Хормоните на щастието, радост, удоволствие допамин, серотонин, ендорфин

Предишен ◈ Следващото

Щастливи хормони, наречени невротрансмитери друго. Организъм при определени обстоятелства осигурява предупреждения и подсъзнанието ни "играе" на сигналите, както радост, облекчение, постигане на целта, или, с други думи, удоволствието във всичките му форми (дори и да яде нещо особено вкусно).

Серотонин - Give Me Щастието

Основният хормон, отговорен за чувството на радост, щастие, проблеми и изглаждане на остри ръбове - е серотонин. Как го получи, да не говорим за употребата на алкохол, никотин или хапчета, може да се намери по-долу:

Слънчеви бани. Насърчаване на производството на серотонин и подобрява настроението.
Добър нощен сън. През нощта да спи, за да се допринесе за правилното развитие на хормона удоволствие.
Сладки (торти, сладкиши, бонбони) - са в състояние да работят безотказно на хормонално ниво, но са пристрастяване, това е, в случай на стресова ситуация, ще го решим "zaedatelnym".
Бананите, дати, ядки - по-полезно "зареждане" весело настроение, но не по-малко калории.
Полезни продукти. Домати, чушка, сливи, ананас, киви, яйца, боб и леща, елда и просо каша. Те съдържат вещество - триптофан, който помага да се "порасна" серотонин, и в същото време да подобри настроението ви и стимулирам щастие.
Физическо възпитание. Джогинг, разходки, дребен и темпото на физически упражнения (йога, пилатес) - дърпа отношение към следващото ниво!
Баня с ароматни масла и душове. Той се измъква навън хормона на радостта.

Всички хормонални лекарства влияят неблагоприятно на здравето, така че без спешна нужда получаване на тяхното най-добре да се избегне.

Допаминът - удоволствието не е пределът

Допаминът - хормон, който се нарича още хормон на удоволствието и като го избутва на лицето, на действие: постигане на целта, за удовлетворяване на сексуалните нужди, трябва да бъде призната.

Учените са доказали, че допаминът се освобождава дори от този резултат, и в очакване, така че ако човек има недостиг на този хормон, това не само може да доведе до апатия, униние и депресия, както и да имат по-сериозни последствия.

Следователно, за да се запази действието на хормона са нормални, можете да:

Яжте храни, богати на тирозин, като соеви продукти, риба, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини.
Редовно занимава с физическата подготовка.
Яжте повече антиоксиданти, които също допринасят за производството на хормона: зелени и оранжеви зеленчуци, цвекло.
Горчив шоколад.
Хранителните добавки под формата на витамин В6 ще повишат нивата на допамин.

Допаминът насърчава "Образование" навици, например, чай или кафе десерт или готово ястие десерт. Вие не може да си позволи да откаже тези "правила"? Вие сте под влиянието на хормона! И всяко "излизане в посока" е в състояние да чукам на настроението ви на пистата, така че бъдете повишени нива на допамин-полезни начини.

Научете повече за допамин достъпно през четвъртото епизод на "Знание":

Ендорфините - аналгетик "щастлив" хормон

Хормоните са различни функции, включително получаване на аналгетичен ефект. И упойка не е само физическа, но и психическа. Ендорфините са отговорни за заздравяване на рани, подмладяване и дълголетие, способност да издържат на стресови ситуации и да бъде "на положителното." Когато те казват, че хората просто не допускат до себе си отрицателен и не реагират на "слаб" на който и да е фатално съобщение, това означава, че той трябва да ендорфин наред.

От друга страна, липсата на ендорфини може да доведе до дълготрайна депресия и хронична болка, която се случи на фона на умора или невроза, и тук идва вече редица заболявания.

Същото може да се наложи да се запълни нуждата от ендорфин и лекота във всички ситуации:

Не забравяйте, че този хормон - лекарство, което "имплантиране" човек на нещо конкретно, така че най-добре е да се избере за себе си възможностите за физическа активност, отколкото да заредите вкусни сладки десерти, въпреки че от време на време се оставя като допринася за производството на този хормон.

Хормон ендорфин не се съдържа в шоколада, тя може да бъде по-сложен от удоволствие естетически или физическо, а не на готвене.

Повишени нива на ендорфин намерени при бременни жени, както и ангажирани хора, които винаги имат мотив, "Давай!". Между другото, това, което се случва, когато има недостиг ендорфин (или рязко намаляване на нивото му в организма), също може да се види в тези два примера: при раждането на жените обикновено се случва, следродилна депресия, както и лице, което не е в състояние да се постигне желания резултат - емоционален срив.

Избор на хормони на радостта

Има и други хормони, които предизвикват положителни емоции. Разгледайте ги по-нататък.

Ацетилхолин или светъл ум

В противен случай това може да се нарече хормона на удоволствието за свършен факт, постигане на резултат. Без значение какво е то, се досещате речитатив, усвоили "мъдростта" на новия език за вас или свръх трудна работа ситуация с гръм и трясък, да се чувствате за себе си ефекта на този хормон, а именно преживява несметен удоволствие, което може да се нарече чувство на гордост в себе си.

Вазопресин - като любимо

Уникален хормон, който ни дава удоволствие от себе си. Много лесно да се получи: просто да бъдат ангажирани в себе си! По желание упражнение, но нещо по-близо до СПА процедури - се грижат за тялото си (маски, масажи, ексфолианти и кремове). Всичко това ще ви донесе удоволствие от себе си. Подобно на тялото си, косата и ноктите - Насладете се на истински и не се търсят недостатъци, и ще продължи да вазопресин в точното ниво!

Норепинефрин - облекчение хормон

Знаеш ли чувството, когато сте много уплашен човек и след това да се разбере, че този човек с маска или внезапно изпадна в паника по всеки въпрос и решение на проблема не е закъсняват и всичко завърши добре за вас? След това трябва да знаете: Паникьосах - разработила хормон адреналин (страх хормон), решили проблема и облекчение - норадреналин имаха ефект.

Както знаете, противоположностите се привличат, но не е задължително да скачам с парашут или "изкачи" в трудните ситуации, за да се опита след това освободен от решението. Тук е достатъчно да се настрои на вълна от положителна светлина, тъй като това ще ви помогне пълна релаксация, например, във формата на слушане да се забави музика или нежните звуци на вълните, птичи песни, който също е в звукозаписите, които са обществено достояние. И просто погледнете звездите или облаците много полезни за активиране на хормона норадреналин.

Окситоцинът - общение в радост

Когато липсата на хормона окситоцин на човек може да стане оттеглил, за да се избегне всякакъв вид комуникация, изпитват постоянно дразнене и се сърди. Аз не искам такива неприятни последици?

Просто говори от сърце: при роднини, близки, познати, и ако кръга на общуване, има някои проблеми, а след това се запишете в някоя "кръг" или фитнес центъра, да посетят институциите, които сега се наричат "анти-кафене." Тези непознати един на друг хора идват да се намери чат на живо.

Но този хормон "се поддържа" не само директна комуникация, но и осезаемо. Ще има самостоятелно масаж или масаж, както и с едно докосване или прегърне любим човек може да донесе в живота си постоянно високо ниво на окситоцин.

Естроген - хормон, Красота

Без този хормон по никакъв начин - тя е женствена, секси и обжалване на една жена, с вътрешно и външно. Когато нивото на този хормон, "отгоре", тя цъфти и тя се чувства си чар и мироглед.

Липсата на хормона може да доведе до такива последствия, като груб, muzhikovatost, ъгловото положение, което не е така близко до женската красота.

Да погледнем в следващата ни статия, в която ние ще говорим за това как да се справят със стреса.

Ако искате да "пази" щастливи хормони на височина, работа, отидете на правилното хранене, но да не забравяме за тъмен шоколад. По-рядко, можете да се поглезите с вкусен десерт с кафе. Разбира се, по-добро време, не да замени всичко на добра кампания!