тяло-сушене в продължение на 5 дни - на диета и основни правила
тяло сушене в продължение на 5 дни: режима и диета
Сушене - е премахването на подкожна мазнина и максимума при запазване на мускулната маса. Най-видимият резултат от този процес е ясен prorisovyvanie мускулен релеф. За да се постигне по-добър ефект при сушене може с помощта на правилно подбрани система за доставки и редовно обучение.
Правилното сушене не е бърз, той трябва да продължи с месеци и като цяло е по-вероятно ние трябва да бъде начин на живот, а не краткосрочна заетост. В допълнение, много ще се противопостави относителна човечеството на такава система за тялото. По този начин, тялото на сушене само за 5 дни - това е очевиден акцент върху вредите на тялото и здравето, като само краткосрочен ефект. Но в някои случаи, особено преди представление, конкуренцията, или просто важен церемониален събитие, да се отървете от допълнителните 5 кг е задължително.
На първо място, трябва да прегледате вашата диета, ако се интересувате от не само за намаляване на теглото, но и изсушаване на тялото. Диетите, които се правят в менюто за 5 дни, като се отчита необходимостта от намаляване на теглото с няколко килограма, ще работят само ако се придържате стриктно към графика и обема на консумираната храна.
сушене на тялото: диета за 5 дни
Така че това, което е същността на диетата при сушене? Първо, в фрагментацията. Такава система включва четири хранения.
На второ място, храна включва получаване на сложни въглехидрати, протеини и мазнини. По този начин, по дефиниция, тялото ви ще получите всичко необходимо, но без излишни украшения.
На трето място, ако такава диета сушене на мускулите на базата на един вид "влакче в увеселителен парк ефект" - на първо място, ние намаляване на приема на въглехидрати, а след това се увеличи приема им. Така че, помислете как изглежда такава диета в продължение на дни.
Първи ден:
- Риба (треска, хек) - 60 г, варен ориз - 30 грама, половин портокал.
- Бъркани яйца (яйце още 2 протеин и половин чаша мляко).
- Пиле филе - 60 гр елда вода - 30 г, а средната доматите 3 маслини.
- Ниско съдържание на мазнини извара - 100 гр. 1 банан и портокал половина.
На втория и третия ден:
- Бъркани яйца (яйце още 2 протеин и половин чаша мляко).
- Телешко месо, няколко листа от маруля, една трета от сладките пиперки.
- Риба (треска, мерлуза) - 80 гр. броколи или карфиол - 150 гр, 2 резена лимон.
- Изборът на ниско съдържание на мазнини извара - 100 гр или 300 мл кисело мляко.
Четвъртото и петото дни.
- Овесена каша на вода - 30 г стафиди - супена лъжица сушени кайсии - 3 парчета.
- Ориз - 30 грама, три яйчен протеин двойка листа от маруля, половин портокал.
- Телешки - 70 г, ориз - 30 г, домати, маслини 3 и двойка листа от маруля.
- Ниско съдържание на мазнини извара или кисело мляко - 120гр
Помнете: всички продукти, с изключение на омлет приготвен по водата.
5 дни елда диета и сушене тяло
Както казахме, в продължение на 5 дни, че е напълно възможно да донесе своите мускули в добра форма и да се намали теглото с 5 кг. Ако сте напуснали само няколко дни, свържете се с диетата елда.
Елда зърнени култури трябва да се яде без сол и вода само. В този случай, можете да го използвате по какъвто и количество. В действителност, много от тези храни, за да се хранят, е просто невъзможно, и с оглед на факта, че елда е сложен въглехидрат, тялото да харчат много енергия за неговото усвояване.
В този период не се допуска нищо, освен елда и вода. Такава диета е много rezultativen сушене организъм. Тази диета в продължение на 5 дни е доста лесно да се следват, особено с оглед на това минерал за елда качества на тялото ви няма да получи язва на стомаха или на проблеми с храносмилането и чревната.
След нашите препоръки, вие ще бъдете в състояние да извършва изсушаване на тялото бързо и ефективно, без вреда за здравето си.