5 начина за подобряване на самочувствието
С натискането на бутона, вие се съгласявате с обработването на личните им данни
Като собственик на високо самочувствие, разбира се, е добра, но за да се постигне това, че не е толкова просто. Част от проблема се крие във факта, че този показател е нестабилен: един ден той може да лети до небето, а в следващия - да станат по-ниски от всякога. По-трудно е случаят, когато се опитваме да се оцени в специфични области на живота (семейство, спорт, работа). Например, ако вие получавате достатъчно вкусна вечеря, главният готвач ще се разстрои много повече от лицето, за което готвенето не е важен аспект от своята идентичност.
Важно е да се знае кога да спре: високо самочувствие може да направи човек много уязвима. Тя ще се чувствате чудесно голямата част от времето, но всяка критика ще предизвика силни реакции. Това до голяма степен пречи на психическото развитие на човека.
Ако към тези проблеми, които все още много далеч, и бих искал да се подобри тяхното самочувствие, а след това следвайте тези съвети.
1. Правилно утвърждения употреба
Твърдения - формулата на самохипноза - са много популярни, но те имат значително недостатък. те често водят хора с ниско самочувствие се чувстват по-зле. Защо? Когато самочувствие е подценено, изявления като: "Аз ще постигне голям успех!" Силно противоречат вътрешните убеждения на човека.
По ирония на съдбата, утвърждения са по-склонни да работят за хората, които имат, и така всичко е в ред с самочувствие.
Но как да я накара да работи за себе си, ако вашето самочувствие е лошо? Да речем, по-правдоподобно формула. Например, вместо "Аз ще постигне голям успех!" Кажете на себе си: "Аз ще направя всичко възможно, докато не се постигне желания".
2. Определете си области на компетентност и развият
Самооценката се основава на реалните постижения в областта на живот, които са важни за вас. Ако сте горд с него, когато той варени вкусна вечеря, често поканите гости и да ги третират с нещо вкусно. Ако изпълните добре, можете да кандидатствате за участие в спортно събитие и да се подготвят за нея. Определяне на областите, в които сте компетентни, и да потърси възможности за подчертават това.
3. Научете се да приемам комплименти
Хората с ниско самочувствие в отчаяно се нуждаят от комплименти, но в същото време не знаят как да реагира правилно в тях.
4. спират да критикуват себе си да бъде по-мек
Ако постоянно се критикуваме, самочувствие става още по-ниско. За да си възвърне чувството за самочувствие, че е необходимо да се заменят от критиките на състрадание към себе си.
Всеки път, когато сте недоволни от себе си, си задайте въпроса, какво бихте казали в такава ситуация по-добре от други. Като общо правило, за приятелите, ние вече не пропити със състрадание, отколкото на себе си. Но ако се научите да си насърчават в трудни обстоятелства можете да избегнете ниско самочувствие, защото на критичното отношение.
5. Осигуряване на самоуважение
Следващото упражнение ще ви помогне да се възстанови самочувствието след силен удар бил поразен от нея.
Направете списък на качествата, които са важни в контекста на ситуацията. Например, ако ви се откаже достъп, направете списък с качества, които в бъдеще ще ви помогнат да създадете добри отношения (толерантност, грижовен, емоция). Ако не бяхме в състояние да ме повишат по време на работа, изберете функциите, които правят на теб ценен служител (отговорност, старание, творчество). След това изберете един от елементите, включени в списъка, и накратко обяснете защо се гордеем с това качество и защо тя ще бъде оценено от другите в бъдеще.
Опитайте се да направите това упражнение веднъж седмично, или когато трябва да се настоява за повишаване на самочувствието.