момичетата се нуждаят от протеин

Защо ми е необходим протеин за момичета и как да го използвате
Как да изберем и защо се нуждаем от протеин за момичета? Мога ли да се пие протеин, когато няма обучение? Съвети за това как да се направи протеинови шейкове и как да използвате