Защо трябва да се яде плодове и зеленчуци
Рационални и диетичното хранене включват задължително включване в менюто на ястия от плодове и зеленчуци. Това плодове и зеленчуци имат функцията за укрепване на имунната система, поради високото съдържание на минерали и витамини.
За тези, които са често болен или има хронично заболяване, не вреди ще знае, че причината за слабостта на тялото се намира в отслабването на имунната система. Разбира се по пътя на възстановяването и по-нататъшно възстановяване е чрез промяна на начина на хранене, според nashajizn.ru. Особено внимание следва да се обърне на въпроса, дали достатъчно количество плодове и зеленчуци всеки ден получава тялото си. Ако получите отрицателен отговор, е необходимо незабавно да преразгледа организацията на храна и запълни празнината в диетата. Благодарение на витамин С, К и желязо, съдържаща се в зеленчуците и плодовете, тялото ще бъде в състояние бързо да се справят с инфекцията и да си възвърне силата си.
Плодове и зеленчуци - здравословна закуска
В пет минути почивка работа или вечер преди лягане, между храненията, когато имаше чувство на глад, трябва да се направи закуска, състояща се от сушени плодове, пресни ябълка, банан или лека зеленчукова салата. Тази замяна ще бъде много по-добре, отколкото бонбони или чипове, както и ползите за здравето и тънка фигура с очевидното.
Ползите от плодове и зеленчуци е най-високото съдържание на смилаеми фибри, осигуряват правилното функциониране на червата и да помогне за намаляване абсорбцията на мазнини.
В допълнение, влакното има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система, премахване от холестерола в кръвта. Можете да избегнете атеросклероза и инфаркт на миокарда поради своевременно почистване на кръвта.
Плодовете и зеленчуците съдържат витамини А, С и Е, които са антиоксиданти - вещества, които са активни против стареене.
Зеленчуците и плодовете съдържат много вода, тъй като те са добри питие жажда, особено в горещите дни. За да се осигури адекватна хидратация на тялото трябва да се комбинира с прием на течности на консумацията на плодове и зеленчуци.