рецепти Диетични вечеря за отслабване
"Яжте себе си закуска, вечеря Сподели с приятел, вечерята даде на врага" - най-популярната мъдрост, която много хора на диета, възприемани като пряко ръководство за действие. И напълно изключени от ежедневието на вечеря, надявайки се да бързо да напусне омразните мазнини гънките. Въпреки това, лекарите смятат друго: трапезария нужда задължително, най-важното - да се доближава до темата интелигентно. Днес ние ще ви каже, че е по-добре да се яде на вечеря, за да отслабнете, и да споделят рецепти за вкусни нискокалорични ястия.
Какво е това, вашето здравословно вечеря за отслабване?
Преди да се потопите в света на вечеря рецепти за отслабване, обсъждат какво трябва да бъде правилното вечерята. Общо на линия са 7 основни точки, които трябва да бъдат сигурни, да се вземат предвид, ако искате да отслабнете:
Какво мога да ям за вечеря за отслабване: Продукти
И сега - за най-малките ни приятели, полезни продукти, от които можете да направят правилния вечеря за загуба на тегло. Списъкът се получава впечатляваща, така че без вкусна, че няма да остане:
- Месо - изключително постно: телешко месо, пилешки гърди, заек, пуйка.
- Разнообразие от морски дарове - от раци за скариди и миди.
- Риба - ниско съдържание на мазнини и мазнини вторичен: треска, пъстърва, сьомга, риба, риба тон, групер - морски и речен, сьомга, и така нататък.
- Пресни сочни зеленчуци: зеле всеки, чушки, краставици, репички, домати, всякакви зеленчуци, лук всякакъв вид.
- Останалата част от зеленчуците, задушени или печени в multivarka на фурната или без масло (или с малко): моркови, цвекло, патладжани, царевица, тиква, скуош във всички вариации, всяка зеле.
- Яйцата в различни изпълнения: варени, варени, под формата на омлет - зеленчуци, ниско съдържание на мазнини извара или сирене (например сирене или тофу).
- Млечни продукти, но по-добре - млечни продукти: кисело мляко, неподсладени, кисело мляко, ниско съдържание на мазнини извара.
- Всички плодове, с изключение на банани и грозде.
- Ядки - бадеми и орехи, но не повече от 5-10 неща.
- Гъби и пълнозърнести хлябове - в малки количества, не повече от 50-60 грама.
- Топло мляко - при условие, че ще яде отделно от другите продукти. Подходящ е за тези, които търсят максимално лека вечеря за загуба на тегло.
Сега, когато имате някаква идея, толкова по-добре вечерята да отслабнете, ние се обръщаме към най-приятната част - рецепти нискокалорични ястия за вечеря.
Диетичните вечеря диета: рецептите за полезни екстри
Първият вариант за вечеря диета - салати:
- Зеле: Накъсайте зеле, червено или китайско зеле, моркови решетка сладко на груби ренде. Лук нарязани на малки кубчета и кафяво в растително масло. Отделно се подготвят дресинга: смесват се счукан чесън, червен чушки и горчив, соев сос и кориандър смлян (може да замени други зеленчуци). Всичко това трябва да се добави към горещ тиган с лук и веднага го отстранете от котлона. След това получената смес се прибавя към вода и сок от зеле маруля лимон. И въпросът е, какво е за вечеря по време на диета, ще изчезне от само себе си!
- Гръцки: да се готви страхотна вечеря диета за отслабване, трябва да се смесват салата айсберг, нарязани на кубчета сирене, маслини, чушки и домати, чери домати по-добре. Облечен салата нефт или природен обезмаслено кисело мляко. Това е може би една от най-вкусните опции, отколкото можете да се храните, за да отслабнете.
- С калмари: варено яйце намаление на ивици, няколко краставици, 100 г от тях морски дарове и най-много водорасли, всички микс, сезон със зехтин.
Друга версия на правилните хранене за отслабване - месни рецепти:
- Мариновано телешко: изрежете парче месо в няколко сантиметра дебели, с чук, за да се пребори с едната страна, четка с олио и от двете страни, поръсва се с малко червен или черен пипер и оставете цялата тази красота в продължение на половин час. Солена месо не си струва - по-добре да се поръсва с лимонов сок. Можете да се готви за сърцето ти е угодно - запържва в горещ тиган без масло, печен в пещ, използвайте multivarka - ваш избор.
- Пилешки котлети: не знам какво да ядат за вечеря, за да отслабнете - да вземе да приеме това ястие! Всичко, което трябва - 200 грама обикновен зеле, пиле и приблизително същото количество на сол и подправки на вкус. Всички коляно през месомелачка, за да се образува банички и ги пекат в гореща фурна на 200 градуса. Между другото, тези банички перфектно с салати от краставици и домати, подправени с ниско съдържание на мазнини заквасена сметана.
приблизителната посока на въпросния тоест, на вечеря, за да отслабнете, са посочили за вас. Експеримент, да създавате нови ястия от полезни продукти и не забравяйте да споделите вашите рецепти с нас!