Как да се научите да се яде по-малко, за да отслабнете

Жена всеки ден се сблъскват с много изкушения: спи по-дълго, да си купи нова чанта, а не да се измие грима преди лягане. Но най-лесно се поддават на дамите желанието да се яде нещо вкусно. Възможно ли е да се устои на красива ароматна паста или печене? И как да се справят с главния враг на фигурата - торта? Няма нищо изненадващо в това, че много жени търсят отговор на пословичната въпрос: как да се научат да се хранят по-малко? Нека се опитаме да намерим отговора заедно.

От една крайност в друга

Не е тайна, че за жените, които е трудно да се контролира апетита си, най-простият изход стана "връзване възел на стомаха." Дами просто да се отдадат на всичко, яде обяд жалки трохи и не вечеря изобщо. Всички тези жертви са насочени към доброто на предназначение - загуба на тегло, но в действителност, гладни за една седмица, една жена обикновено започва да помете всичко по пътя си.

Колко опасен е този метод? На първо място, това няма да доведе до желаните резултати, тъй като загубил тегло ще се изключи щедро в края на гладната стачка. На второ място, такава диета, като всеки друг, причинява вреда на организма под формата на стрес и разглезено стомах. Нищо чудно, че диетолози не препоръчват самостоятелно назначи диета програма с тези неща опасни да се шегуват мирянин. След това се научите как да се яде по-малко, за да отслабнете?

интроспекция

Според психолози, не е съвсем прав да се чуди как да се научи да яде по-малко. Трябва да се запитате защо искате да ядете повече?

Защо, след тежка храна, така изтеглена да спя? Оказва се, че с преяждане корем отнема много усилия, за да се извари огромни количества бързо хранене, бонбони и сладък чай. Всичко това отнема ценна енергия в организма. След стомаха съществуващите резерви нямат достатъчно за цялото хранене.

Но нашето тяло е проектиран добре - той е в състояние да се адаптира към всичко. И не забравяйте да се простират на стомаха с течение на времето и да започне да се разпределят повече и по-голяма гъвкавост за храносмилане, което води до сериозни глад. И с течение на времето да се справят с апетита им стане по-тежък. Но как да се научат достатъчно, за да яде, ако загубите безвъзвратно време? Е, винаги има изход. Помислете за правилните начини да се помогне глупак тялото.

Закусвайте себе си

Не е необходимо да се знае как да се научи да яде по-малко, когато става въпрос за закуска. Това е точно така, когато можете да се действа по обратния начин - се опита да получи достатъчно. Преди вечеря ние всички получени калории на количествата. Но количество енергия, произведено през нощта, тялото няма да изисква сладкиши и кифли час. Все още не се включат в сутрешния вредна храна - закуска трябва да бъде здрав. Можете да се научите да се плодова салата с извара или кисело мляко, като алтернатива на овесена каша стане приятно и мюсли с плодове.

Да не се яде, ако няма чувство на глад

Не е необходимо да се започне на хранене, ако дойдете по време на обяд или вечеря, а тялото не се усеща. Не е необходимо да отидете на кафе с приятел, ако има не искам да - тя е по-добре просто да ходи. И накрая, при първите признаци на глад може да се пие чиста вода. Изненадващо, ние сме склонни да обърка глада с жажда.

Да не се яде, че не предизвиква апетит

Диетолозите съветват да не използва насилие в организма и не се ядат гаден храната. В противен случай, този режим няма да доведе до очакваните резултати. Храните трябва да бъде забавно, примамливи миризми и външен вид, провокира отделяне на слюнка и, като резултат, насърчаване на здравословно храносмилане.

Да не се разсейва

малки тайни

Диетолозите отличават не само на принципите на здравословното хранене, но и някои трикове, които са въведени в организма и причиняват подвеждащо да се яде по-малко: