ако се събуди и да не се наклони силно горната част на тялото напред.

Болка в гръбначния стълб (болки в гърба) на говорим за проблемите на гърба, които трябва да диагностицира и разреши!