Как да се научите да не мисля) РОСНА

През последните няколко седмици в списъка с приятели, за да ме няколко пъти се срещнаха описанието на много често срещан проблем в нашето време. Някои хора пишат, че без значение колко се опитвам, не можех да спра да мисля. И в легнало положение или заседание на работното място, както и на почивка, те мислят, мисля, мисля. Понякога дори с опит, защото от това проблеми със съня.

В един от тези, които не се препоръчват съм момичето не е много сложна задача, която трябва да се прави редовно в продължение на 2-3 месеца. През това време, всеки може да овладее способността да спре потока на мислите на воля.

Тя ми изпрати благодарствено писмо. За дълго време, тя не можеше да се научат да мислят, но с помощта на това упражнение е в състояние да получи първите резултати след няколко седмици:

След всички тези интервали, направете следното: Първите пет минути посветят на дишането. Само внимавай за него, с дълбоко дишане стомах. Breath-дои-вдишвам-издишвам. Ще се появи някои мисли, но ти привлече вниманието и да го върнете при дишането. Отначало тя ще бъде много трудно. Първите 2-3 седмици тя ще изглежда, че вие ​​сте повече, за да привлече вниманието и да го преместите в дъха, отколкото не мисля, но тук е важно да се запази само.

След като помислила повече или по-малко се успокои, измести вниманието ви към тялото и чувствам, че се отпуснете. Просто проверете сметката над тялото и се отпуснете всеки kuosochek. Така например, на гърлото, на дясното рамо, предмишницата, китката, стомаха. Няма нужда да се отпуснете достатъчно, за да падне от стола, да се отпуснете достатъчно напрежение вътре. Мислех, че е налице ясна връзка с опъването на телесна веднага щом започнете да получавате да се отпуснете и да му бъде спокойна, мисля, също ще започне да отслабва. Ако си мислите, напротив началото да се върне - да се върне за няколко минути, за да дъх, а след това отново да се отпуснете.

След всички вътрешни мускули да се отпуснат, да се отпуснете и разфокусиране очите ви. Можете също така да се почувства топлината в тялото, като по йога или чигонг. Спокойна часовник тази топлина ги прониква, фокусът е върху телесни усещания и да продължи да се отпуснете.

Това подобна практика :)
Това се случва, че по време на това има някакви визуални проблеми. Например, всичко се променя цвета или яркостта. Не се притеснявайте - това е нормално. )