Протеин - е какъв вид продукти

Предишен ◈ Следващото

Здравословен начин на живот и атлетичен затегна фигура на върха на популярността. Разработено невероятна диета, която насърчава всички видове нови видове фитнес.

Полезните свойства на протеини към тялото

С цел да не се загубиш в безброй информация и да се обърне на въпроса за здравословното хранене с ума, че е важно да се разбере ясно какви са продуктите, от които те са съставени от компоненти. Протеини - ключов елемент, който играе важна роля по въпросите на загуба на тегло.

Прочетете популярен сайт статия: Alpha Lipoic Acid: имоти, показания.

Протеините (или протеини) - вещество с органичен произход. чрез взаимодействие с високо молекулно тегло алфа-амино киселини, които представляват верига на базата на комуникационни пептиди. Какви продукти са сред най-протеини, които са изложени в "Таблица за загуба на тегло."

Протеините в организма, в действителност, основен градивен елемент.

Надценяват значението им не може да бъде, защото те изпълняват следните функции:

всъщност създават нови клетки, като активна роля в процеса на клетъчно сливане;
предоставяне на всички органи и тъкани от жизненоважни витамини, минерали и липиди;
аминокиселините, които съставят протеини стимулират метаболизма и подпомагат развитието на хемоглобин, участващи в образуването на червени кръвни клетки и някои хормони;
образуват общ имунитет;
стимулира мозъчната дейност;
засилване не само на вътрешните органи, но и косата и ноктите.

Основната роля на протеини - регенериране на всички тъкани в организма. Така че те - първият помощник за спортисти и хора с повишено физическо натоварване. А именно протеини поправите повредени по време на упражняване мускулни влакна поддържат здрави количество на мускулите.

Обърнете внимание! Протеини, участващи в синтеза на 30 различни аминокиселини, от които 22 не се произвеждат от собствената следователно протеини са само източник на организма.

Цялостното въздействие върху протеините в тялото:

поддържане на нормална скорост на растежа при децата;
осигуряване на пълно операция черен дроб и стомашно-чревния тракт;
стабилизиране на хормонално;
нормализиране на функционирането на сърцето и кръвоносните съдове;
поддържане на издръжливостта и работоспособността;
Изключение бери-бери.

Възможно ли е да се яде само белтъци

Умереността - основният принцип на здравословен начин на живот. Всеки диетолог ще ви каже, че приемането на само един вид храна, дори и правото да причини повече вреда, отколкото полза. чувство за мярка трябва да е в употреба, както и за ограничаване на какво друго.

Прочетете популярни заглавия статия: Ефективно отслабване от Пиер Dyukanu: Диета за начинаещи, груб меню, списък на продуктите.

Диета е много популярен яде само протеинови храни, но протеин - това са вещества, над който в организма не е в състояние да бъде отложено за "черни дни", те трябва да бъдат рециклирани.

Какви са трудностите го дава на тялото е представена в таблицата.

Има запек, страдание черва, докато появата на рак патологии

Отхвърлянето мазнини и въглехидрати, което води до рязко влошаване на настроението, защото протеините не са в състояние да синтезира серотонин - хормона на щастието.

Друг аспект изключително неприятно протеин хранене - лош дъх, възникващи в резултат на вътрешно горене мазнини засилено, аромат придружен ацетон. Плюс проблеми с храносмилането храна и движението на червата се добавят към дишане бележки гниене.

Когато моно-диета се основава на приемането само на протеини, има съществена заплаха за бързи връща тегло след връщането към нормално хранене.

Животински и растителни продукти, богати на протеин

Протеин - е какъв вид продукти?

протеини от растителни храни;
животински протеини.

Важно е да се помни! Ядките и бобовите култури не са свързани с диетични продукти, които имат висока калоричност.

Чрез животински протеин група, разбира се, се отнася месо. Тази игра и птици, и добитък. Млечни продукти: мляко от непосредствено преди сиренето също са източник на голям брой животински протеини. Тя също така включва яйца и риба.

Смила храни с животински протеин значително по растенията, но съдържат високи нива на мазнини.

Протеинова диета, то най-вече

Обърнете внимание! Без значение какви продукти не представляват диета няма да бъде ограничен до диаграма загуба на тегло, тялото се нуждае от всички елементи. Този протеин и витамини, както и мазнини и киселини и въглехидрати!

Съществува мит, че протеинова диета - е празник за чревоугодници, когато ядете до насита и все още растат тънък. Но нещата не са толкова прости, има някои клопки.

диета Ключови моменти:

Намаляването на приема на въглехидрати и протеини засилено диетични храни. Това е основната "трик" диета! Тялото вече не се осигурява от обичайната енергия от храна и принуден да го произвежда от вътрешни ресурси - годините на натрупаните мазнини. Налице е пълна преразпределение на метаболитни процеси: за поддържане на изгоряла не външни и вътрешни мазнини.
Липсата на глад. Протеини - това са продукти, които са представени в таблицата за снабдяване на мечтаят за намаляване на теглото, което е ясно, че не предизвика глад. Протеинова диета не включва ограничения върху размера на прием на протеини: яжте често може изобилие, но без преяждане.
Не внезапен апетит удари. След намалена глюкоза въвеждане на организма от въглехидрати, особено прости захари (кифли, ролки) и хормона инсулин практически произведени която запазва захар на постоянно ниво. Това осигурява на човек от внезапното желание за ядене.
Ограничени във времето - не повече от 2 седмици. Такава неестествена храна за човешкото тяло, много бързо има резки промени в храносмилателната система, има остър недостиг на въглехидрати. Налице е "изсушаване на тялото", когато се раздели подкожна мастна тъкан, мускулна облекчение, образувана при екстремни натоварвания. Но за красиво тяло плаща на черния дроб и бъбреците, като се опитва да се справи с излишък протеин.

Защо да губят тегло на диета протеин

Основната загуба на тегло на двигателя - не е излишък на протеин, но липсата на въглехидрати:

При отмяна на консумацията на въглехидрати, тялото престава да се натрупват излишната течност и се отстранява съществуващия излишък.
Загубата на тегло се случва от вътрешни мазнини горене резерви поради липса на енергия при липса на въглехидрати.
Тялото се нуждае от повече енергия за храносмилане протеини храни, съответно, има допълнителен източник на енергия.

Протеини (това е какъв вид продукти): таблицата за отслабване

За удобство на формирането на диета протеин, в таблична форма основните продукти - източници на протеини. В първата форма счита животински протеини.

Кой не е подходящ протеинова диета: противопоказания

Всяко ограничаване доставките си има своите ограничения.

Има следните противопоказания за диетата на протеин:

напреднала възраст;
затлъстяването е последният етап;
Стомашно-чревно заболяване в острата фаза;
заболявания на сърцето;
подагра.

Как да се премине от диетата на протеин

Всяка диета - тест за организма. както физиологични и психологически. Първи всяко ограничение трябва да бъде ясно, че - това е само началото: след няколко седмици, отказвайки се от любимите храни, ще бъде началото на дългосрочна фаза на консолидация.

Протеинова диета е много ефективна, но в грешната изхода от нея, килограми се връщат пред очите ни.

Основни принципи на консолидация на загуба на тегло след диета протеин:

Дневната норма на потребление на въглехидрати - '60 Тази малка цифра трябва да остане най-малко шест месеца, съответно, не кифли и паста за дълго време.
Постепенното увеличаване на консумацията на плодове и зеленчуци, както и оптимално в варено форма.
Постоянно упражнения - задължително най-малко 3 стегнати тренировки на седмица.

Белтъците са безспорно важни за организма, протеинова диета наистина да ви помогне да отслабнете, но е опасно да забравят за ограниченията и последствията от това захранване. Важно е правилно да се обърне на въпроса, и ако ние се занимават с фигурата, дълги разстояния.

Кои храни съдържат протеини и как да губят тегло на диета протеин (с изключение на маси), виж тук: