Сушене на тялото за намаляване на теглото, което е как да се направи правилното сушене у дома

Изсушаването на организма за отслабване: мнения и резултати

Много често, културисти прибягват до тялото сушени диета, в действителност това помага за премахване на излишните мазнини, без да вредят на мускулите.

Изсушаването на телесните мазнини - е диета при което значително намалява количеството на мазнини и въглехидрати консумира.

Вземете такава диета може да бъде до 6 седмици, през които трябва да се хранят предимно белтъчна храна: е той ускорява процеса на изгаряне на мазнини и започва укрепването и растежа на мускулите.

Някои хора вярват, че сушенето се извършва на тялото от водата, очевидно въз основа на името на диетата. В действителност това не е така, тъй като основната му цел не е да се отървем от излишните течности и мазнини, както и мускулна маса, по никакъв начин не трябва да страдат.

Каква е същността на мазнини в сушене на тялото

Когато човек ограничава въглехидрати храни, значително намалява нивата на глюкоза. Ако излишните захари прекарват недостатъчно количество, а след това в края на краищата те образуват мазнини. Какво се случва с тялото по време на сушене:

Изсушаването на тялото за загуба на тегло: предимствата и недостатъците

Ако всичко е направено в съответствие с правилата, изсушаването на тялото за спортисти носи ползи за здравето и цифри:

Преди да направите изсушаването на тялото, трябва да се запознаят и недостатъци на такава власт:

Проверете какво ви% телесни мазнини, BMI и други важни параметри

• В някои случаи на изгаряне на мазнините в тялото и сушене води до неприятни последици - развитие на кетоацидоза, в които кетонни тела се образуват в резултат на натрупването на мастни клетки остава на колапса. В тази ситуация, трябва да се вземат по-малко на въглехидратна храна, в противен случай може да има и по-глобални здравни проблеми: например, кома;
• Поради ниската концентрация на глюкоза в кръвта може да се появи раздразнителност;
• Прекарах много калций, който е изпълнен с увеличение на съсирването на кръвта и външния вид на тромбоза;
• Злоупотребата с сушене може да влоши работата на вътрешните органи. По-специално - на бъбреците.

За да се постигне по-добър ефект, е необходимо да се знае как да се направи изсушаването на тялото в дома. Правилно и безопасно извършване не е твърде трудно:

Сушене на тялото: какво да ядем, за да отслабнете

Сушене на тялото на мъжете

С цел ефективно "сух" тялото си, трябва да се яде месо, пиле, калмари, извара, яйчен белтък, парна риба и млечни напитки. От въглехидрати храни са разрешени грейпфрут, ананас и зеленчуци, но те трябва да ядат по-малки количества. Изчисляване на протеини трябва да се извърши като се излиза от 2 г на 1 кг телесно тегло, мазнини - 0,5 грама и въглехидрати - 1,2 грама за същото количество тегло.

• На сутринта ние ядем чиния с овесена каша и 100 г пилешко;
• Обяд - 100 грама извара;
• След няколко часа - по една ябълка;
• Вечеря каша от елда и парче месо;
• След 2 часа - сиренината в същия размер;
• За вечеря зеленчуци -300 грама и 150 грама пилешко месо;
• След два часа след вечеря - омлет от три белтъка;
• Преди да си легнете - извара.

Сушене на тялото при жените

За да бъде изсушаването на тялото за една седмица, трябва правилно извършване на изчисления, или да се използва като меню проба за 7 дни:

• На сутринта ние ядем яйца и домати, изпийте чаша чай;
• Ние се храним за чиния гъбена супа и 100 грама на домашни птици;
• Следобедна закуска опаковка от извара;
• Пиле вечеря и чай на гърдата;
• Между храненията ядем месо или сирене, кисело мляко напитка.

Изсушаването на организма за момичета

Момичета на възраст под 35 години, обмяната на веществата е по-бърза от тази на по-възрастните жени, но същността на мощност е около един и същ:

• На сутринта ние ядем зърнени култури на всяка част (елда, овес, ечемик), пие кафе или чай;
• За обяд ядем домати;
• Обяд с парче варено месо;
• На обяд яде ябълка;
• Вечеря кисело мляко или извара.

По време на диета сушене е много важно да се обучават правилно - това повишава ефективността на диети:

• По време на тези периоди, необходими за извършване на кардио и енергия - с тегло (с желязо). Основното предимство на този вариант е, че не съществува риск за мускулите. Това е най-добрата практика в продължение на 3-4 месеца преди събитието;
• Възможно е да се опита и такъв метод: броят на масивите за увеличаване и намаляване на продължителността на интервалите между тях, обаче в този случай може да застраши загуба на мускулна маса с мастните клетки. Особено в риск са тези, които са независимо мода, без стероиди и т.н.