Как да се оттегли от депресия
Първи опит за известно време, за да бъде сам. Но във всеки случай, не лъжа в усамотение в тъмна стая, напълно покрит с одеяло. Прекарайте този път, което отразява на неговата позиция. Задайте си въпроса: "Защо съм искал това?", "Какво доведе до такова състояние?", "Къде съм оставени на важни точки?" И "Какво да направя, за да се измъкнем от това състояние?". Използвайте писалка и тетрадка, фиксиране, за да получите всички ваши мисли.
Шансовете са, ще дойде на въпросите, свързани с вашата работа, самоизява и реализация на вашите желания. Всичко, което искате, не е отразено в реалност в пълен размер, и това ви натъжава. Опитайте се да се пусне на абстрактна глава "е толкова зле", защото това не се случи. Напишете на лист от тези класове, които искате да направите, както и тези, които не искат да. Работа чрез всеки от вариантите, той е боядисан, трябва да осъзнаят този или онзи елемент.
Интелектуална дейност. обикновено отново поставя всичко на мястото си, и постепенното премахване на депресия. Така че пазете от известно време, за да се анализира вашите желания и това, което ще ви е необходим за тяхното изпълнение. Запишете всички цели, които не са достигнали, а гласуването е това, което правите в момента. Може да се чувстваш зле, защото не сте там, където бихте искали?
Когато сте в състояние да изразят логично всички ваши мисли за хартия, като не забравяме всеки важен елемент, ще се почувствате, че се чувствате по-добре. Сега не сте склонни към необясними чувства на страх, апатия. слабост, безпомощност и тъга. Може ясно да разберат и осъзнаят защо настроението ви се потиска, а това е първата стъпка от депресия.
Когато мислиш за живота си, не забравяйте да дишате чист въздух и движение. Носете си бележник и химикалка, отидете до близкия парк, където на спокойствие и зелено. Полезно е да погледнем към водата, дърветата и животът, който идва наоколо, то тогава беше, че дойде на ум правилните мисли и решения.
Не пийте алкохол, да не се яде нездравословна храна, не гледайте депресиращо предавка и не слушат хеви метъл музика. С една дума, не правете нищо, което може по някакъв начин да влоши ситуацията. Изберете една разходка на чист въздух, вегетарианска храна, но и от филм, музика и книги, изберете, която ще ви вдъхнови и да ви помогне да намерите отговори на въпросите си.
Ако първата стъпка е да се оттегли, за да разберете себе си, толкова по-далеч, че е важно да общува с хората. Ако имате няколко лоялни и близки приятели, а след това се срещне с тях за кратко време. Това е важно не само да споделят своите мисли и питам за съвет как да споделите положителна енергия на лицето, за което ви интересува. И тази енергия - лекува.
Важно е да се чувстват живота около себе си отново, да намери сили да започне да живее и действа за себе си. Това ще ви помогне позитивна атмосфера наоколо, мили и отворени хора, любимо занимание, водене на дневник, както и за развитието на нещо ново. Всеки път, да го слушат и правят това, което ще ви отведе в резултат на полза, а след това постепенно депресията ви изостави и ще даде път на нови светли дни, пълни с движение и радост.