изсушаване на тялото, което се нуждае тялото и как да се направи тялото сушене сушене за мъже и жени в дома

Сушене на тялото - концепция, която идва от културисти. Някои смятат погрешно, че този процес - обичайният начин за отслабване. В действителност, има някои различия, които не могат да навредят да знам. Например, тялото на сушене се извършва главно за професионални спортисти, с цел да ги подготвят за участие в конкурса. Но обикновените хора това не е препоръчително, тъй като това може да навреди на здравето ви. Така че трябва или да се откаже от идеята да започне да изсъхне, или да се помни основните правила, които ще помогнат да се избегнат негативните ефекти.

Какво е сушилня тяло?

Сушене - е да се отървем от мазнините в тялото, за да се появи красив терен, и всеки мускул бе проследен. След нейното тяло придобива атрактивен и интелигентен вид. Резултат се постига не само от специалните диети, но с помощта на правилното упражняване. следва да се изготви Програмата за всеки отделен човек и строго контролирани треньор.

Много хора се интересуват не само в това, което се изсушаване, но също така и как се извършват. Първо, ние трябва да говорим за диета за да изсъхне на тялото. Тя не трябва да бъде трудно, като глад. Същността му се състои в това, че спортистът трябва да се намали количеството на въглехидратите, консумирани. С тази мазнина ще започне активно да се съборят, и след няколко месеца ще бъде в състояние да загубят 10-20 кг. В този случай, мускулите ще продължат и ще станат ясно изразени контури.

В обикновения човек трябва да знае, че резултатът ще бъде дълъг, така че има смисъл за него да се стремят само за професионалните спортисти. Това се дължи на факта, че за допускане до конкурса на тялото им трябва да има определена визия, която може да се постигне само като се откажете от въглехидрати.

Как да се изсушаване на мъжете?

Той иска да изгради мускули, най-вече по-силния пол, тъй като обикновените жени целта е просто да дръпне форма и се отървете от излишните килограми. Ето защо, често възниква въпросът, какво е тялото на сушене и как да се направи това е при мъжете. Разбираемо е, че сушенето трябва да започне реализирането на всички възможни негативни последици. Ако това наистина е необходимо, тогава можем да мислим за това как да направите това право.

Започнете да изсъхне тялото не може драстично, тъй като е силен стрес за организма. Намалете количеството на въглехидратите, консумирани трябва да бавно, постепенно се доближава до 130-150 грама на ден. Точният брой следва да се издаде индивидуален треньор.

Има опасност с мазнините и да губят мускули. За да се избегне това, е необходимо да се вземат витамини и аминокиселини. Те се съдържат в храненето на спорта.

Що се отнася до обучението, тяхната интензивност трябва да бъде намалена. Благодарение на изоставянето на въглехидрати, дори и при здрави хора изпитват слабост, виене на свят, сънливост, и дори депресия. Следователно, за да се включат във фитнес залата или у дома трябва по-малко време и интензивност, отколкото обикновено.

Не се изненадвайте, ако не можете да се вдигне тежестта на първия, тъй като силата на този период се намалява. Не е нужно да си прекалено разширение като желание бързо да донесе на тялото във форма е лошо за здравето.

Как е тялото на сушене за момичетата?

Жените трябва да се разбере, че изсушаването на тялото трябва да се извършва само с цел намаляване на теглото. По-добре е да се избере обичайната си диета и не измъчвай тялото. Ако, обаче, все пак е важно да се знае какво сушилня за момичетата тяло, тогава въпросът може лесно да се отговори. Принципът не се различава от тази, използвана за мъже.

На консумираната храна за предпочитане пара пилешки гърди, зеленчуци, овесена каша или кафяв ориз. допускат плодове ябълки. Като цяло, количеството калории, не трябва да надвишава 1800 на ден. Ако всичко е направено правилно, а след това тялото ще възприемат този процес е нормален, а резултатът ще бъдете приятно изненадани.