Изсушаването на организма - как да се проведе правилно, Съвети

Сушене на тялото - процесът на изгаряне на мазнини чрез въглехидрати глад. В резултат на това на мазнини слой се изгаря, тялото става релефни.

Това показва тялото на сушене?

Хората, които са активно ангажирани в спорта. Особено по време на културисти конкуренция. По време на състезания между спортисти от време на време печелят мускулна маса, а след това в периода на изсушаване, изгаряне на мазнини с минимална загуба на сухо вещество.

Важно! Хората, които имат проблеми с наднорменото тегло. Тези, които са на мускулите тонизирана, и процента на мазнините в тялото е по-голяма от 20%, може спокойно да изберете сушене като средство да се даде облекчение на тялото.

Пълно изсъхване на хората няма да донесе добро. За изгаряне на мазнини диета и кардио е показано. Тези, които имат тегло под нормата, но има и мазнините в тялото по корем, се препоръчва да се коригира силата.

Каква е разликата между изсушаване и загуба на тегло?

Загуба на тегло е по-нежен начин. Тя се провежда няколко пъти в годината, за да се поддържа постоянно тегло. Основният принцип на загуба на тегло - да харчат повече калории, отколкото е било използвано. Сушене включва систематичен контрол на мощността. Той се смята за голям стрес за организма.

Подход към изсушаване на всеки човек трябва да бъде индивидуализирана. Някой може да се използва за дълъг период от време само млечни продукти, за някои, този подход е проблематично.

Въглехидрати - основният източник на енергия за организма. Ако въглехидрати се консумират твърде много, те са депозирани в черния дроб и мускулите тъкани. Сформирана гликоген. Ако всички клетки са пълни с глюкоза, се дължи на пренасищане на въглехидрати, се образува мазнини.

В недостиг на глюкоза консумира първо тялото гликоген, а след това на мазнини. Грешен подход за сушене може да доведе до тежки последствия, до кома.

По време на процеса на сушене не е необходимо да се използват допълнителни продукти за изгаряне на мазнините. Такива средства допринасят за подобряване на метаболизма и външния вид на такива заболявания като кетоацидоза.

Основни принципи на сушене

Те са следните:
• Поддържане дневния калориен дефицит;
• повишаване на метаболитните процеси в организма;
• придържа към частична власт.

Дробни власт включва яденето на малки порции често. Този подход към храненето е в основата на успеха.

принципи храна в периода на сушене

В началото на сушене, за да се изключи въглехидратни храни. Ако внезапно спрете приема му, той ще бъде много стрес за организма. В средата и в края на въглехидратите на сушене може да се консумира само сутрин.

За да се даде в процеса на сушене трябва да се консумира лесно смилаеми протеини. В допълнение към изсушаване, можете да прибегнете до обучението на сила. Обучение с цел подобряване на обмяната на веществата. До края на периода на сушене, че има смисъл да се намали консумацията на зеленчуци.

Храните, които трябва да бъдат изключени

Тези продукти трябва да бъдат задължени да се премахне от менюто си:

Ако без сладко е много трудно да се направи, можете да използвате плодовете и меда, и вместо да се тлъсто месо - с рибна.

Окуражен консумацията на следните продукти:

• зърнени храни (ориз, елда);
• зеленчуци;
• ядки;
• Паста от твърда пшеница;
• бобови растения;
• извара (за предпочитане ниско съдържание на мазнини).

Ако допълнително сушене е съпроводено с физически упражнения, като упражнения каишка. необходимостта да се хранят добре, така че тялото не е отслабена.

Препоръчително е, че има два часа преди тренировка, след което трябва да се изчака най-малко два часа също.

Трябва да се види дестинация в процеса на сушене е за всекидневна употреба с течност. Газирани напитки с оцветители и увеличаване на дела на захарта са изключени. Дневната скоростта на консумация на чист негазирана вода трябва да бъде 2,5-3 литра.

Ограничения и противопоказания за сушене

1. Активно интелектуална дейност.
2. Периодът на бременност и кърмене.
3. заболявания на бъбреците, черния дроб и стомашно-чревния тракт.
4. диабет.

Изсушаването на тялото - комплекс и енергоемки. Преди най-добре да се консултирате с професионалисти, както и посещение на лекар, за да се определи наличието на противопоказания.

изсушаване на тялото за момичета

сушене тяло за мъже