Увеличава жизненост как да се повиши тонуса на тялото, енергията и настроението

Vitality - в този обемен фраза се крие идеята за общото ниво на енергия, позитивна нагласа и човешкото работен потенциал. Проблемът е, че голяма част от съвременните хора живеят в хроничен режим умора, на фона на депресия, са изтощени и работно облекло. Тази ситуация определено трябва да поеме контрола на, или каквито и да било сериозни последствия - психично заболяване, и феномена на психосоматична медицина. Психосоматични заболявания на тялото означава развитието на умствено натоварване и стрес. Нека да разгледаме как да се научат да се радват на живота наистина, ефективно и цялостно подобряване на тонуса на организма.

Симптоми и причини за спада в жизненост

Симптомите на недостиг на жизнена енергия

Списък на проблеми, които възникват в резултат на намаляване на жизнеността:

• апатия към всичко;
• чувствате липса на енергия във всички области на живота;
• променящия се характер;
• повишена тревожност, страх, невроза;
• намалено либидо и влошаване на качеството на сексуалния живот;
• проблеми в отношенията с другите и приятели;
• промени в настроението без причина;
• антипатия към бизнес както обикновено, и собствените си отговорности;
• безсъние;
• абсолютно не донесе радостта от факторите, които доведоха преди това удоволствие;
• сънливост през деня;
• липса на апетит, жажда да преяждат или друго поведение странно хранене;
• персистираща главоболие;
• умора;
• нежелание да отидете на работа;
• чести изблици на гняв;
• драматична загуба на тегло или наддаване на тегло въз основа на апатия, умора, стрес;
• чувство на безнадеждност, защото на икономическата криза;
• храносмилателни разстройства и стол;
• липса на емоционален баланс;
• ниска ефективност;
• чувство на умора продължава след сън в продължение на 8 часа.

При наличието на тези заболявания трябва да се консултирате с вашия лекар, за да се разбере, да се промени начина на живот и да започне да се отпуснете напълно.

Причините за изчерпване на жизнената енергия

Списъкът на негативните фактори, които биха могли да причинят най-силната енергия на тялото:

• дефицит на сън обикновено спят по-малко от 6 часа (върху здравето може да повлияе неблагоприятно на съня над 10 часа на ден вече излишъци);
• психическо претоварване по време на работа или училище;
• постоянното потискане на емоциите и желанията, вместо да ги да изразят и прилагане;
• тютюнопушене (някои пушачи знаят усещането за слабост, но много от тях не го забележи, тъй като са загубили чувство за енергийни стандарти);
• физически стрес (претрениране или дълъг изтощителен физическа работа при мъжете);
• чат с гадни, арогантен хора (които консумират енергия, поради доминирането на силните над лицето на един човек и унижение, потисничество, го амортизация в разговор;)
• грешна организиране на ежедневието (неспазване на баланс между работа и свободно време чука нормалните биоритми, които е пряко свързано с изчерпването на енергиен резерв на организма);
• тежко заболяване;
• VSD, хипотония (ниско кръвно налягане често е свързана с умора и сънливост);
• бременност, раждане и кърмене (тези физиологични процеси, които изразходват много енергия в една жена, така че трябва да направи усилие да се поддържа жизнеността в норма);
• заседнал начин на живот (води до намаляване на скоростта на метаболизма, циркулацията на кръвта и уврежда качеството на мозъка, предизвиква безсъние, апатия, лошо настроение, особено при по-възрастни хора);
• погрешно планиране на храната (в менюто трябва да се развива индивидуално, в зависимост от начина на живот, пол, възраст и оценява потреблението на енергия);
• не е нужно човек силна мотивация (което означава, че има удовлетвореност от дейността по време на работа, когато няма интересна цел - да не намери сили да го осъзнават).
• липса на разбиране за собствена стойност (когато човек осъзнава, че някой е полезно, той се появи огромни енергийни резерви);
• нощ хъркането (ако лицето хърка в съня си, той може да се развие сънна апнея, мозъкът изпитва от този синдром недостиг на кислород, а не да се отпуснете).

Въз основа на този списък, можем да кажем, че почти всеки възрастен живее в ускорен ритъм на града, при условията на хронична умора и енергия опустошение.

Vitality: намалена поради липса на мотивация, хронична умора, липса на качествена почивка и положителни емоции, за да се добавят се нуждае от много енергия продуктивно общуват, пътуване, се занимават с любимите неща и хобита, да губите време в природата

Витамини за повишаване на тонуса

Има редица на лекарствени средства, които помагат издигнат настроение. Тези витамини в хапче и други форми на търсенето днес:

• Азбука на енергия - комплекс от витамини и минерали, за продуктивна работа и свободно време;
• Vitrum Perfomens - комплекс от витамини и минерали за повишаване на виталността и енергията на растеж;
• Vitrum Superstress - мощен комплекс от витамини и минерали, срещу развитието на стрес по отношение на психо-емоционалното пренатоварване;
• Vitrum Centuria - ефективна комбинация от витамини и минерали за тези над 50 години;
• Dinamizan - доставчик на важни витамини, макроелементи, микроелементи и женшен гликозиди (panaksozidov), полезни за физическото и психическото напрежение, повишава ефективността и стрес;
• Doppelgerts Active 50+ - наркотици комплекс витамини и минерали, за да запази младостта, здраве, красота, тялото тонизиращо, увеличаване на жизненост, добро настроение;
• Multi-раздели Интензивен - комплекс от 11 витамина, 9 минерали, анти-стрес, физическо натоварване и емоционален стрес;
• Stimol - средство за излизане от астенични състояния. Получаване тонове тялото като цяло изпълнява детоксикация на черния дроб;
• Supradin ефервесцентни таблетки - помага да се ангажира активно в спорта, което се дължи на големите дози от витамини, минерали, макронутриенти регулират производството на енергия в тялото;
• Enerion - таблетки за подобряване на координацията и повишават устойчивостта на физически стрес, устойчивост кортикална хипоксия;
• Duovit енергия - комплекс от витамини и минерали за възстановяване на сила, подобряване на ефективността и успеха в преодоляването на редовни физически и психически стрес;
• Doppel-Hertz energotonik - Витамини за лечение и профилактика на авитаминоза, повишаване на ефективността, подобряване на концентрацията, за облекчаване на симптомите на интензивни физически и психически стрес, рехабилитация след тежко заболяване и операции;
• Vitrum енергетиката - лекарство срещу авитаминоза и хиповитаминоза, хронична умора, физическо претоварване, за да се поддържа умствен капацитет и да подобри след операция, заболяване, недохранване;
• Vitus енергетиката - тонизиращ комплекс от витамини и минерали, за да се възстанови властта след високо физическо натоварване, повишаване на активността и облекчаване на умора.

В аптеката, можете да намерите разнообразие от хапчета, мехлеми, настойки, инжекции, капки и пари за билки, които помагат бързо да се отървете от стреса и да си възвърне предишната си жизненост. Независим набор от лекарства, не е добре дошъл, по-добре е да отидеш на лекар, за да терапевта, който може да се определи причината за заболявания и се предполага, че едно питие конкретно във вашия случай. Ако е необходимо, ще бъдете пренасочени към други специалисти. Те могат да бъдат причислени към скрита болест не само витамини, но и силно лекарство. Важно е, заедно с лечението на живот, промяна, мелодия в общия оптимизъм и се научи да се отпуснете повече.

Упражнения за повишаване на жизненост

Най-добър за самочувствие и жизненост, за следните видове упражнения от йога:

• стоящи и принуждава да поддържа баланс поза - правилна стойка, умножете физическа сила, засилване на чувството за равновесие;
• Силови асани - укрепва волята, увеличаване на издръжливостта;
• упражнения с обратно завой - има положителен ефект върху сърдечно-съдовата дейност, хармонизиране на емоционалната сфера и да помогне за разкриване на гръдния кош;
• обърнати асани (противопоказан при жени по време на менструация) - мощно стимулиране на мозъка и помагат да се вземат правилни решения.

Това са специфични пози Айенгар йога, което ще бъде полезно да се извършват на ниско самочувствие, изчерпването на жизненост, чувство за тъга:

• Ваджрасана (диамант поза);
• Utthita Trikonasana (удължена триъгълник поза);
• Utthita Parshvakonasana (ъгъл поза удължени странични);
• Adho мукха Shvanasana (кучета муцуната надолу поза);
• Virabhadrasana 3 (герой представляват 3);
• Prazarita Padotanasana;
• Adho мукха Vrikshasa (стойка);
• Sirshasana 2 (стойка на глава 2);
• Bakasana (кран представлява);
• Ashtavakrasana (осем ъгъл поза);
• Ushtrasana (камила представляват);
• Eka Pad Radzhakapotasana (гълъб поза);
• Сет бандха Sarvangasana (поза конструиране мост);
• Salamba Sarvangasana (рамо стойка);
• Halasana (плуг поза);
• Shavasana (труп поза).

Задръжте всяка асана от 30 до 60 секунди.

Йога подобрява здравето, развива гъвкавост, увеличава самочувствието и дава прилив на жизнена енергия (примери йога асани от ляво на дясно - Setu бандха Sarvangasana, Ashtavakrasana, Virabhadrasana III на Ека Pada Radzhakapotasana, Ushtrasana, Prazarita Padottanasana, halasana, Radzhakapotasana, Radzhakapotasana)

Фолк средства за високо жизненост

Моля, имайте предвид, че всеки народен лек, който използвате на свой собствен риск, тъй като всяка билка има своите показания и противопоказания, така че се консултирайте с вашия лекар, ако имате сериозни заболявания.

Рецепта билков чай

Light ароматизирана напитка помага за облекчаване на умора и облекчаване на симптомите на синдрома на хроничната умора.

• черен чай - 1 чаена лъжичка;
• пресен ябълков - една четвърт от плода;
• лимон - 1 скилидка;
• червено или черно френско грозде - няколко горски плодове.

Маш плодове, нарязани ябълка. Всички съставки в казана със отвара, като се използва вода с температура 85 градуса. След 10 минути игра, инфузията може да се приема като чай.

исландски мъх

Продукт известен тонизиращи свойства.

• Исландски мъх (фармацевтични) - 2 супени лъжици;
• студена вода - 2 чаши.

Налейте вода мъх, изчакайте заври и веднага да спре отопление, хладно и да вземат целия обем на деня.

За да се подготви отвара, да вземе 25 грама исландски мъх и ¾ литър вряща вода. Оставя се да ври половин час, след което се филтрира напитката и се хранят през деня.

Хората балсам за имунитет

• сок - от 4 лимони;
• натрошени орехи - 500 грама;
• натурален пчелен мед - 300 грама;
• сок от алое - 100 грама;
• Водката - 1 чаша.

Ден за поддържане на смес от тези съставки в затворен контейнер, взети преди хранене в продължение на 30 минути, три пъти на ден за голяма лъжица.

Фармация такси билки помагат прочистване на тялото, добавя енергия, но те трябва да бъдат използвани от лекаря или стриктно спазване на инструкциите.

Мощност за попълване на енергийните запаси

Ако не знаете как да си възвърне жизнеността, не можете да промените своя стриктен график за работа или нямат мотивация да йога упражнения, започнете с полезни продукти. Правилното хранене повишава имунитета и еднозначно го укрепва. Това са най-добрите храни за жизненост:

• ядки, семена, сушени плодове (като бадеми, орехи, стафиди, тиквени семки);
• протеинови храни от растителен и животински произход (например, говеждо месо, боб);
• сурови зеленчуци (например, карфиол, спанак, цвекло, целина, домати и доматен сок);
• пресни плодове (грейпфрут, банани, нарове, ябълки);
• плодове (червена боровинка, червена боровинка, Boxthorn);
• водорасли (например, водорасли);
• ниско съдържание на мазнини или ниско съдържание на мазнини млечни продукти (като сирене, кисело мляко, твърди сирена);
• зърнени храни (зърнени храни, пълнозърнестите продукти, хляб, пшеничен зародиш, овесени ядки, елда от твърда пшеница тестени изделия, киноа);
• сладкиши (умерено могат да ядат шоколад и мед);
• боб (зелени соя, фасул);
• риба и морски дарове (отличен източник на Омега-3, както и много други вещества);

Включете по-полезни продукти в менюто си, не се преяжда и да не гладува.

От голямо значение е диетата. За да се чувствате по-редовен прилив на енергия, не забравяйте да се готви най-много зеленчуци, салати, използвайте зехтин и напълно премахване на всички потенциално опасни храни (пържени, мазни, солени, колбаси, сладкиши вредни и други подобни). Можете да опитате наркотици с гуарана. Както здравословни напитки, изберете най-чистата вода, чай от джинджифил, пресни сокове, висококачествен зелен чай и кафе (до 4 чаши кафе на ден органично).

Вдигам ми жизненост с помощта на йога, плуване и рисунка. Това са уроците, които ми дава енергия, позитивни и желание да продължим напред. Понякога това дори се свържете Лечебно специална диета, с курс на витамини и минерали комплекс, както и притока на жизнена енергия ми даде.

Аз винаги с идването на пролетта, не е добро, има слабост в цялото тяло, апатия, голямо нежелание да се ангажират с обичайните домашни задължения. След това започнете да мислите, как да се отървем от това състояние. Първо преразгледа вашата диета и да включва всички храни, богати на витамини. Аз пия билкови чайове и скоро започва да се чувства по-добре.