Как да спят в остеохондроза
На пръв поглед изглежда, че това е абсурдно и безсмислено въпрос. Каква е разликата, как един човек спи, ако той е все още в съня си почива и отпуска. Но се оказва, че нашето свободно време и здраве назад зависи от позицията, в която спим. Много е важно да се обърне внимание, защото повече от една трета от живота, което прекарваме в сън.
Нека започнем с първата - леглото си. Ако леглото ви е твърде мек, а след това по време на сън от страна на гръбначния стълб ще се огъват към леглото и се огъват техните физиологични криви.
Ако леглото е твърде трудно, гръбначния стълб също ще бъдат свити. В този случай, той идва от факта, че рамото и отстрани на таза е твърде трудно да се понесе срещу лумбални матрак и гръбнака на гръдния кош със създаването на форма «S».
Ето защо, най-доброто решение за комфортен сън - полу-твърд матрак. По-добре е, ако тя е ортопед. Той се различава от конвенционалната това, че е "коригира" за нашите гръбначния стълб криви в своя дизайн. Това дава възможност да се отпуснете мускулите на гърба, като гръбнака запазва естествената си позиция и да не се наведе.
Също мемори пяна матраци ще бъдат чудесен подарък за вашите приятели и близки. Подаръци, които носят не само забавно, но и ползи за здравето, се оценяват много повече.
А сега нека да поговорим за това как по-добре е да се спи за да се гарантира максимална релаксация на гърба. Ако позицията за спане традиционно подредени в възходящ ред, който да гарантира сигурност и по-добра почивка, а след това ще изглежда така:
От страна да спи по-добре възглавница-отгоре дюшеци, за да се избегне изкривяване на гръбначния стълб. Но това все още не е най-добрият вариант, тъй като възможността за изкривяване на гръбнака физиологичен огъването е налице.
На стомаха му да спи много по-добре, тъй като някои vertebrologists, което се дължи на липсата на вътрешно налягане органи на гръбначния стълб. Но аз вярвам, че в този момент изпитват дискомфорт шийните прешлени.
Това е особено важно за тези хора, които имат на шийката на матката остеохондроза. Когато лежи по корем, главата се обърна на една страна. Ставите, които се свързват първо и второ прешлените, разтеглени, дължащи се на техните разтягане лигаменти.
Спете по гръб - това е най-добрият вариант. Тази позиция е най-благоприятна за гърба си, защото всички прешлените са в правилната анатомична позиция. Но имайте предвид, че в легнало положение с изправени крака може да се запази лумбални рекциите на лордоза и кръстните мускули не се отпуснете.
В такъв случай, как може на сто процента сигурна идеална позиция да спи в името на здравето на гърба си? Много просто! Можете да поставите малка възглавница или възглавница под коленете си, или под кръста, който ще се изгладят лумбалната лордоза, да намали напрежението в мускулите и да се отпуснете на целия гръбначен стълб.
Да не забравяме и за възглавниците. Те не трябва да бъде твърде висока и мека. Шийните прешлени също се нуждае от почивка. Идеално - ортопедични възглавница с възглавница под врата. Независимо от това дали спите по гръб или на ваша страна, това е добре поддържана на шийката на матката огъване (лордоза).
На пръв поглед изглежда, че всички тези съвети са незначителни. Но ако се вгледате в тях от гледна точка на гърба мускули да се отпуснат и правилната позиция на гръбначния стълб на това изглежда, че всички детайли са много важни и трябва да се опитате да се вземат предвид.
Всички функции на правилната позиция на тялото по време на сън задължително трябва да следват хората с изостряне на дегенеративни заболявания диск и наличието на болка в гърба (успокояване период). Хората с остеохондроза леко по време на ремисия, както и хора със здрави гърбове, е желателно също да се придържат към тези препоръки. Те ще ви помогне да по-дълго гърба си здрави.
Между другото, сега можете да получите моите безплатни електронни книги и курсове, които ще ви помогнат да подобрите здравето си и благополучие. Изберете материалите, които са най-заинтересовани от:
В допълнение, можете да поръчате ми отпечатана книга "Здравословно гръбнака на 2 седмици. 86 основни упражнения" в онлайн книжарницата