Как да расте и да увеличи своя растеж

Човек наследява от родителите на цвета на кожата, формата на очите, носа форма и много други функции, включително дължината на тялото, или просто растеж. Поради това изглежда естествено, че високите родители като високи деца, както и обратното. Но в действителност, това обикновено се състои изцяло от изключения: деца е много по-високи, а бащата и майката, а след това по-ниско, но на косъм - почти не се среща. И това е много добра. Тъй като, както знаете повече, тя е "неточност" в наследството на дължината на тялото ви дава реална възможност да се превърне в по-висок от главата. Но на всички, нека да е в ред.

Нека започнем с факта, че децата не наследяват всяка конкретна цифра растеж, например, 158 см или 171 см и показателен "програма" разширение на тялото "на. нагоре ". Съгласно тази програма наследява един човек перспектива не растат по-малко от 160 см и не повече от 180, друг - от 150 до 185 cm, третият - от 130 до 170 см, и така нататък. Тъй като те растат в действителност, зависи главно от начина им на живот, който е до тях.

Горното важи с пълна сила за вас. Ако "недоволни", за да си растеж и искат да растат, трябва да се изпълни, наследена от разширение на тялото програма на родителите "до максимум, с други думи, за да се постигне възможно най-голям ръст за вас. Как да го направя? В предишни броеве казахме каква помощ искат да расте може да има физическа култура и спорт, закаляване, профилактика на заболявания, специални комплекси от физически упражнения. Сега ние погледнем към други начини за увеличаване на растежа.

За да расте, тялото се нуждае от "строителни материали" и енергия. Той ги получава с храната, и по този начин растежа зависи от храната. Така че, колкото повече се яде, толкова по-бързо растат? Оказва се, не, излишната храна е толкова зле, колкото дефицит. Ако човек е недохранено, той губи тегло и растеж спира, ако pereedaet- започва да се мазнини, а това води до заболяване, инхибиране на растежа.

Откъде знаеш, колко трябва да се яде, за да се развива добре? Това е достатъчно, за да веднъж на всеки 3-4 месеца, за да се измери височината и тежат medkabinete в училище или в клиниката. Лекарят има таблица, която показва колко е нормално тегло за определен ръст. Ако вашите цифри съответстват на масата, че е добре, ако не се спазват, лекарят ще ви каже какво да правя по-добре е да се яде или да се успокоят страстите.

Но е важно за растежа на не само колко човек яде, но той яде, какви продукти. Така че, японците се хранят много векове традиционни ястия от ориз, хората са закърнели. През последните десетилетия те са се променили хранителния си режим в съответствие с научни препоръки относно храненето. Какъв е резултатът? Днес 13-годишният японски е на 17 см над връстниците си, които са живели в началото на века.

Разбира се, вие искате да знаете какво трябва да бъде там, за да растат по-? Отговорът, който даде на учените може да ви изненада мина. простота. Важно при храненето - разнообразие. Това означава, че в менюто си трябва да включва млечни, месни и рибни продукти, масло и растително масло, хляб, яйца, различни зърнени култури и винаги пресни плодове и зеленчуци. Необходимо е също така сладки (захар, мед, бонбони, сладолед), но в много малки количества. Поради тяхната прекомерна употреба инхибира освобождаването на растежен хормон, и по този начин се растеж. Това трябва да се помни, всички сладки зъб.

Без значение колко е важно за растежа на тийнейджърите, но проучването все пак е важно. И се оказва, че се грижи за увеличаване на растежа, ви помага безпроблемно. изследвания. Това се дължи на факта, че обучението - умствен труд. Поради това, неговото качество, т.е. знанията си и марката зависи от състоянието на нервната система. Какво е състоянието на по-добър (по-малко умора, по-висока ефективност, по-добро възприемане и памет), толкова по-добри неща, които ще в училище.

"Но какво да умствена работа е увеличаване на растежа?" - ще попитате. Представете си прав. За да видите това, нека да видим какво се случва в организма, когато се опитвате да расте. При упражняване на нервните клетки са по-добре снабден с кислород и хранителни вещества, се изчистват от токсични шлаки. Втвърдяване предпазва нервната система от микроби и токсини, правилното хранене той предлага всичко, което трябва. Добрата стойка изправя гърдите му, подобрява дишането, кръвообращението, създавайки благоприятни условия за функциониране на мозъка. С една дума, всичко, което се прави за увеличаване на растежа, положителен ефект върху нервната система.

Беше ли инцидент? Оказва се, не. Нервната система насочва тялото, включително неговия растеж. Фактори неблагоприятно засягащи нервната система (неправилно хранене, умора, липса на кислород интоксикация), инхибират растежа, и обратно, всичко, което подобрява състоянието му, като едновременно стимулира растежа. Но, от друга страна, както знаете, толкова по-добре състоянието на нервната система, толкова по-добре се справя с умствен труд. Оказва се, че като се грижи за своя растеж, създаването на условия за успех в училище. Остава само да не се мързеливи.

Определяйки значението на всеки студент има своята държава на нервната система, искам да дадем няколко съвета как да се справят с него. Можете да бъдете сигурни, че вашата производителност растеж на тези съвети ще се отрази положително. Така че, на първо място, за да се поддържа нервната система в добро състояние, се изисква осем, девет часа сън на проветриво помещение. Между другото, хората отдавна забелязали, че "децата на съня растат." Така че, това е! На второ място, без значение колко сте били страстни за четене, телевизионни предавания, работа в училищни клубове или други "заседнал" класове, да не забравяме за разходки, екскурзии извън града за уикенда, и работят в открити игри. На трето място, не се увличайте много "шумна" музика. Нямам нищо против рок групи, групи и дискотеки, но се оказа, че прекомерен шум, силна музика уврежда нервната система и е известен като "нервна клетки не се възстановяват." В допълнение, в дискотеки, меко казано, прашен и задушно. Всичко това може да има отрицателно въздействие не само върху растежа, но и върху здравето.

И накрая, в петата на училище са по-малко досаден, използвайте почивката за дейности на открито (тичам, да скачат, да играят с децата). При извършване на домашна работа, не се е опитал да направи всичко в едно заседание. Би било добре, ако на всеки 40 - 50 минути от обучение, за да направи пауза, то пълнене, например, упражнения за растеж в това издание на "Фитнес".

1. люлка на вратата. Направете 6 - 8 люлки.
2. изскача от дълбок клек. Стартирайте 10 - 12 пъти.
3. Vis в лентата на лявата и дясната ръце. Работещи 2 - 3 пъти на всяка ръка.
4. скача през въже за скачане на един и два крака. Общо 100 - 150 пъти.
5. Застанете на пръсти, издърпайте ръцете нагоре - вдишайте, издишайте opustitsya-. Провеждат се 3 - 5 пъти.