Топ обучители за загуба на тегло на видео четци, отслабване упражнения

Първото посещение на фитнес, с представителството на широк диапазон от мощност и аеробни упражнения оборудване, много хора може да доведе до най-малко чувство на объркване.

Но, дори и ако вече да започнете и да започнат активна тренировка, вие все още се нуждаят от определен период от време, за да се определи кои от наличните симулаторите са за вас по-ефективни и продуктивни, въз основа на целите на загуба на тегло.

Въпреки това, редовни посещения на фитнес не е изискване за успешно отслабване. Можете да получите обема и качеството на обучение, дори и в собствения си дом.

И всичко, което трябва - е да инвестира част от доходите си в създаването на домашен фитнес, въз основа на най-ефективните упражнения оборудване за загуба на тегло. За да научите как да го направя правилно, ние сте и кажа!

Освен това, в края на статията ще дадем възможност на нашите читатели да се реши кой е най-неблагодарна за отслабване на базата на лична употреба на опит. Но първите неща, на първо място!

Топ обучители за отслабване: кои са те?

Като правило, оборудване за рязкото намаляване на наднорменото тегло означаваше голямо разнообразие от уреди за кардио тренировки, работата, която ви позволява едновременно да: изпрати полезно физическо натоварване на всички основни мускулни групи на тялото, значително да се увеличи скоростта на сърдечната честота и увеличаване на процеса на изгаряне на мазнините.

В допълнение, според експерти, този вид енергична дейност стимулира различни области на кората на главния мозък, което води до усещане за спокойствие и щастие.

Той също така ще има слабо влияние върху ставите, което е много важно за повечето хора да я използват, независимо от каквито и да било повреди или проблеми, които могат да възникнат.

30-минутна тренировка с бързи темпове позволява на жената (70 кг), за да изразходва около 350 калории. Но най-важното - не забравяйте, навременни настройките за корекция orbitrek, увеличаване на силата на устойчивост на движение на педалите, което е единственият правилен начин да не спре процеса за да се освободят от допълнителните килограми. В противен случай, просто ще имат добра, но лесно тренировка, без да този смисъл, което очаквате.

По-подробно в статията: "Как да се справят с по елиптична треньор?".

2. неблагодарна. Той е един от най-популярните от аеробни преподаватели във всяка фитнес зала. Основната причина за такъв голям хората "любов" е, че хората да се чувстват по неблагодарна възможно най-комфортно, защото работата си точно имитира познатия за нас и ежедневни дейности като ходене или тичане.

Интензивността на обучението е изцяло зависим от скоростта и ъгъла на преместване острието, стойностите на които сами сте избрали. Ето защо, както в случая с предишния симулатор, вашата задача е непрекъснато наблюдение и контрол и регулиране на тези параметри с увеличаване на нивото на физическата годност. Много хора успешно изпускаме настоящето и в крайна сметка губят тегло много по-бавно.

Новодошлите първите си уроци започват с ходене на пистата, особено когато е налице значително наднормено тегло. Както намаляване на теглото и подобряване на мобилността постепенно се добавя скорост и време упражнения, докато са ангажирани в не ще бъде в състояние да работи без прекъсване от 30 минути или повече.

Място в жилищна неблагодарна изисква приблизително същото количество като елиптичен треньор.

Много по-подробно в статията: "Неблагодарна за загуба на тегло - как да си изберете".

3. велоергометър или велоергометър. Хората, които обичат да карам колело, могат също така да използват активно мотора като отлично средство за отслабване.

Той се предлага в две основни версии: с ангажирани вертикално и хоризонтално приземяване.

Първият от тях на външен вид прилича на нормален обикновен велосипед, но без колелото, а вторият - идеална възможност за хора с проблеми в гърба, благодарение на специалното положение на тялото по време на обучението.

При избора на бягаща пътека поглед за модели с електрически регулируеми нива на съпротива и на монитор, който показва степента на натоварването, изминатото разстояние, скорост, изминало време и изгорени калории. Това също е добър вариант е сензор за пулс, и притежател на бутилка, за да си тренировки по-приятна.

Пълни подробности: "Как да изберем под наем за къщата?".

4. степер. Работа с атлетично треньор за отслабване симулира изкачване на стълби на вашия дом или офис. Но си струва да се отбележи, че степер не е най-добрият избор за хора, които имат анамнеза за проблеми с краката си или коленете, защото осезаем натиск върху ставите на краката, упражняван по време на движение.

Ако все пак решите да го купят на степер, е ключов фактор при избора си, за да бъдат безопасни по време на тренировка. За да направите това, погледнете в посока на модели с широк и тежък база, което означава най-висока подкрепа баланс за справяне с резистивен товар.

Разбира се, тези модели също са склонни да заемат повече свободно място в апартамента.

5. гребен тренажор. Много хора в неблагодарна фитнес зала да се избегне това, защото мисля, че заседанията на нея са невероятно трудни. Може би това е така, но също така е знак, че това оборудване осигурява достатъчно продуктивен тренировка.

Ако някога сте гребяха с лодка, а след това най-вероятно знаете как тя може да бъде усилена работа, което означава - можете да отслабнете бързо, ако се направи обучение на гребен тренажор част от вашата тренировка.

Симулаторът дава работа на повече мускулни групи едновременно в горната и долната част на тялото. Това означава, че човек може да се ангажира в по-кратък период от време по гребане машина, отколкото на всеки друг, и в същото време да горят едно и също количество калории. В допълнение, рискът от нараняване е доста ниска, тъй като няма силен натиск върху колената и глезените. Симулаторът е оборудван с вентилатор, който ще ви донесе необходимата прохлада по това време, докато се упражнява.

6. Ръчни трениращи. Ако пространството на вашия апартамент или вашия бюджет е ограничен, разгледа въпроса за инвестиране в тези прости треньори:

• Въже. Поради малкия си размер въже едва ли се квалифицира като треньор, но, от друга страна, тези качества го правят идеален инструмент за обучение по време на пътуване правят. Ако използвате правилно въжето. ще горят калории по-бързо, както с всеки друг вид спортна екипировка.

• Expander. Идеален за използване у дома, защото е лесно и отнема много малко пространство. Изворите се предлагат в различни цветове, които се различават в твърдост и устойчивост.

• Ball или Fitball фитнес. Предлага се в почти всеки фитнес зала и е едно чудесно допълнение към всеки вид обучение. Предлага се в няколко фиксирани размери и е достатъчно издръжлив за износване. Ако свободното пространство в стаята е минимална, просто изпуснете надуваема топка за фитнес след тренировка и го сгънете до следващия път. И още по-добре - да го замени стол за подобряване на стойката си и да се засили "мускул кората" по време на работа.

• Гири. Сила обучение е важен елемент от успешното загуба на тегло, тъй като голяма част от мускулната маса изисква консумацията на тялото се увеличава броят на калории в покой. Ако бюджетът ви позволява, да купите чифт гири набор от 8 до 15 кг за по-голямо разнообразие в силови натоварвания.

Но каквото и да изберете, най-важното нещо - да намерите на симулатора, че наистина харесва и че сте готови да се използва редовно.

Но какво мислят нашите читатели?

Както казахме в началото, преди да ранглиста, съставен от нашите редовни читатели, които, по тяхно мнение, изразява истинската ефективността на всяка от предложените симулатори за бързо и успешно отслабване.

Не стойте и сте далеч, използвайте тези съвети, за да се върне скоро и да оставите след статията и вашето мнение!

Кои от аеробни упражнения оборудване предпочитате?