Стрес - причини, симптоми, етапи на прогресия, последствията и методи за облекчаване на стреса

Стресът - реакция на силни емоции (те могат да бъдат отрицателни и положителни), суматохата и щам. През този период, в човешкото тяло започва да произвежда хормона адреналин - необходимо е да се намери изход! Мнозина твърдят, че стресът - задължителен компонент на всеки човешки живот: без такива емоции, "шейкове" и притеснения животът е твърде скучно и свеж. Но това трябва да се разбира, че ако стресът много, тялото се уморява, започва да губи сила и способността за решаване на сложни проблеми дори.

Стресът е много добре разбрано от учени и лекари дори са подчертани механизмите на такова състояние - правят нервната, хормонални и съдови системи. Състоянието въпросното има отрицателно въздействие върху здравето като цяло (намален имунитет, развитие на заболявания на стомашно-чревния тракт, депресия започва с времето), така че трябва да се знае не само всичко за стрес, за да му се противопоставят, но и да се разбере какви методи могат да възстановят своята държава да здравословни нива.

Причини за възникване на стрес

Химическа стрес - реакция на въздействието на различни токсични вещества;
психологически - ефекти върху положителните / отрицателните емоции;
Биология - предизвика претоварване на мускулите, травма, различните видове заболявания.

Симптомите на стресово състояние

Какво може да се разглежда като стресиращо състояние? Отговорът на този въпрос може да бъде получена чрез познаването на основните признаци на стрес:

Раздразнителност и / или депресивно настроение. Освен това, тези ефекти се считат за симптоми на стрес, само в случай, че не са налице основания за това.
Bad мечта. Дори и при максимално умора след тежък работен ден и необходимостта от ранна повдигане на човек в стрес няма да може да спи спокойно.
Влошаване на здравето. Става въпрос за постоянни главоболия не са интензивни, хронична умора и общо нежелание да се направи нищо.
Увреждане на мозъка. Признаци на стрес могат да станат и намаляват производителността и обезценка, проблеми с концентрацията и паметта. Склероза не се развива, а държавата не може да се нарече амнезия, но невъзможността да се ангажира изцяло в учение и работа стрес може да причини психично.
Апатия. стрес хора губят интерес в други, спира да говорите с приятелите и семейството си, опитвайки се да се пенсионират.
Лошо настроение. Тази концепция включва повишено сълзливост, самосъжаление, тъга, песимистично настроение, плач, подвижен в истерия.

Мъжът казва стресови разстройства на храненето - това може да направи една пропаст, или, напротив, да се измъкнат от редовното преяждане. Освен това, с развитието на стрес се появяват тикове, характерни за един и същи вид на движение - например, човек може постоянно да хапе устните си, да хапе ноктите си. Също така се развива недоверие на другите. на държавата, в посочените по-горе симптоми, незабавно ще помогне да се определи дали едно лице е под стрес. Тя може да бъде само един от многото стрес-тестовете, които са на разположение в интернет открити пространства, но това е по-добре да потърсят помощ от специалисти. Опитните психолози веднага могат да влизат, наистина грамотни тестове определят нивото на стрес и състояние избрано лечение.

стрес етап на развитие

Посочените по-горе признаци, дадени състояние не могат да се появят внезапно и веднага - стрес, както и всяка патология е прогресивни razvitie.Vrachi разграничават няколко етапа на прогресия на стреса:

Първо - организмът се мобилизира вътрешните увеличения стрес у човека се маркират яснота когнитивните процеси, повишаване на способността за запомняне на информация.
Вторият етап - стресът преминава в латентно състояние, така да се каже, скрити вътре в тялото. Преходът към този етап се наблюдава само когато продължителен стрес на първия етап на развитие - човек навлиза в период на изключване. Характерните особености на втория етап на стрес:

влошаване на качеството на дейностите от всякакъв вид;
дезорганизиран поведение;
Наскоро получихме информация се губи в паметта;
извършил действия за последиците, които човек не мисли.

Трето - има намаление на вътрешния енергиен, характеризираща се с нервно изтощение. Резултатът може да бъде неподходящо поведение, че с удължен период може да доведе до сериозно заболяване.

Забележка: първи и втори етап на стреса не изисква непременно помощта на лекари - човешкото тяло е много силна, тя има голям потенциал, което е необходимо да се използва в условията на стрес. Но третия етап изисква участието за решаване на проблема на експерти - психолози, psychoneurologists, терапевти.

Методи за лечение на стрес

Ако сте имали тежък ден, вие се чувствате постоянно напрежение в, страдат от безсъние и безпричинен дразнене, не бързайте да се вземат лекарства. Разбира се, можете да си купите в аптека успокоителни, но първо трябва да се опита да реши проблема със собственото си тяло.

Какво можете да направите сами

Когато първите симптоми на стрес, а всъщност и по време на решаването на много проблеми, е необходимо от време на време, за да се разсейва от суматохата. За да направите това, можете да прочетете една книга за преглед на любимите си филми, гости при приятели и да има тихи срещи вечер. Основното нещо - не се включите в този момент алкохол и шумни места, тъй като не се освободите от стреса, но само добави дискомфорт. Лекарите препоръчват да се намали стреса продължа ... пречистване на водата, ако е необходимо. Освен това, тя може да бъде нормален душ в апартамента (в идеална - контраст) и плуване в басейна, а останалата част от открити води. Дори според медиуми и лечители вода може да се очисти областта на енергетиката, за да се възстанови нивото на енергия в организма. Когато стрес все още не е разработена в тежко състояние, можете да се отървете от него с помощта на лечебни растения. предоставяне успокояващ ефект. И за това, че не е необходимо да се използва никакви специални такси - достатъчно, за да варя мента, маточина и риган като чай и се пие през целия ден вместо напитки и кафе. Когато безсъние помага чаша мента бульон - 1 супена лъжица изсушени листа на растението в 200 мл кипяща вода. Пиенето на това "лекарство" трябва да бъде един час и половина преди сън всеки ден. Но имайте предвид, че твърде откаран сварено мента не е необходимо - само 5-7 методи за възстановяване на пълния сън. За облекчаване на стреса и може да се използва бани с бульон от лечебни растения. Приготвя се непосредствено бульон: вземете 50 г розмарин, пелин и варови цветя, налейте 3 литра вода и се вари при ниска интензивност на топлина в продължение на 10 минути. На следващо място, агентът се излива във ваната - в резултат трябва да получите топла вода. Режимът на дозиране успокоителни вани - два пъти седмично в продължение на 20 минути преди лягане.

Какво може един лекар

Последствията от стреса върху организма

Стрес и здраве

Никой не твърди, че периодично се обостря периоди на раздразнителност и безразличие непременно да навреди на тялото - от време на време изпитват силни емоции Полезно е за всички (които, между другото, не винаги трябва да бъде положително!). Но продължителен стрес може да доведе до следните последици:

има смущения в сърдечно-съдовата система - сърдечна атака, ангина, стабилно високо кръвно налягане;
човек може да развие диабет и възпаление на панкреаса и щитовидната жлеза;
жени нарушен менструален цикъл може да се появи твърде ранна менопауза;
страда от стомашно-чревния тракт - могат да бъдат диагностицирани с колит, холелитиаза. гастрит и язва на стомаха и язва на дванадесетопръстника.

Не мислете, след 2 напрежения задължително показват горните заболявания - ". Бомба със закъснител" във въпросната държава лекари разговори Не Човек може има една поговорка - всички заболявания на нервите! Редовна стрес предизвиква висока концентрация на глюкокортикоиди - това води в крайна сметка до мускулна дистрофия, и усвояването на калция голям брой хормони "освободен" по време на стрес, завършва остеопороза.

Във всеки случай, на ефектите от стреса върху здравето е наистина сериозни - значението на предотвратяването на въпросната държава не си струва, обсъждане.

Последствията от стрес върху пълнотата на живота

Всъщност стрес не влияе на другите - те не могат да бъдат заразени. Но лошо настроение, сълзливост, редовни избухвания, гняв и немотивирани пристъпи на апатия затрудниха не само чат с приятели и семейството си. Поради честата стрес разпад на семейството - който иска да издържи до небалансирана човек? След като претърпя стрес се препоръчва да направите следното:

"Изпуска пара". Изберете уединено място, uedte извън града от характера или просто отидете на празен парцел - трябва да се крещи на висок глас. Това вик ще "хвърли" на натрупаните негативни емоции самите. Screaming може да бъде всяка дума или звук, обикновено само два или три мощни викове да се чувства огромно облекчение.
Дихателни упражнения. Утвърден директна връзка между дишане и емоционално състояние - например, със силна от смъртен страх дишане "улов". Когато идва стимулация може бързо да се успокои, като дълбоко въздух през носа, забавено в продължение на 2-3 секунди, дълбоко въздух през устата.

Физическата активност. За да се сведе до минимум въздействието на стреса, което трябва да направите всяка физическа активност - бягане на чист въздух, да свири на силова тренировка оборудване, почистване на дома, плевене градината.
Подкрепа за любими хора. Това е много важно при лечението на стрес - изпитват им състояние сами, хората ще ескалира само алармата ще бъдат абсолютно тъмни мисли. Най-често само трябва да говоря с някого, да споделят болките си, викат - стрес ще бъде над, и психо-емоционалното състояние ще се възстанови бързо.

Предишен ◈ Следващото