7 Съвети за да растат
Според последните данни на учените, европейските мъже са се увеличили 11 см в следващите 100 години. И всичко това започна да живеят и да се хранят по-добре. Мога ли да растат по-възрастен мъж? Възможно е, лекарите смятат, - и ето някои съвети, за да го направят.
Днес се смята средният ръст да е 176 см за мъжете и 164 см за жените. Най-високият човек на земята - холандците (средната височина - 184.3 см). Това е последвано от норвежци, датчани и nemtsy.V нашата страна, като средното увеличение за мъже - 175 см, жени - 164 см Среден ръст на хората, докато те не достигнат пълна физическа зрялост зависи от биологичните условията на живот (хранителни път болести, интензивността и условия. работа, здравеопазване, жилищно настаняване, психологически комфорт, климат, вода, въздух и други фактори на околната среда).
1. Вземете "витамин на растежа"
Наречена е така, витамин А. Необходимо е да се помни, че той се усвоява по-добре с мазнина, така че, например, трябва да попълните салата от моркови със заквасена сметана или добавете една супена лъжица сметана сок от моркови или зехтин. Също така е много полезен протеин: сирене, месо, мляко, зеленчуци, плодове, риба.
2. Уверете се акцент върху калций и витамин D.
Той е необходим за растежа на костите. Витамин D е много в яйчния жълтък, рибено масло, черен и червен хайвер. Ето защо, децата често са дадени, за да се пие топло мляко, към които смесени пресни яйца. Обикновено две чаши вземат едно яйце, и сместа се разклаща. Пийте трябва да бъде три пъти на ден.
3. произвежда специални хормони
Става въпрос за хормон на растежа, който отговаря за растеж. Той е произведен през нощта. Затова рецептата: яде два часа след вечеря преди лягане пача на хрущяла и костите на добитък или пиенето на чорбата.
4. Използвайте spetstrenazhery и машини
Физически отговорен за растежа на дължината на гръбнака и краката. През последните години, методи за корекция на малък ръст със специални тренажори и вибриращи машини, които позволяват "участък" на човека. Тези треньори развиват гъвкавост и правилна стойка и вибрации и масаж машина прави стречинг и може ефективно да действат върху цялото тяло, увеличаване пропорционално на неговия растеж.
5. правилна стойка и крака дефекти
Също така е отличен метод за предотвратяване на остеоартрит и сколиоза. Практиката е показала: в комплекс изпълнението на всички насоките в първия месец, можете да получите печалба от 2-3 см височина.
6. Do домашни упражнения за увеличаване на растежа
Можете да виси на бара и да се протегне, но това е по-добре, ако това не е най индивидуални упражнения, както и специални програми, които включват стимулиране на гръбначните дискове и хрущялната тъкан за стимулиране на растежа области, както и упражнения за увеличаване на еластичността на междупрешленните сухожилията. Освен това, необходимо скелет мускулна укрепване с помощта на специални техники и инструменти (симулатори дърпа, вибриращи маси).
Най-ефективният метод за увеличаване на растежа и в зряла възраст. Причината за закърняване е липса на растежен хормон хормон. С негова помощ и растящата кост. Но има противопоказания и сериозни странични ефекти, в резултат на приемането на медикаменти растат всички кости, а не само тези, които ви трябват.
Увеличение на растежа е възможно с помощта на синтеза на соматотропина хормон в организма. За да направите това, трябва да се вземат витамини Е, С и B3, както и продукти, съдържащи цинк. Те допринасят за образуването в организма на друг хормон - соматомедин, което също помага на костите да растат.