Как да се харчат калориите като изразходваните калории при различни товари
Как да се харчат калории чрез упражнения
Най-ефективният начин как да се изразходват калориите в същото време и най-полезни, защото физически активен начин на живот, има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата, дихателната система, има положителен ефект върху обмяната на веществата, повишава ефективността, помага в борбата с депресията и стреса, подобрява общото здравословно състояние и помага увеличаване на продължителността на живота.
Как да се харчат калории чрез спорт? Най-лесният начин - е да се изпълнява. Той помага за бързо да влезете във форма, защото много калории, консумирана в дадена серия - около 833 калории на 12 км.
Друг вид аеробни упражнения - колоездене. Движеща сила на 20 км на велосипед, можете да изгорите 530 калории. Това е една чудесна възможност за отдих на открито като семейство.
Класове в басейна - третата най-ефективният начин как да се изразходват калориите, след плуване обхождането за един час, можете да използвате до флуоресциране от 500-530 калории.
Художествена танц под запалителни музика за около един час, за да помогне да изгори 500 калории, но поради спокойната йога могат да прекарат 175 калории за 60 минути.
Бадминтон, волейбол, тенис и други активни игри помагат и се отървете от излишните калории, но за тези, които имат много малко свободно време, подходящи за силова тренировка, тъй като само за 15 минути във фитнес залата изгарят 100 калории. Това означава, че една седмица е достатъчно три тренировки за 15-20 минути. В допълнение, тренировка, тялото е конфигуриран да се засилено режим консумация на калории и време веднага след окупацията продължава да отслабнете.
Загубата на тегло и калории при ходене
Туризъм, заедно с други физически упражнения помогне да отслабнете и да се поддържат във форма, защото калории при ходене е сравнимо с тренировка във фитнес клуба.
Започнете активни разходки трябва постепенно, особено ако преди човекът, който бе начело на заседналия начин на живот. На първо място, достатъчно, за да ходя 3-4 пъти седмично в продължение на 10-15 минути. Постепенно, необходимостта да се увеличи времето за 30-45 минути, а броят на пътувания - до 5-6 пъти седмично. Вие не можете да хвърлят или отложи ходене за утре, тъй като само редовните упражнения могат да помогнат да отслабнете.
За да отслабнете и да отслабнете, трябва да отидете бързо, защото калориите, от ходене с бавни темпове и ниско е 45 калории на половин час, ако се ускори до 5-6 км / ч, 150 калории за 30 минути.
Увеличение е необходимо темпото на ходене за сметка на малки стъпки, а не големи спадове, както и необходимостта да се работи с ръцете си, и не ги пази само по шевовете. Когато се работи ръце и да отидеш, ще бъде по-лесно, а консумацията на електроенергия.
Разхождайки се, за да отслабнете е по-добре на сутринта, защото след сън резерви в нивата на кръвната захар са изчерпани и ходене източник на енергия са мазнините от подкожната тъкан. Освен това, сутрешна разходка започва активен метаболизъм за целия ден.
Не можем да позволим дехидратация, или процес на загуба на тегло ще отиде по-бавно. Преди разходката, както и веднага след това е необходимо да се пие чаша чиста вода.
Правилното дишане - е друг съвет как да прекарат калории по време на ходене. Трябва да диша въздух през носа и издишайте през устата. Когато диспнея трябва да се забави да ходи толкова дълго, колкото дишането не е възстановена.
Как да се харчат калориите с помощта на ежедневни дейности
Наваксване на домакинска работа, пазаруване или да играете с детето си, можете също да изразходва калории. Как да се харчат калориите като у дома си, в страната и в магазина? Ето списък на случаите, за които се изисква значителен разход на енергия:
- Лесна за почистване - 250 ккал / час;
- Окончателно почистване - 300 ккал / час;
- Пазаруване хипермаркет - 250 ккал / час;
- Игра с домашния любимец - 200 ккал / час;
- Active разходки с дете - 400 ккал / час;
- Garden работа - 350 ккал / час;
- Готвене - 80 ккал / час;
- Управление - 50 ккал / час;
- Гладене - 45 ккал / час.
Как да се харчат калориите с привидно толкова прости движения? Факт е, че дори и леко свиване на мускулите, дръжте тялото в определена позиция, мускулната работа статично значително да увеличи разходите за енергия. Например, един човек в седнало положение харчи 30 калории на всеки час, и ако това е така също и плетива, той консумира 100 калории, тъй като в резултат на движенията на пръстите на ръцете и напрегнати гръбнака по-трудно да се запази тялото в баланс.
За да сортирате как да горят калории, за да отслабнете и как да го направя, тя трябва да се каже, че не е титаничен труд няма да замени редовните ежедневни дейности, тъй като единственият начин за създаване на калориен дефицит и се отървете от мазнините в тялото.
Знаете ли, че:
Черен дроб - е най-тежкият орган в тялото ни. Средната му тегло от 1.5 кг.
Работата, че човек не харесва, много по-зле за неговата психика, отколкото без работа най-малко.
Има някои много интересни медицински синдроми, като компулсивно поглъщане на обекти. В стомаха на пациент, страдащ от манията 2500 чуждо тяло е била открита.
При редовна посещение на солариум риска от развитие на рак на кожата се увеличава с 60%.
Според статистиката, в понеделник на риска от травми на гърба е увеличил с 25%, а рискът от сърдечен удар - при 33%. Бъдете внимателни.
Средна продължителност на живота е по-малко от левичари, отколкото десничарите.
Да се каже, дори и най-кратки и прости думи, ние ще използват 72 мускули.
През целия си живот, за обикновения човек произвежда толкова, колкото два големи басейна на слюнка.
В червата ни се раждат, живеят и умират от милионите бактерии. Те могат да се видят само при висока степен на увеличение, но ако те идват заедно, тя ще бъде поставена в редовен чаша за кафе.
Според много учени, витаминни комплекси са почти безполезни за хората.
Повечето жени са в състояние да получите повече удоволствие от съзерцанието на красивото й тяло в огледалото, от секса. Така че, жени, да се стремят към хармония.
Човешки кости са по-силни, отколкото конкретни четири пъти.
Подготовката на кашлица "Terpinkod" е един от най-големите продавачи, а не заради своите лечебни свойства.
Зъболекари са се появили сравнително наскоро. Обратно през 19 век, за да дръпне лошо зъби е отговорност на конвенционален фризьорски салон.
Дума на устата срещу Интернет: изберете най-бързият и най-удобният начин да се напише на лекар
Ритъмът на голям мегаполис, работят до късно през нощта и хронична липса на време - всичко това създава своя отпечатък върху състоянието на здравето ни. Понякога, дори nekog.