Как да се повиши жизненост 10 начина пролетта

Използвайте силата на природата

Ако смятате, че трябва да се "привличам" себе си - вместо безкрайни кутии с енергия-добро използване на естествени средства за повишаване на тонуса. Например, тя може да бъде:

• екстракт от жен-шен, или сибирски женшен Schisandra;
• билкови чайове с тонизиращо действие;
• сок от цвекло,
• прополис, цветен прашец и други пчелни продукти.

Кафе може да се замени със зелен чай, който също има тонизиращ ефект, но по-леко, действащи върху тялото.

огряна от слънцето

На ясни дни, не забравяйте да излизат навън в средата на деня - най-малко 10-15 минути по време на обедната почивка. Светлият пролетното слънце - един чудесен антидепресант, и на кратка разходка до часове през деня може да мотивира и добро настроение, и да се ограничи дефицитът натрупан по време на зимния дневна светлина.

Повече трафик

Физическата активност - добър тонус на организма. И пролетта, когато природата се събужда от зимен сън, напълно подходящ за "да се включат" в движение. Старт винаги е трудно - но упражняването на пролетта много бързо започва да бъде забавно. Това е добър момент да започнете ще фитнеса или танцови класове, или най-накрая да се развиват навика да правите упражнения сутрин. Повече ходиш, да се откаже от използването на асансьор, за уикенд движение за дълги разходки в парка или да отидете в гората - и това ще бъде от полза за общата жизненост. И за наблюдение на пролетта природата ще добави положителен.

Погрижете се за гръбнака

През зимните месеци, поради ниските температури и намаляване на активността на тялото е "в застой", често се влошава от хронични заболявания на гръбначния стълб. С цел да се "отърси от" тялото с последиците от зимата, се запишете за курс на масаж, разтривайте в областта на шията и раменете релаксиращи мехлеми или мехлеми. Най-малко 10-15 минути на ден правят упражнения за разтягане, накланяне, завъртане на главата, месят раменния пояс - и скоро тялото ще оживеят.

Акцентът върху плодове и зеленчуци

Пролет - добър момент да "подобри" храната си. Това е най-неподходящото време за строги диети - отслабването на дългата зима тялото диетични ограничения и внезапни промени в диетата само ще навреди. Но това е време, за да се увеличи размерът на пресни зеленчуци и замени "закуски" на плода. Особено, че "памук" зимни краставици и "пластмаса" през пролетта на домати започват да придобие вкус и аромат по рафтовете първо се появява зелен, асортимент от зеленчуци растат, а цените започват да падат. чиста чаша вода сутринта, доста обилна закуска, обяд и балансирана лека вечеря с фокус върху зеленчукови ястия - пролетта на диета Go е по-лесно, отколкото по всяко друго време на годината. В офертата млад зеле, репички отчетливи и ароматните подправки Зелените няма да компенсират само за недостига на витамини, но също така се чувстват пролетта на вкус.

Добави въздух сутрин. Ако имате балкон - изход към него за кратко и вдишвам аромата на пролетта. - ако не е леко отворен прозорец или да отворите прозореца си. Deep диша чист въздух, на няколко минути, се концентрира върху вдишване и издишване. Това ще помогне да се събуди, и стимулира циркулацията на кръвта, и зареждане на нова енергия.

отпуснете се

Най-малко веднъж или два пъти седмично да се организира релаксираща вана с морска сол, пяна, успокояващи билкови настойки (мента, маточина, валериан, розмарин) или етерични масла - като маточина, бергамот или ела. Банята трябва да бъде топла, но не гореща (27-40 градуса), тя трябва да отнеме около 15 минути. Опитайте този път напълно да се отпуснете и да отхвърли всички мисли, че ви безпокоя.

Мислете за контрастен душ

През зимните студове, дори страшно да се мисли за студения душ. Но когато снегът се топи извън, идеята за контрастен душ сутрин престане да бъде такъв страшно. Но само за няколко минути редуване на топла и студена вода в състояние да повиши тона и мотивира целия ден. Така че това е време, за да се възползват от тази стара и тествани средства, за да развесели деня преди.

Добави цвята

Голите дървета, сив спечена лед, отломки под разтопения сняг, кал, мрачен тон, "практически" топли дрехи ... ранна пролет в градска среда не винаги е приятен за окото. Добави към тази снимка цветовете - палто или яке силно наситени цветове, ярък шал или чанта ще направят живота ви по-забавно. Нова прическа или творчески оцветяване на косата ще добави положителни емоции.

Измийте прозорците

Част измиване на прозорци затегнати преди Великден, но напразно. Отмийте със стъклен прах, натрупани през деня може да бъде в първите дни с температура над нулата - и усещането за дом веднага ще се промени. Това е прост и ефективен начин да се "нека пролет" в стаята. Блестящ стъкло превърне пространството, тя става по-лек, вдишайте, че ще бъде по-лесно. А това, от своя страна, е задължително да повлияе на общото емоционалния фон, на базата жизнеността.