Картофена диета за отслабване на 10 кг на седмица

На пръв поглед идеята е да се отървете от излишните килограми, яде картофи, изглежда нереално. Някои хора вярват, че картофите могат да бъдат добри, за да се възстанови и да не губят тегло. Въпреки това, такава диета има достатъчно основания и доказан опит в менюто. Тя дава осезаеми резултати е възможно да загубят до 10 кг от наднорменото тегло седмицата.

Нека ozanakomimsya с теорията и практиката на диетата картофи по-подробно.

Как да отслабнете с картофи

На първо място, картофи - нискокалорични продукт. на 100 г което представлява само 70 ккал. Въпреки това, той също отговаря на глада. Тази успешна комбинация, за да издържат на една седмица от картофи диета без копнеж празен стомах и да губят тегло в същото време се забелязва. В допълнение, този разход на енергия е доста евтино.

Особеността на тази диета - нейната сезонност. Най-добре е да си сам с меню от картофи vkontse на лятото и началото на есента. при зрялост ронливи корени. Това млад картофено нишесте съдържа минимум и максимум витамини С В1. В2. PP. както и калий. магнезий. желязо. фосфор, аминокиселини и ценен протеин tuberin. Списък на полезни вещества в картофени клубени, е достатъчно широк, но не включва пълния списък на необходимите тяло микроелементи и биологично активни вещества. Ето защо, по време на седмицата на системите за доставка на картофи трябва да вземат допълнителни витамини и минерали.

картофена основа диета е практически няма противопоказания. Единственото изключение - човек е алергичен към нишесте, както и по време на бременност и кърмене.

В края на диетата картофи за разширяване на диетата, ще нормален хранителен режим, трябва да бъде постепенно, в рамките на една седмица.

Се повтаря курса за отслабване картофи препоръчват не повече от един месец.

Меню картофи диета за отслабване

В строга диета от картофи всяка сутрин започва с чаша вода, пие на празен стомах. Дневната размер на кореноплодни, половин килограм, разделена на 5-6 порции. Картофи или печени на фурна или сварени в кожите им. В продължение на шест дни, тези методи могат да се редуват, и в края на диетата, на седмия ден, да се насладите пюре, варени още от печени или варени картофи в кожите им, но с добавка на пресни билки.

От напитки се препоръчва билкови чайове или зелен чай без захар, както и чиста негазирана вода - минерална или изворна.

Monodiet от само картофи - доста сложни и дори суров изпълнение, по време на които, поради изключително ниска калоричност, често умора и сънливост.

По-лесни писти седмично картофи кисело мляко диета. което е, освен това, перфектно почиства организма и повишава имунитета. В продължение на седем дни трябва през първата половина на деня, за да ядат картофи, печени или варени в кожата им, за вечеря, за да се премине към ниско съдържание на мазнини се кисело мляко. В допълнение към кисело мляко, само чиста вода се оставя от напитки. За тази цел е достатъчно също твърда храна характеризира с максималната загуба на тегло.

Следващата стъпка в посока на строга картофена диета: Ежедневна закуска - чаша нискомаслено мляко за обяд всеки ден 300 грама картофено пюре, и всяка вечер вечеря - лека салата от 250 г варени картофи и варени твърдо сварени яйца. поръсени с олио и оцет. Ние все още изключени сол, захар и всички напитки, с изключение на вода и чай - зелен или билков.