Как да си направим здраво бебе като мечка и да роди здраво бебе

Предишен ◈ Следващото

Бременността е не болест, но тялото на бъдещата майка е работа на два пъти товара. Физиологичните промени допринасят за адаптация към бременността, правилното развитие на плода и подготовката за раждане.







Централна нервна система: в ранните етапи може да има слабост, умора, гадене, повръщане, лигавене, повишена obanyanie, сълзливост. Тъй като напредването на бременността се присъединят на симптомите, свързани с увеличаване на маточните и плацентни хормони влияят на всички системи на организма са жени (киселини в стомаха, запек, често уриниране, учестено сърцебиене, болки в мускулите на краката). Основното правило за поведение на бременна - за премахване на негативното въздействие на факторите на околната среда върху плода. Особено важно е да се гарантира сигурността на първите 8 седмици от бременността - периода на активен органогенезата (образуване на органи и тъкани на плода при бременност). Налице е също така критичен период на развитие са 15-20-та седмица (засилен растеж на мозъка) и 20-24-тата седмица (образуване на функционални системи на тялото на плода).

Правилното поведение и начин на живот

Препоръчителна туризъм. тъй като те имат положителен ефект върху физическото и психическото здраве на жените. Също така е показано топъл въздух баня (температура 22 ° С) в продължение на 5 минути, по време на първите дни с постепенно увеличаване на ден.

Хранене бременна. Ястията трябва да са балансирани, диференциран, високо калорични (2500 калории на ден, а в края на бременността, 2800-2900 ккал). В неусложнена бременност и нормално соматични здравето на жената може да получи диета, допълнена с витамини и микроелементи с доказан благоприятен ефект върху бременността и развитието на плода (витамин А, Е, фолиева киселина, йод). протеинови източници на животните трябва да варират. Необходимо да се редуват в храната на месо, постно риба, млечни продукти (сирене, кашкавал, мляко, кисело мляко, кисело мляко). От месото, а постно говеждо месо, заек, пиле. Мазнини трябва да се подава растителни масла (зехтин, царевично, слънчогледово). Растителни влакна (хляб на mukigrubogo брашно, трици, елда, овес, ориз, зърнени храни, сурови зеленчуци, плодове, плодове). Общата сол се препоръчва да се замени йодирана.

Витамини. Дългосрочните наблюдения доведоха до заключението, че е необходимо да се ограничи приема на витамини. Препоръчително е да се използва витамин Е, бета-каротин и фолиева киселина.
Изключени от хранителния режим:

  • Алкохолът под всякаква форма, дори и алкохолните напитки;
  • цветни сода, пушени, оцветени кремове, дъвки;
  • остра priplavy (сосове, подправки, овкусители, оцет);
  • силен черен чай и силно кафе;
  • тлъсти меса и риба, свинска мас;
  • пържени ястия.






За всеки триместър на бременността храненето има свои собствени характеристики:

  • Аз срок - от решаващо значение за развитието на детето. Недостигът на различни витамини може да доведе до нарушения на развитието на плода и дори смърт на плода. Най-важните елементи за този период са желязо, фолиева киселина, цинк и магнезий. Така че менюто трябва да преобладават зелена салата, риба, пиле, ядки, плодове, боб, сок от касис или червена боровинка. И препарати фолиева киселина.
  • По време на Втората триместър диета включва продукти, съдържащи калций, фосфор, и витамин В12.
  • В триместър III поради бързия растеж на мозъка увеличение дете прием на полиненаситени мастни киселини (ядки, семена и растителни масла).

Важна и диета - често, но на малки порции. Да не тежест в стомаха през нощта. питеен режим: по време на първа половина на бременността 2-2,5 литра. течности на ден, 20 седмици след намалявайки до 1,5 литра.

Препоръчителна множество класове 2-3 пъти в седмицата. Товарите трябва да бъдат систематични и индивидуално съобразени с продължителност 40-50 минути. Експерти смятат, че по-голямата част от бременните жени удобно ходене, плуване и специален курс на физиотерапия. Много полезен йога и пилатес, адаптирани за бъдещи майки. В момента, на базата на клиники много жените разполагат с помещения за физиотерапия и йога. Целите на физическа подготовка по време на бременността, са:

  • укрепването на мускулите на гърба;
  • увеличаване на мобилността на тазобедрените стави на гръбначния стълб;
  • елиминиране и предотвратяване на застой на кръвта в таза и долните крайници;
  • обучение респираторни гимнастика и умения за релаксация;
  • нормализиране на тонуса и функцията на вътрешните органи;
  • укрепване и повишаване на еластичността на мускулите на перинеума.

Лична хигиена и физическа интимност

По време на бременността, е необходимо да произвежда тоалетна гениталиите с бебешки сапун 2 пъти на ден. вагинална промивка за хигиенни цели противопоказано. Бельо трябва да бъде само от естествени материи. Моля, имайте предвид, че има противопоказания за физическа интимност:

  • многоплодна бременност (след 20 седмици);
  • заплахата от прекъсване на бременността;
  • присъствието на повтарящи се спонтанни аборти в анамнеза;
  • кървене от гениталния тракт;
  • ниско плацента превия или място;
  • преждевременно раждане история.

Използването на лекарства

По време на образуването на плода органи (до 14 седмици) за предотвратяване на вродени малформации на невралната тръба и вроден кретенизъм следва да се въздържат от използването на всякакви лекарства. Изключения са фолиева киселина 4 мг / ден калиев йодид и 200 мг / ден. Тяхното назначаване трябва да започне възможно най-рано, в идеалния случай - с решението на зачеването.

Здравето на жените през целия период трябва да избягват всякакви лекарства. Бременните жени, хора с хронични заболявания, е необходимо заедно с лекаря, така че се подготви за бременност, за да се намали лекарството е в ранните етапи до минимум.

Въпросът за прием на витамини, предназначени специално за бременни жени, в момента остава отворен. Въпреки това, прием на мултивитамини и минерални добавки, специално за бременни жени е релевантно за жени, които не са в състояние адекватно да се хранят или имат специфичен недостиг на микроелементи. Но трябва да знаете, че мултивитамини комплекси, предназначени за други групи от населението, включително деца, бременни жени са противопоказани при всички случаи.

Заключение едно: бременност изисква внимание и сериозно отношение. В крайна сметка, само една жена, зависи от това как бебето си идва на този свят.







Предишен ◈ Следващото