Pleasure хормони като те ще получат - здравословна България

Човешкото тяло произвежда много вещества, които предизвикват приятни усещания: удоволствие, добро настроение, еуфория. Всички тези вещества се наричат ​​невротрансмитери биохимици, защото те са отговорни за предаването на нервните импулси.

Въпреки това, в общ език, много по някаква причина, наречено допамин, серотонин и ендорфини, хормоните на удоволствието.

Възниква въпросът - като човек, за да получите повече от тези "хормони" и не вредят на здравето?

Допаминът: любим

Допаминът предава нервните импулси в мезолимбична път от мозъка, която е отговорна за проява на удоволствие. Най-високо е нивото на допамин - най-ярко усещане.

Допамин, серотонин, ендорфини - веществото често е наричан хормоните на удоволствието. Как работят те? Прочетете нашия референтен материал.

Удоволствията в момента няма отпадъци. Ето защо хората са склонни да развесели на нивото на допамин в мозъка. Въпреки това, не е толкова просто.

Най-простият изглежда идеята за вземане на допамин като лекарство. Но това - не само невротрансмитер, отговорен за предаването на нервните импулси, но и един нормален хормон, който влияе на сърцето. Напитка означава сърце само за забавление е изключително опасно.

Но общите вещества, които предизвикват производството на допамин неврони в мезолимбична път. Този алкохол и никотин. В допълнение, други компоненти на тютюневия дим, и някои лекарства (такива като кокаин) блокирани унищожаването на допамин след им осигурява желания ефект - и нивото на удовлетвореност в мозъка се увеличава.

Въпреки това, алкохол, никотин и други наркотици, защото така наречените, които са пристрастяване, без да се броят други сериозни последици за здравето. Така че удоволствието е купил твърде скъпо.

Освен това, при повреда на стимуланти в образуваната вече зависимостта води до т.нар скъсване. Затова е по-добре да не се започва.

Какво тогава остава? Нещо, което носи радост. Например, силно отделяне на допамин е секс с някого, когото обичаш. Приблизително същия ефект върху силата на музиката и производство на всякакви други приятни часове. Между другото, дори мисълта за предстоящото приятните всъщност предизвика освобождаването на допамин.

Серотонинът: храна и слънчеви батерии

Ако допамин - един "удоволствие хормон", че на серотонин - ". Хормона на доброто настроение" на Нейното освобождаване в организма води до подобряване на настроението и увеличаване на физическата активност. Но липсата на серотонин - до депресия и депресия.

Има лекарства, които увеличават нивата на серотонин в организма. Това е, което прави антидепресанти: те блокират обратното захващане на серотонин в синаптичната връзка, след като е изпълнила своята функция на серотонин. Но за да ги използвате без рецепта в никакъв случай невъзможно. Без индивидуалния дестинация е много лесно да се надвишава дозата, както и превишението на серотонин в организма може да доведе дори до смърт.

Освен това, за разлика от допамин, нивата на серотонин може да бъде повече или по-малко безопасно да се вдигне от ядене на нещо подходящо. Фактът, че серотонин произвежда в тялото от аминокиселината триптофан, поради което храни, богати на триптофан (например, тъмен шоколад, ядки, дати и банани) и да доведе до някои емоционално възстановяване. Нещо като естествен антидепресант.

Въпреки това, ние трябва да помним, че тези храни с високо съдържание на мазнини или захар. Следователно, яденето на шоколад плочки или банани кг за подобряване на настроението не е необходимо. Но за ядене домати. Също така богата на триптофан, няма такива ограничения.

Доведе до увеличаване на нивата на серотонин и сладкиши. Тук, химически път от храна за мозъка малко по-дълго: въвеждане в състава на въглехидрати глюкоза задейства освобождаването на инсулин в кръвта, което стимулира разграждането на протеините в аминокиселини в тъканите, и по този начин повишаване на нивото на триптофан в кръвта.

Но и тук има опасност. Първо, излишните въглехидрати води до прекомерно тегло. И второ, има шанс да се получи "синдром на сладкото": органът, бързо ще свикне с факта, че сладките води до увеличаване на нивото на серотонин, както и всеки намек за депресия изисква най-много допълнителни сладкиши, колкото е възможно.

Освен това, синтезата на серотонина в тялото се стимулира и "сам" - поради слънчева светлина. Ето защо много от блус, ако са нощни, или зимата. Така че това е полезно да се вземе голяма част от ваканцията не е през лятото, когато слънцето и толкова много, и при облачно време на годината - в края на есента и зимата. Оставете до мястото, където дневната светлина е все още доста дълго.

Само не се пресели с тен. Слънчеви изгаряния и меланома - твърде голяма такса за свръх серотонин, и светлината може да бъде и където температурата е доста ниска за посещение на плажа.

Ендорфините - подарък за бременни жени

Ендорфини се произвеждат от организма в отговор на стрес, за намаляване на болката. Общуването с така наречените опиатни рецептори, те инхибират болката и да предизвика еуфория - награда за тялото, за да се отървете от болката.

Много лекарства (например опиум.) - работят по същия начин, не е чудно, наречени опиати рецептори. Само лекарството е по-силен и успя да рецептори на първо място.

Въпреки това, изкуствено стимулиране на опиатни рецептори, както е в случая на допамин предизвиква бързо и трайно зависимост. И веднага след като изкуствен стимулант изчезва от тялото започва на проблема - както в болка и с еуфория. Това води до така наречения синдром на отнемане: появата на симптоми, елиминирането на които веществото по време на работа.

Има ли начин да се увеличи размерът на ендорфини в организма, без вреда за организма? Разбира се, че има. На първо място, в биохимиците се смята, че еуфорията от контакта с произведения на изкуството и еуфорията на оргазъм е естествено ендорфин.

На второ място, малко количество ендорфини, произведени по време на умерена физическа активност. Така тялото се подготвя за стреса, който е натоварване. За да ендорфини става по-изискващи продължително редовно натоварване. Има дори термин - "Бегач" - състояние на леко емоционален лифт по време на дълъг пробег. Ето защо, тичам, да скачат и танцуват до насита - в истинския смисъл на думата.

Е, и на трето място, естеството е направила подарък за всички жени - от третия месец на бременността в кръвта на ендорфини. Ница бонус!