Какво е по-ефективно упражняване на мотора или неблагодарна

Ефективността на всеки симулатор трябва да се оценява на товара е в съответствие с целите, например, ако вашата работа ─ отстраняване на излишната мазнина от бедрата, а след това на първо място трябва да имате мотор. За обща загуба на тегло трябва да направи преглед на работата на всеки един от предлаганото устройство, е особено важно да се разгледа възможните противопоказания.

Характеристики на работа на велоергометър

Сърдечно, която е обект на лицето извършване на такова оборудване, помага за значително подобряване на здравето. В процеса на обучение не работи само на краката, както обикновено се смята, но и на сърдечно-съдовата система. Когато колоездене класове са елиминирани стрес, произвеждат ензими, които подобряват храносмилането, храносмилателния тракт, ускоряване на обмяната на веществата. В резултат на това се изгаря мазнините. Но! До голяма степен, разбира се, укрепва мускулите на краката, и то беше на крака първо напуснат депозити.

Моторът на упражнение е оптимална за тези, които имат ставни заболявания или забранени тежко натоварване поради разширени вени. След обучение по тази техника позволява да работите физически, но с постепенно увеличаване на натоварването.

Има такива класове и противопоказания: не можеш да направиш с велосипед за тези, които страдат от астма или сърдечна недостатъчност. Нямате право да използвате велоергометър и болен тромбофлебит.

Функции, които използват неблагодарна

Неблагодарна ─ подходящо оборудване за хора, които не могат да правят редовни писти под открито небе, ще бъде много по-ефективен и по-полезен. Занятия по такъв симулатор също осигурява кардио, че по принцип помага значително да подобрят здравето си и да стане техник и по-тънък. Тренировка на пътечката за бягане горят много калории, насърчава загуба на тегло. В тази работа всички мускулни групи: равномерно натоварване ви позволява да премахнете мазнините от бедрата, корема и талията.

Contra има бягаща пътека: не може да се излагат на такъв натиск за хора, които имат заболяване на гръбначния стълб, ставите на долните крайници. Не ви съветвам да се занимава с такъв симулатор с респираторни проблеми.

Така че това, което е в сила

Ако нямате здравословни проблеми, които ще определят избора между хардуер, оценка на ефективността на всеки симулатор на следните параметри:

• повече мускули работят при извършване на пътечката за бягане;
• колоездене на товара е концентрирана върху краката, бедрата и задните части, по време на движение, когато е по-равномерно разпределени;
• бягаща пътека ви позволява да горят около 400-800 калории за 60 минути упражнения и дейности, имитирайки наем езда ─ до 400 калории за същото време.

Очевидно е, че в продължение на комплекс за отслабване ефективно да осигури обучение на бягаща пътека, което прави работата на всички мускулни групи, включително и пресата. Разбира се, за поддържане на теглото, или ако имате някакви проблеми с краката си ", езда" на мотора ще бъде спасение. Но, когато се работи на всяко оборудване, важно е да се следи за тяхното пулс, че обучението е най-ефективен. Коридор сърдечната честота за отслабване ─ е 60-70% от максималната стойност за вас (това е по-лесно да брои възможно чрез изваждане на възраст от 220). В този случай, ще трябва да се поти и да се чувстват как напрегнат мускулите. Само тогава всички ще продуктивния обучение, разбира се, при спазване на редовността на тяхното поведение.

Можете също така да се интересуват от: