Как да се увеличи препоръки телесно тегло за повишаване на теглото и мускулната

Днес въпросът за повишаване на телесното тегло е на едно ниво с въпроса за загуба на тегло. Тази статистика е фактът, че активно и бързо променящ се свят не всеки е в полза и не всеки може да се справи по-голямата част от проблемите си.

Така че, нека да разгледаме същността на нашето тяло на тегло, и как да го повлияе.

Човек - това е протеин в тялото. Всички телата ни са съставени от протеини тъкан. Мускулите - тя също е протеин тъкан, следователно, да се повиши телесното тегло или мускул, от които се нуждаете, за да се увеличи количеството на протеина се консумира. Това е първото нещо, което трябва да се направи, за да се увеличи тежестта на тялото.

Също така, един прост прием на протеини не ескалира мускулите. Като правило, което трябва да се изгради мускулна маса с личен треньор в специализиран център за обучение. Но у дома тегло обучение също ще работи, ако ги изпълнява правилно и редовно.

Повишаване на теглото - това е процес, който искате да бъде третирана със специални грижи. Не забравяйте, че тялото ви може да увеличи теглото му се дължи на мастната тъкан, и той може да тегли аванс. Съотношението на мастната тъкан и мускулната маса в човешкото тяло трябва да бъде 1: 2, т.е. мускул трябва да бъде два пъти повече, отколкото мазнини. Именно в тази връзка на мазнините и мускулите на тялото ви, ще бъде здрав, гъвкав, еластичен и красива.

Как може да се увеличи на телесното тегло у дома?

Правило 1. Повишаване на теглото - е процесът на нормализиране на съотношението на мазнини и протеини в организма. Без мазнини мускулите ви ще растат бавно, ако изобщо се спре растежа. Нормализиране на правилния баланс на мазнини и протеини ще коригира балансирана диета. За човек, който иска да увеличи телесно тегло, дневна тарифа трябва да се яде на 1,5 грама протеин на килограм телесно тегло. По този начин, човек с тегло 60 кг, трябва да консумират най-малко 90 грама протеин на ден.

Правило 2. За да се увеличи мускулната маса ще помогне за силова тренировка във фитнеса и като у дома си (ако има най-малко две оборудване силова тренировка). Тук, натоварването също така да изберете поотделно. Например, можете да вдигнете тегло 10 кг 15 пъти, да вземе 3-4 от тези подходи - е възможно физически упражнения. Следните упражнения за изграждане на мускулна могат да бъдат основните базови упражнения: натиснете крак, клекове, спадове, лег щанга състояние, лег, тяга и тяга в склона. За да се увеличи на телесна маса, което трябва да се обучават всички мускули на тялото в една тренировка. И помнете, силова тренировка ще бъде от полза само в случай, ако ги правите редовно, но не повече от 3 пъти седмично.

Правило 3. Повишаване на теглото изисква тялото 100% рекуперация на (пълен покой). Така че, сте решили да увеличат теглото си. Яжте право, във фитнеса, но спят по-малко от 6 часа всеки ден. Не забравяйте, че с графика, вие никога не достигат до желаното тегло. Просто тялото ви ще привлече енергия и протеин от мускулите за възстановяване и почивка в момента на събуждането, че ще попречи на растежа на мускулите. като по този начин Тялото ще почива, той просто няма да ви пита къде да получите най-много енергия, когато това е необходимо. Това правило се обяснява фактът, че по време на периода на увеличаване на теглото с малко почивка, някои хора изпитват чувство на умора и потиснато настроение.

Правило 4. Увеличаване на теглото помага протеинови храни - това, което ние вече знаем. Но правилното протеин, който се абсорбира добре от организма, че е много трудно да се намери в днешния храна. Поради Диетолозите и специалисти по хранене препоръчват медицински центрове консумация на протеини натурални продукти. Тя е в този продукт е естествен протеин продукт Уелнес - коктейл «Естествен баланс". Уникален балансирана формула на базата на три основни източника на протеин: мляко, зелен грах и яйца. В коктейл «Естествен баланс» е пълен с полезни фибри и полиненаситени мастни киселини омега-3 серии, които са незаменими помощници по време на тегло нормализиране. Коктейл «Естествен баланс» - е универсален помощник за хора, които искат да увеличат телесната маса (мускулна натрупване) и за хора, които искат да намалят теглото си. Разликата в резултата вероятно се дължи на режима, а броят на прием коктейл. Ако загуба на тегло е необходимо да се пие една порция на коктейл «Естествен баланс» 30 минути преди хранене, а след това напълняване двойна порция коктейл «Естествен баланс» трябва да се консумира след хранене.

Средният резултат на повишена телесна маса (мускулна маса) с помощта на коктейл «Естествен баланс», храненето и тренировките с тежести за жени е 9 кг за 1 година, а за мъжете - 9 кг в 6 месеца.

За да поръчате коктейл «Естествен баланс» Вие просто трябва да се отвори страница с описание на продукта с аромат по ваш избор (ягоди. Vanilla. Chocolate) и кликнете върху бутона Купи, попълнете формата за поръчка. В рамките на една седмица, вашите коктейли ще бъдат на Ваше разположение!

Колкото по-рано започнете да вземе коктейл, толкова по-скоро можете да получите резултати!

Увеличаването на телесното тегло с точния продукт - това е лесно!