Десет храни, които трябва да се консумират в точното време

На днешния ден в интернет можете да намерите много информация за правилното хранене и здравословен начин на живот. Понякога тази информация е толкова противоречива, че е необходимо да отделяте много време и усилия, за да стигнем до истинската същност на нещата.

И сега си мислиш, че вече всички са се знае за полезна диета. Вие се разделя на компетентни съвети за загуба на тегло и семеен съветник за здравословно хранене за дома. Или, напротив, да започнете да се мисли, че той никога няма да си спомня всички правила и принципи, които са необходими, за да се нов живот само с полезни хранителни навици.

Разберете, наистина доста трудно на всички тънкостите на правилното хранене, но е възможно. Например, знаете ли, че някои полезни продукти при определени обстоятелства може да не са съвсем полезни? Съставили сме за вас списък от 10 храни, които трябва да се яде в определени часове, така че те се възползвали тялото си.

Точно така. Най-добре е да се яде ябълки сутрин или като лека закуска между храненията. Ябълките съдържат пектин, което подобрява функционирането на стомашно-чревния тракт и предотвратяване на запек.

Грешен. Ако една ябълка, яде сутрин, отидете във ваша полза, а след това вечерта на този полезен плод е по-добре да се въздържа. Същите пектини могат да предизвикат повишена киселинност в стомаха и дискомфорт, както и да се събудят чувството на глад.

Точно така. Извара е идеална за закуска и обяд. Тя подобрява храносмилателната система и се абсорбира напълно от организма без да натоварват стомаха.

Грешен. Но за вечеря, не е необходимо да има. Не се опитвайте да неудобно веднъж преди лягане. Между другото, млечни продукти са склонни да предизвикат възпаление и обостряне на хронични заболявания, по време на сън.

Точно така. Разбира се, сладко не е полезен продукт, но понякога то може да се поглезите. Между другото, понякога - тази сутрин. По това време на деня на инсулин в кръвта, и толкова високо, така че сладостта няма да доведе до рязък скок.

Грешен. По всяко друго време на сладкото е по-добре да се въздържа. Това не е толкова трудно. И полезно. В крайна сметка, дори относително безобидни сладки като бонбони, бонбони и бонбони, не е най-благоприятен ефект върху фигурата, имунната система и здравето.

Точно така. Всички знаем, че въглехидрати осигуряват енергия и жизненост за дълго време. Ако водят активен начин на живот, а след това се яде ориз за обяд. И отиде на многобройни случаи.

Грешен. Много хора вярват, че ориз - е идеалният диетичен продукт. Но това е много високо съдържание на калории. Така че, ако искате за вечеря е ориз вместо бял готвач диви.

Точно така. Бананите са просто незаменими, ако тренирате. Това е отличен източник на енергия преди тренировка и е чудесен начин да се затвори "въглехидрати прозореца" след училище. И те се насърчи производството на ендорфини, повишаване на настроението и успокояващ нервната система. Но има и банани още по-добре на сутринта.

Грешен. Банани в нощта - това не е добра идея. На първо място, те имат един и същ имот, както и млечни продукти, което води до възпаление. На второ място, те са все още доста високо съдържание на калории, и е необходимо да се знае кога да спре.

Точно така. Месо - е ценен източник на животински протеин. Редовната консумация на този продукт увеличава издръжливостта, подобрява мозъчната функция, за стимулиране на защитните сили на организма. Изберете месо за обяд.

Грешен. Месото не е подходящ за вечеря. Това не е толкова лесно да се извари, така че можете да си позволите да получите този продукт през нощта. Спрете избора на риби, зеленчуци, морски дарове.

Точно така. Бобовите растения са по-добре да се яде за вечеря. Те се нормализира храносмилателната система, намаляване на нивата на холестерола в кръвта и да направи по-трудно заспиване. Така че е по-добра храна за вечерта и можете да си представите.

Грешен. Но на сутринта от използването на този продукт е по-добре да се въздържа. Бобовите растения могат да предизвикат метеоризъм и дори когато те не разполагат с дълъг ситост.

8. Орехите

Точно така. С орехи много проста. Яжте ги през нощта. Основното нещо е да не се прекалява, защото ядки са доста богати на калории. Работата е там, че те съдържат полиненаситени мастни киселини омега-3, и те са най-добре се абсорбира в състояние на покой.

Грешен. По принцип може да се яде орехи, по всяко време и да ги използвате като закуска. Но повечето от този продукт може да се получи само в следобедните часове.

Точно така. Закуската трябва да включва няколко резена сирене. Това е вкусна, питателна и здравословна. Сиренето е много богата на витамини и минерали, и все пак той е напълно тонизира.

10. смокини и кайсии

Точно така. Разбира се, смокини и кайсии са идеални за сутрешното хранене. Те разпръсне метаболизъм, като по този начин подобряване на функционирането на храносмилателната система, и да предизвика вашето тяло да се събуди и да се настройват към продуктивен ден.

Грешен. През нощта, смокини и кайсии не са по-добре там. Чудотворното им ефект е толкова силна, че вашият ускорен метаболизъм в покой да ви причинят подуване и стомашен дискомфорт.