Как да се справят с проблемите и да остане спокоен
Провеждане на експеримент: пиша в една колона от думи, означаващи положителни емоции, а другият - отрицателен (тъга, негодувание, гняв, вина.) (Радост, усмивки, здраве.). А сега погледнете как втората колона ще бъде повече. И най-вече - по два или три пъти. Учените изчисляват, че 80% от това, което мисли, че обикновеният човек е отрицателна. Всеки ден повечето от нас се превърта в главата повече от 45,000 негативни мисли. В същото време ние дори не забележите, повечето от това, което ние мислим за лошото. Тези мисли стават автоматични.
В древни времена, на пещерата човек трябваше да се обръща повече внимание на негативните събития, отколкото положителни. Оцелели са само тези, които са презастрахован, който повя от мухата слон. Тези, които отнемат живота леко и спокойно, просто не разполагат с време, за да имат деца - тъй като те са били изядени от диви зверове. Така че всички ние - потомците на хората gipertrevozhnyh.
Днес няма саблезъби тигри и нашия дом не е застрашена от изригващ вулкан. Но ние все още са негативни емоции отделят по-голямо внимание, отколкото положителни. Представете си: вие дойдат да работят в нова рокля. Повечето колеги обсипва комплименти вас. И само един Sinister каза нещо като: "И си razmerchik не?" Какво ще да мисля - около десетина добри отзиви или лоша? Най-вероятно, Sinister ще унищожи всичко за доброто настроение. Психолозите наричат това "негативна пристрастия": лошите се придържа към нас, и добро подхлъзване.
Ежедневните отрицателни емоции предизвикват у човека плисък на хормони "борба или бягство". Но за разлика от своите примитивни предци, ние не можем да си позволим да се бори или бягат. В резултат на стрес химикали се натрупват в организма, което води до необяснима умора и болест.
Станете щастлив или да се роди?
Американски психолози провели интересно изследване: те учи на състоянието на хората, които са спечелили голяма сума пари в лотария. Да, на пръв късмет радост не знаеше граници. Но година по-късно, те се чувстват по-добре от да спечелим. Невероятно, но същото нещо се случи с хората, пострадали с парализа. Около година по-късно, повечето от тях са се адаптирали към състоянието му и психически не се чувствам по-зле, отколкото преди заболяването. Това означава, че всеки от нас има определено ниво на щастие, без значение какво може да се случи събития в живота ни. Учените, участващи в този проблем, са установили, че 50% от способността ни да се чувстват щастие зависи от наследствеността. 10% се дължи на обстоятелства (на нивото на благосъстояние, личен живот, себереализация). А останалите 40% зависят от ежедневните ни мисли, чувства и действия. Това означава, че по принцип, всеки от нас може да бъде почти два пъти по-щастливи, просто чрез промяна на начина на мислене. Първата стъпка към това - да се отървете от негативните емоции.
Навикът да се оплаква от живота
Учените смятат, че средният човек се оплаква до 70 пъти на ден! Ние сме недоволни от работата, времето, децата и родителите, правителството и страната, в която живеем. Те непрекъснато търсят, които да информират за техните тъмни мисли. Всичко това разклащане на нервната система и води до никъде. Ако такава енергия за мирни цели, да! Не, разбира се можете да споделите с някого чувствата си - дори и отрицателна; и по този начин се свали напрежението. Но трябва да призная, често казва и говори безкрайно за това, как да те нарани, всички наоколо лошо, просто мамят себе си. И дребна ситуация нараства с размера на глобалната трагедията. В резултат на това не само се чувствате депресирани, но все още привлича нови негативни събития. Как да се оплачем от липсата на пари, самота, напада шеф? Това е точно това, което ще расте в живота си. Въпреки това, всеки, дори и непоправим навик може да бъде променена в 21 дни.
- Всеки път, когато се хване на желание да се оплаче на някого в жилетка, се спуска в съкровищницата на 1 рубла. Парите, натрупани през 21 дни, даде за благотворителност.
- Този метод предполага американския пастор Уил Боуен. Той даде всеки един от енориашите си лилава гривна и помоли всеки път, ако искате да се оплаче на живот, за да го свали и постави на другата си ръка. По този начин, човек може да следи колко често той се оплаква, и да се ограничи своите импулси.
Как да си направим живота по-добър?
- Всяка ситуация, която е възникнала в живота си, помислете как да се промени към по-добро. Не забравяйте поговорката: "Това, което Бог е направил - всички по-добре", "Няма ли да е благословия под прикритие". В каквато и ситуация може да паднете, можете да си кажете: "Може би сега не мога да виждам никакви предимства. Но те със сигурност са. И скоро разбрах за това. "
Съгласувани с
Не забравяйте, колко пъти сте си прокълнат последните думи. Което само зарежда самата не се появи! Но постоянно да се чувствам виновен е също толкова лошо, колкото търсенето на виновния. Връщайки се отново и отново към тези сцени, които причиняват имате чувство за вина или срам, вие се изразходват огромни количества енергия пропилени.
Има много начини да се направи мир с тях. Ето това е само за да бъде полезно да говоря с някой, който се отнася добре с теб за действия, които страдат. Това се основава на ефекта на изповед - историята помага да се освободи болка. Но повтарям историята си повече от три пъти, не е необходимо, или вина ще се превърне в самосъжаление. Приемете себе си - това означава да се лекува и да продължат напред.
Как да направите вашите грешки?
В ситуация, в която сте се ругайте добре медитация прошка, предлагани от психолог Aleksandrom Sviyashem: "Аз си го простя с чувство на любов и благодарност и приемате себе си за това, което Бог ми е създал. Искам да поиска прошка за себе си един куп негативни мисли и емоции по отношение на себе си и живота си. " Тези думи трябва да се повтаря дотогава, докато душата не се появява усещане за топлина и спокойствие. Само по този начин вие ще бъдете в състояние да се справи с проблемите - да запази спокойствие и да обичаме всичко, което заобикаля наоколо.