Един човек държи купа с плодове и гира Ако имате ниско телесно тегло, обърнете специално внимание на здравето си. Ако тънък наследил, тя може да се коригира. Научете как да наддават на тегло бързо.
В действителност, всеки човек, за да се изчисли на идеално телесно тегло е много проста. За тази цел има специална формула, която помага да се определи индекс на телесна маса # 8213; съвпадение на телесното тегло и височина. телесно тегло в килограми трябва да бъде разделено на квадрата на височината в метри.
Сред основните индекси възстановени:
- Ако резултатът излиза в размер на по-малко от 18, а след това можем да говорим за твърде ниска индекс на телесна маса. Препоръчително е да се използват най-различни методи, за да наддават на тегло бързо.
Сумата от 18 и 20 показват, че има леко с поднормено тегло.
От 20 до 25 # 8213; тегло в норма на коридори.
От 25 до 30 # 8213; наднормено тегло.
30 и по-горе # 8213; тези цифри показват, че наднорменото тегло е довело до етап затлъстяване.
За да разберем наистина дали имате нормално тегло, лесно да се изчисли индекса на телесната маса с една проста формула, и вие ще знаете как да се процедира: да отслабнете или наддаване на тегло.
Причини за възникване на дефицит на телесното тегло
В действителност, има много различни причини, които водят до прекалено ниско телесно тегло. Сред тях най-основните са:
- Едно лице може да бъде слаб, защото на наследственост. Може би сте чували за хора, които могат да имат това, което искат и как искат. В този случай, те никога не отслабна, а напротив, те винаги са постно. Това е наследството, когато тялото типично за бърз метаболизъм.
Лош тегло може да се дължи на онкологични заболявания, това не е рядкост в допълнението към всички хора могат да се чувстват слабост, той губи апетит и постоянно замаян. Сред всички тези симптоми и намалено телесно тегло като тялото влезе във владение на злокачествените клетки.
Обща кауза, има случаи на анорексия. В крайна сметка, с такава диагноза човек доброволно отказва да се храни, за да отслабнете. Тялото е толкова свикнали с факта, че храната, която той получава най-малкото, че дори и храната в малки дози, не се възприема от тях. Гледането на тези хора може да се види, че след хранене те могат да се появят повръщане като придобито защитна реакция на приема на храна.
Щитовидната работа също може да бъде причина за дефицита на телесно тегло. В този случай, можете да поправите всичко след обстоен лечение на този проблем, и тя ще допринесе за възстановяването, а именно възстановяването на изискваното тегло.
Друга неприятна болест, която може да доведе до силна загуба на тегло # 8213; е диабет. Поради факта, че това заболяване не е рядкост лош апетит се случи, тя се превръща в основна причина за прекомерна слабост. Това не може да се прояви и други симптоми, които често води до течаща етап от диабет, и разбира се, критична маса на тялото също.
Каквато и да е причината не е прекомерна постно, той трябва да се лекува, а именно, да наддават на тегло бързо да се нормализира му състояние. За да направите това, има много методи, най-важните от които ще опишем по-подробно по-долу.
Начини за повишаване на теглото
- На първо място, трябва да се свържете с вашия лекар, който ще определи причината за загуба на тегло, а след това на тази основа, подходящо лечение. Ако причината ще е сериозно заболяване, лечението ще бъдат пряко насочени конкретно към този въпрос.
Ако здравето е всичко добре и, както се казва "по природа" винаги е бил твърде слаб, след което можете да го оправя много лесно, само трябва време и търпение. Да започнем с най-простия метод трябва да опитате # 8213; храна. Разбира се, по-голяма роля за тегло играе това, което ядем. Ако в случаите на наднормено тегло трябва да елиминира храни с високо съдържание на калории, за да се възстанови, че е важно да се яде по-калорични храни. Но това не значи, че трябва да преяждат хотдог, торти, шоколадови бонбони. Тези продукти обаче имат много калории, те се считат за вредни, и е по-добре да се изключат от диетата, ако искате да имате идеално тегло и да са здрави. В края на краищата, това е доказано, че такава храна е пагубен ефект върху цялото тяло. Важно е да се придържат към правилна и балансирана диета, която ще включва всички необходими компоненти за здравословното функциониране на организма. Защото, ако тя ще върви гладко, то със сигурност ще се отрази на теглото, винаги е нормално.
С правилната диета за напълняване, че е много важно да се включи в дневния хранителен прием на протеини. В крайна сметка, всеки спортист знае, че е в основата на енергия и мускулен растеж. Сред продуктите, които съдържат голямо количество протеин е месо, риба, мляко, боб, ядки, яйца, и така нататък. D. За да се изчисли дневния си стандарт протеин за тялото, ние трябва да помним, че в идеалния случай от 1 кг. тегло, трябва да попадат най-малко 2 грама протеин.
Разбира се, вие също трябва да се следи количеството на въглехидратите и мазнините. В същото време е важно, че мазнините са и двете растения и животни, тъй като и двете тези, а други са необходими за човека. Оптималното количество на мазнини на ден трябва да бъде най-малко 4 г на 1 кг. тегло. За попълване на въглехидрати резерви консумират различни зърнени храни, бял и черен хляб, сушени плодове, шоколад и халва. Ако тялото ви е получаване на всички тези съставки, след което теглото си, скоро ще се нормализира.
Придобиване на тегло, бъдете внимателни, че не по-малко от 5-6 хранения на ден. Изберете кога тази голяма купа, където част ще бъде по-висока от обичайното. Но важното е да не преяждаме, защото тя влияе отрицателно върху храносмилането и стомаха. Дъвчете, защото по хранене твърдят, че яденето на големи парчета, които попадат в стомаха, което увеличава времето му на асимилация, като по този начин влияе на метаболизма. Това, от своя страна, води или до наднормено тегло или дефицит, е показано за всеки отделен организъм.
С цел повишаване на теглото, че е бърз и ефективен, не могат да се справят добре без спорт. Това съдържание за обучение ще спомогне за изграждането на мускулна маса, и следователно увеличаване на теглото. Препоръчително е да се консултирате с опитен треньор, защото той е добре специализиран в това, което допринася за ефективното снимачната площадка на симулатори на тегло. Ако не можете да правите във фитнеса, да се направят някои джогинг. Ежедневно тичам положителен ефект върху цялото тяло, тъй като упражнение помага за производството на хормони на щастието # 8213; ендорфини. В допълнение, в случай на ниско тегло е полезно, че тичане насърчава растежа на мускулите, което е важно за увеличаване на теглото.
