7 начина да се откажат от захар

Ако искате да отслабнете, трябва да се научи да говори фирмата за захар "не".

Фактът, че в допълнение към подобряване на кръвната захар и след нахранване хипогликемия, това е един вид зависимост от вещества, от които може да са дори не е чувал. Тя се нарича допамин.

Когато ядете мазнини и сладки (под всякаква форма), след това определено количество допамин в мозъка.

Типични храни, които предизвикват производството на този невротрансмитер са шоколад, кафе, бързо хранене, а в действителност, самата захар.

В такива моменти се чувствате удовлетворение и спокойствие, но има един важен протест.

Някои лекарства също могат да стимулират производството на допамин в организма, което на практика се равнява изброените продукти на наркотици.

С течение на времето, ще изпадне в зависимост от това вещество, а вие ще трябва да го все повече и повече, за да се постигне ситост.

Разбира се, кафе, черен шоколад, както и здравословни мазнини и захари, не предизвикват прилив на допамин, също както и заведения за бързо хранене.

Но самата захар е основен стимулатор на производството на съединението.

Именно поради тази причина, че хората са толкова трудно да се откажат от бонбони.

Тази "бяла отрова" допринася за появата на наднормено тегло, диабет, рак, сърдечни заболявания и много други здравословни проблеми.

Той може също да доведе до депресия и промени в настроението.

За да се избегнат такива катастрофални последици, съм приготвил за вас 7 лесни начина да се откажат от нея.

1. Здравословни мазнини

Здравословни мазнини - е може би най-добрият начин да се каже категорично "не" захар.

Яжте ядки, авокадо, а 100% тъмно какао, какаово масло, кокосово целулоза, бадеми. Както и ленено семе, коноп, слънчоглед и тиква.

Това ще осигури на чувство за ситост, стимулира производството на достатъчно количество допамин, както и тялото ще осигури изобилие от витамини, минерали, фибри и здравословни мазнини.

Ако ги консумираме разумни порции, допълнително тегло не ви заплашва.

2. листни зеленчуци

Зелените - един от най-балансираните храни, които по някаква причина не обръщаме внимание!

Той е изключително богат на магнезий - това е този елемент е най-добре да се справят с допамин-зависим, както и има успокояващ ефект, но не толкова агресивно, както го прави допамин.

В допълнение, магнезиев помага за намаляване на нивата на кръвната захар.

Листни зеленчуци, благодарение на присъствието в състава на хлорофил alkalizes тяло, премахване така глад.

Яжте го в чист вид, в количество от 4-5 чаши на ден, или да добавите към антрето, шейкове, салати, супи и други любими ястия.

Аз открих тази напитка през изминалата година, и оттогава я пия всяка сутрин.

Тя е изработена от 100% естествен какао не съдържа кофеин, мазнини, захар и глутен.

В допълнение, той е само на 10 калории!

Добавям в Crio Брю бадемово мляко и стевия да се готви вкусно и удовлетворяващо напитка, която в моя случай облекчава захар глад, дори по-добре от кафе!

Между другото, на ефективността на какаови зърна в борбата с пристрастяването към захар се потвърждава от много изследвания.

Преди 10 години аз реших да се откажа от захар и са включени в големи количества в диетата си, канела.

Просто фантастично подправка!

Той се използва широко сред диабетици като средство за борба срещу апетита към сладки. И той наистина работи!

Обичам да добавите канела на много ястия, включително ласкател, бъркани яйца, овесена каша, диетични бисквитки, горещо какао, чай, кафе и дори печена риба!

Не пропускайте да опитате тази отлична подправка!

То всъщност премахва всякакво желание да се яде нещо сладко и да направи здравословни храни дори по-вкусни.

Аз не съм привърженик на диетата, води след изключително голямо количество протеин.

Въпреки това, когато се включват в диетата си по-високо качество на протеин (не пълнено с химикали и добавки серум), а след това забелязах, че съм напълно изчезна жажда за захар.

Протеин осигурява усещане за ситост и стимулира производството на серотонин.

Подобно на допамин, невротрансмитер, който също дава спокоен и отпуснат, без да причинява зависимост.

Не забравяйте да включите в диетата си дива риба, гръцки кисело мляко, органични яйца, вегетариански протеини, кокосово брашно и конопено семе и чиа.

6. гръцки кисело мляко

Днес, гръцки кисело мляко е много популярен, но много хора купуват марки, които присъстват изкуствени добавки и огромно количество подсладители.

В един малък 150 гр буркан може да побере 20 грама тази "бяла отрова"! Това е повече от шоколад!

В обикновения гръцки кисело мляко с 6 грама естествена захар, но като цяло, и дори по-малко, тъй като в процеса на ферментация, пробиотици, като "поглъщат" захар.

Освен това, тя е богата на протеин, калций, витамини В и магнезий, и има върху тялото успокояващ ефект, едновременно отстраняване на желанието за сладкиши.

На гръцки кисело мляко достатъчно въглехидрати, за да осигурят усещане за ситост, и в същото време много хранителни вещества, които понижават кръвната захар.

Всички естествени източници на фибри са в състояние да преодолеят глад за захар само за няколко минути.

Докато в тялото, диетични фибри увеличават размера си, следователно, някои продукти може да доведе до образуването на подуване на корема и вътрешен дискомфорт.

За да се избегнат такива неприятни последици, не консумират кръстоцветни зеленчуци като броколи, карфиол и брюкселско зеле (ако, разбира се, не се готви правилно).

Един добър източник на неразтворими фибри ще служи като маруля, моркови, целина, кокосово брашно, люспи псилиум и ленено семе, и разтворим - Семена Chia, тиква, сладки картофи и цвекло.

Всички тези храни бавно храносмилане, насърчава ситост и захар изход през стомашно-чревния тракт.

Ако сте някога се опита да се откажат от захар и се провали, сега можете да се разбере защо е толкова трудно.

Аз самият се по трудния начин.

През 14 години на базата на желанието за сладки съм срещал атаки. След това, в рамките на няколко години, аз не ям нищо друго, освен храни с висок гликемичен индекс.

По-късно, аз бях в състояние да намери всички естествени начини да се отърват от своите зависимости, и успешно ги прилагат на практика.

Никога не съм се откаже, без значение колко трудно съм.

Сега съм горд да кажа, че в продължение на 10 години живея без захар.

Това донесе огромна полза за здравето си, включително и свободата от депресия и акне.

Случвало ли Ви пристрастяването на захар, което води до наднормено тегло?

Това беше най-трудният за борба с него?