Какво е това - Пилатес блог резеда zeeberger

Пилатес - какво е това?

"Пилатес е лек, но изключително ефективен метод за системно обучение на тялото и ума. В резултат на отделни мускули или мускулни групи са активирани, опъната или спокойна. Също така важно тук е правилното координиране на движение и дишане. "

Акцентът е върху центъра или средата на тялото. Според основателя на Пилатес - Пилатес D. Той е енергийният център на човешкото тяло. Powerhouse - така наречената си учител.
Четири мускулни групи, за да формират и поддържат Powerhouse: тазовата, корсети, диафрагма и гръбначен стълб.

Често, дори и най-добри спортисти, тези дълбоки мускули са слабо развити.
За да активирате енергиен център, което трябва постоянно да се обучават тези мускули. Което прави не само по-здрави и силни, но по-слаб.

"По този начин всяко упражнение Пилатес започва с активирането Powerhouse».

Ето защо е много важно тук е да "създаде" мускул среда, в централната част на тялото. Учителите на бойните изкуства, този процес се нарича - "Силата на Центъра."

Тъй като този метод е мек и нежен, той е подходящ за млади и стари, често се използва в центрове за възстановяване на спортисти и танцьори. Днес, пилатес и нейните принципи са познати на всички, и да направят, за щастие, те също така всичко може.

Джоузеф Пилатес е роден през 1880 г. в Германия, в района на град Дюселдорф болнав и слаб дете. Астма и рахит го преследват от детството, че не му дава възможност да се развиват физически. Това го пришпори да започне работа по тяхното здраве и слаба конституция. Постепенно той развива неговия метод, чрез който други хора успешно са ангажирани. Учи принципите на Западна и Източна медицина и физиология. Всички "усети" на sebe.Tak, той развива на базата и основата на съвременната Пилатес тренировка.
През 1912 г. Йосиф се мести в Англия, където е бил по време на Първата световна война, той е работил в лагера за военна рехабилитационен център, където той продължава да използва техниката. Кутия извори конструира първия си симулатор за подобряване на заетостта. През целия си живот, пилатес, разработена повече от двадесет треньори и повече от петстотин упражнения.

Обучители J. Пилатес -. Какво е това пилатес

След Втората световна война, пилатес се завръща в родния си Германия, но през 1926 г., принудени да напуснат родината си отново. Така той емигрира в Америка, а корабът отговаря на любовта на живота му Клара. Старата фабрика изоставената сграда Джоузеф отваря първия си студио. Не всичко се оказа гладко в началото, съпругата му се поддържа.
Но неговия метод на обучение е толкова ефективна, че резултатите не са били дълго в следващите. Ателието му става известни спортисти, актьори и танцьори. Името му се превръща в популярен, и работата на живота му се превръща в нещо като "марка" в областта на здраве и фитнес. Когато го попитали какво е - пилатес, неговите поддръжници са отговорили, че това е система от функционално обучение, насочена към укрепване на организма и повишаване на нейната ефективност.






В началото на тридесетте години беше документа, разработен метод му. Той също така снимана студентите си преди и след тридесет обучение. Всяка тренировка е продължило в продължение на поне един час. Резултатите бяха зашеметяващи.

«Nach 10 Stunden fühlen Сие ден Unterschied, нах 20 Stunden sehen Сие ден Unterschied унд Nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper.» (Джоузеф Пилатес)

"След десет часа ще усетите разликата, след двадесет - ще видите разликата, след тридесет уроци, ще получат нов орган."

Неговият метод той нарича - «вашето здраве». Джоузеф Пилатес твърди, че един много важен момент в системата е балансът между психическото и физическото здраве.
Спорт и физически упражнения имат краткосрочен успех, ако не се намери този баланс, ако няма хармония между ума и физическото тяло. Отне много време, за да си идеи и методи са станали известни на масите. Той е бил треньор и учител. Джоузеф Пилатес е починал на възраст от 87 години, опитвайки се да потушат пожар в студиото му. Той оставя книгата "Завръщане към живота чрез Contrology", който описва подробно идеите и методите за здравословен начин на живот и дълголетие.

J. пилатес, на възраст от 57 и 82 години. - Какво е това пилатес

Само в края на осемдесетте години, неговата система получава слава и популярност в световен мащаб. Това е вид прераждане или второ раждане "Пилатес". Такива глобален име звезди като Мадона, Dzhenifer Лопес и много други широко използвани принципи Пилатес и да покаже тайните на вечно млад тялото и здрави енергия.

Какво е това - пилатес и какви ползи има за тялото?
По време на класовете са правилно комбиниране на дишане, обучение сила, координация и "нежна" разтягане. Движенията са под контрола на лицето, и не трябва да са сурови. В резултат на това, укрепване на мускулите, ставите, гръбнака. Човек става по-пъргав и стабилен за сметка на постигане на необходимия баланс между физическото тяло и ум.
Пилатес може да се използва от всички, той е съвместим с други спортове и фитнес. През последните години, промени Пилатес и интегрирана, но основа и принципи остават. Правилната комбинация от дишане, концентрация, контрол и прецизност, гладка изпълнение на движенията допринесе до знанието на тялото му и чертите на лицето му, получаване на нова енергия и психологическа стабилност.
Всички ние в този свят се нуждаят от нея, както за младите и по-възрастните хора.

В резултат на пилатес

укрепване и разтегнете мускулите
ставите стават по-мобилни
напусне физическото и психическото напрежение
изправя позата
тренирате мускулите на корема и таза
увеличената "производителност" на спортисти
подобрена форма и тегло на тялото се намалява
получаване на нова енергия и подобряване на мозъчната дейност
увеличаване на издръжливостта

Препоръки за начинаещи

Начинаещите започват упражнения Пилатес, препоръчани под ръководството на треньор, за да се избегнат грешки при извършване на упражнения. Тя ще ви помогне в избора на правилното и разумно го заредите под вас, под вашето ниво на подготвеност. Урок винаги започва със загряване. Гледайте дъха си, тя трябва да бъде единна и дълбоко. Вдишването се извършва през носа, издишайте през устата. Упражнения и ставните връзки не ви носят дискомфорт.
Направете упражненията като силите си, че не е необходимо от първи клас да го направя с една и съща амплитуда и интензивността, както и че опитен учител. Тук, последователността е важно, че трябва да намеря своя ритъм. Пилатес упражнения за начинаещи обикновено не са сложни в изпълнение, но те трябва да се изпълняват редовно. Това е общото правило, но тя работи перфектно. Постепенно, овладяване различни степени на натоварване и с помощта на новия набор от упражнения (в тяхната пилатес около петстотин), вие ще видите и усетите резултатите.
Говорете с Вашия лекар, ако имате сериозни здравословни проблеми, за да се развиват в правилната стратегия по пътя към здравето и дълголетието.

И накрая, един добър филм с набор от упражнения за начинаещи, за да се занимават с Пилатес -

Бъдете здрави и красиви!