Хормоните на щастието, радостта и удоволствието от името и който съдържа

Нашият живот - това е емоция. И емоциите - това е набор от химически реакции в тялото ни. Щастие, радост, удоволствие, стимулира живота ни и да я направи красива. Но не само положителни емоции насищат живота, той съдържа и апатия, объркване, несигурност, продължително ниско настроение. Хормоните - това е основният ключ към емоционалното ни състояние. Има три основни съставки: окситоцин, допамин (удоволствие хормони), ендорфин.

Какво ни довежда до това чувство

Ендорфини - молекула, протеин, структурно подобни на опиоиди или морфин. мозъка им се развива като защитна реакция на стрес или болка. Поради това, наличието на ендорфини в точното количество ни освобождава от стрес, тревожност, дават добро настроение. Щастливи хормони са също способни да регулират кръвното налягане, намаляване на болката и да се ускори процеса на тъкан ремонт и подобряване на мисълта процеси.

При изработването на Обилните количества ендорфини лице получава състояние на еуфория.

Ако тези хормони в организма, не е достатъчно, човек се чувства леко депресия, хронична умора, раздразнителни и става изключително небалансиран. Има три начина да се повиши нивото на ендорфини в организма - това е храна, упражнения и навици. Нека ги разгледаме по-подробно.

Какви храни ни помагат да сме щастливи

Знаейки това, което храни помагат на тялото ни да произвежда хормони на щастието, ние ще му даде огромна помощ. Ето някои от тях:

• Естествени мазнини (най-вече черен). Той съдържа антиоксиданти в големи количества, което намалява холестерола, кръвното налягане, защита на сърцето. Feniletamin увеличава ендорфини, магнезий - успокоява.
• Лют червен пипер, Халапеньо, чили. С изгаряне ефект те влияят на носа и гърлото лигавиците, причинявайки по този начин мозъка за разработване на по-голям брой на ендорфини.
• Бананите съдържат Харман, който предизвиква чувство на лека еуфория.
• Citrus и слънце цветни плодове (сливи, праскови, ананас, кайсии). Техните вкусови характеристики ни дават чувство за щастие.

Яденето на шоколад стимулира естественото производство на хормона на щастието

Физическата активност, увеличава нивото на хормони

Спорт - е полезен и бърз начин да се получи на организма да се достатъчно количество ендорфини. Когато натоварвания се освобождава в кръвта, като по този начин имате усещането за удоволствие и щастие. Приоритет се дава на групова работа и отборна игра. В резултат на експерименти, беше установено, че единичните спортисти получиха по-малко прилив на щастие хормон, отколкото да играят в отбора. Повишената активност на организма като стрес. Фитнес, фитнес, редовно джогинг, танци, колоездене максималната ви зареди с положителни емоции, близки до състояние на еуфория, а също и производството на хормон, щастие, което е свързано с всички други вещества в тази група ..

Навици за щастливи хора

Положителен ефект върху производството на ендорфини следните навици:

Какво е отговорен за удоволствие

Допаминът - един neyrodemiator, който се произвежда от надбъбречните жлези, което води до чувство на удоволствие и удовлетворение на организма. Хормон с нервните импулси се доставят до центъра на удоволствието в мозъка и да се наслаждаваме, зависи от количеството му. Той също е силен мотиватор в обучението и постигане на целите си.

При хората, допамин vyrobatyvaetsya надбъбречните жлези

Това е един много активен хормон се произвежда от тялото ни от всякакви положителни чувства: вкусна храна, нежна прегръдка, интимност, дори мислите на предстоящото удоволствие. Мемоарите на една положителна природата и плисък на допамин в организма. Но ученият Кнутсън доказа това удоволствие хормони, участващи в процеса на вземане на решения и буквално ни кара да се чувстват удовлетворени, когато нуждите не са изпълнени. Това води до един човек, в зависимост от механизма.

Ако човек има изобилие на допамин - това води до психоза. Хипотезата за допамин е от основно значение за развитието на шизофрения. Хормон в големи количества води човек "заби" в вътрешния свят, което носи удоволствие, пренебрегвайки външния свят. Удоволствието от мисли сам - в този случай напълно.

Липсата на допамин се изразява в човешката несигурност, бавене, апатия и липса на ентусиазъм. Лекарите описват това състояние като допамин синдром. Попълване на доставките на хормона може да помогне на някои видове продукти:

• Банани, бадеми, авокадо, тиквени семки. Съставът на тези продукти включва тирозин амино киселина, която се синтезира в дихидроксифенилаланин. И то предхожда образуването на допамин.
• Аспержи, брюкселско зеле, карфиол, чушки, моркови, цвекло, ягоди, портокали и други храни, които съдържат витамини Е и С, анти-оксиданти. Те предпазват клетките, участващи в производството на допамин.

обичам хормон

Окситоцин - хормон на хипоталамуса, който след това се транспортират до хипофизната жлеза, се натрупва там и освободени в кръвта. Той е придружен от любов, раждане и дори кърмене. Той също така помага за намаляване на тревожността, повиши чувството на доверие, дава усещане за хармония и насърчава човешките отношения. Например: майката на взаимоотношения и новороденото се формира с активното участие на окситоцин. Ето защо, хормона окситоцин се нарича хормонът на любовта.

Окситоциновия нива по-високи при жените

Това доказва, че окситоцинът се произвежда в по-голям брой жени, отколкото мъже. Следователно, те са по-доверчиви и чувствителен. В резултат на експерименти, беше установено, че мъжете с повишена доза окситоцин по-верни на своя другар.

Най-добрият начин за увеличаване на нивата на хормона в кръвта на любовта - прегръдка, физическо докосване, масаж. Учен Pol Zak е определила, че минималния брой прегръдки трябва да бъде най-малко осем пъти на ден. В този случай, окситоцин в тялото ще бъде на правилното ниво.

източник на радост

Серотонин - един neyrodemiarot, хормон на радостта. Той помага да се чувстват собствената си важност и значение. Когато достатъчно хормон радост наблюдава депресия, депресия, намаляване на двигателната активност, праг на болката се увеличава. Също така, в някои случаи, хормонална недостатъчност може да предизвика суицидно поведение и удължено алкохолизъм.

Голям брой антидепресанти се основава на производството на серотонин. За да се увеличи нивото на серотонин естествено лесно. Необходимо е да се включват в диетата на плодове и зеленчуци, в която има триптофан (дати, сладък пипер, шоколад, домати, мляко).

Той ускорява производството на серотонин. Серотонинът зависи от количеството на слънчева светлина. Ето защо, ходене може да ви помогне да се възстанови и да се увеличи радостта на хормона в тялото си.

Харесва ли ви? Споделете с другите: