Протеинът е полезно или вредно за здравето на мъжете - медицинско заключение
Здравословен начин на живот напоследък все повече и повече в модата. Въпреки това, много спортисти в преследването на една красива форма започват да търсят нови начини за увеличаване на теглото, например, спортното хранене. Във връзка с тези добавки се смесват: някои са твърдо убедени в тяхна полза и ефективност, а други са убедени, че спортното хранене - отрова, която не може да се използва под никакъв претекст.
За да разберете как полезно спортното хранене или вредно, е необходимо да се разбере как работи и какви са опасностите от използването на специални добавки.
Какво е спортното хранене е?
Това е храна за спорт, не всеки знае. Много хора бъркат спортното хранене със стероиди, които са наистина вредни и дори опасни, за да ги използват неконтролируемо. Въпреки това, между спортното хранене и стероиди реалната, има огромна разлика. Негативните нагласи към стероиди има определени предимства - тя защитава начинаещи от употребата на наркотични вещества, от които те знаят твърде малко. Но в същото време, преобладаващата негативния имидж в обществото се простира до всички видове спортни храни, включително и на протеини.
Протеини консумират всичко - те са богати на протеини в диетата. Спорт храненето на базата на тези протеини, съдържа много висока концентрация, така че спортистът не само има недостиг на строителни материали за мускулите, но и да ги използвате, за да се ускори набирането на мускулна маса.
С цел да се определи точно дали протеинът е вредно, е необходимо да се разбере как тялото го използва. На първо място, тя трябва да се каже, че прекомерната употреба на който и да е, дори и най-полезните вещества, които водят до здравословни проблеми. Както и от липса на витамини развият недостиг на витамини, в тяхната прекомерна употреба на заплахата от хипервитаминоза се появява.
Витамин С е изключително полезно за имунната система и запазване на младежки, предозиране може да доведе до алергични реакции. Преяждането протеини също могат да бъдат вредни, дори и да не ям спортното хранене и редовни богати на протеини храни като яйца. Тъй като концентрацията на власт в този спорт е доста висока, че е възможно да бъдат внимателни с него.
Защо ми е необходим протеин?
Протеин - е необходимо за човешки вещество. С една балансирана диета може да се мине без специални добавки - здравословна диета може да включва големи количества протеин в "естествен" вид. Въпреки това, ако сте активни в спорта, протеинът няма да бъде излишно.
През определен период от протеин или протеин, използва всеки. То се намира в яйца, извара и месни продукти, птиче месо и риба. Въпреки това, активно практикуващи спортисти могат да липсват протеини, които те получават от храната. Ето защо, специални добавки, които са произведени от суроватка са били създадени. Той е отстранен от въглехидрати и мазнини. Суши до получаване на прах, който е 100% стойност на протеин. Веществата, като по този начин, получени от мляко, а не могат да навредят на тялото. Основното нещо - да го използвате правилно.
За да се възползват най-много протеин?
Към протеин донесе само полза, трябва да знаете, който има нужда, и в какви количества.
Мит 1: добавки за вреди потентност
Налице е често срещано погрешно схващане, че редовната консумация на спортното хранене, включително протеини, е изпълнен с проблеми за мъже с потентността. Това е напълно невярно. Протеин - протеин в чиста форма. Както строителни елементи на тялото, те не могат да навредят на потентността, както и не мога да направя извара или месо. Протеин, от друга страна, помага за укрепване на тялото, включително и от мъжки пол си власт.
Ако потентност проблеми в спортисти и има, причините за тях са както следва:
- Прекомерната умора на активна подготовка.
- Самостоятелно хипноза - зависи в голяма степен от силата на действие психическо състояние.
- Използването на нискокачествени добавки.
- Небалансирано хранене - протеини за хранене не е достатъчно, вие също трябва да ядат въглехидрати и мазнини, минерали и витамини.
Мит 2: Опасност за черния дроб и бъбреците
Тази грешка звучи повече зърно, но въпреки това, и това е далеч от истината. Както бе споменато по-горе, протеини, изисквани от тялото в определено количество. Ако ги използвате също страда отделителната система, а именно на черния дроб и бъбреците. Твърде много протеин от нормална храна не може да се получи, но под формата на прах храна може да се консумира толкова много, че тялото ще бъдат принудени да работят извън мярка, да оттеглят своите продукти от разпада.
използвате. Дозата трябва да се определи точно. Изчисляване на дозата зависи от това какво теглото си и това, което правиш натоварвания. Правилната дозировка на протеин и няма вреда санкции и да причини бъбреците не могат.
Мит 3: Неконтролиран наддаване на тегло
Друга често срещана грешка - да вярваме, че наддаването на тегло при получаване на протеина не могат да бъдат контролирани. Тук веднага е да се подчертае, че протеинът в действителност води до повишаване на теглото, но само чрез увеличаване на мускулната маса. Това се случва, ако упражнява активно с добро натоварване. Това зависи от натоварването, колко ще се увеличи мускулите. Ако ядете прекалено много протеини, няма да се използва излишните количества. Организмът се отделят чрез бъбреците, както и степента, до която, както бе споменато по-горе, ще се създаде ненужно натоварване на тялото.
Ако добавянето на протеин да ядат големи количества въглехидрати и мазнини, теглото ще се увеличи още, тъй като в допълнение към увеличаване на мускулната и мастната тъкан. Въпреки това, за повечето спортното хранене е нищо няма да се наложи.
Протеин на прах - не е най-вкусно ястие, но не злоупотребявайте аромати. В този случай, няма проблеми с контрола на теглото няма.
Добавки за вреди нисък етаж
Разбира се, мъжки и женски орган някои различия, но метаболизмът отиваме по същия начин. Жените в диетата, колкото е необходимо протеини, както и мъжете. Ако тя се включва активно в спорта, тя ще започне да се наблюдава недостиг на строителни материали, протеин. За да не се преяжда, особено когато една фигура такива момичета гледат, по-добре да се яде малко протеин в чист вид, без въглехидрати и мазнини.
отслабване протеин
Протеин не само помага да наддават на тегло, но също така може да бъде отлично средство за намаляването му. Повечето от диетите, въз основа на факта, че делът на протеини храни в увеличенията диета и въглехидратите и мазнините са ограничени. Протеинов шейк може да осигури усещане за ситост, помагат да се справят с желанието да се яде нещо сладко и вредно за фигурата.
Използването на протеин в храната помага да се изхвърлят излишните килограми е много по-ефективна. Вярно е, че скоростта на скалата може да остане непроменено или дори расте, особено ако използвате упражнения за отслабване. Въпреки това, формите ще бъдат значително по-строги, цифрата ще бъде по-хармонично и красиво.
Какво казват лекарите?
За да сте сигурни, че протеинът не причинява вреда на организма, може да се види мнението на лекарите по този въпрос.
Хората често бъркат протеина и стероиди. Да, стероиди - опасна добавка, тяхната употреба може да повлияе неблагоприятно на здравето. Протеин - това е това, което ядем всеки ден, просто без никакви допълнителни компоненти. Чист протеин, нищо лошо от тях не е, когато се приема в умерени количества и не забравяйте да се яде редовно храна. Основното нещо - да следят за състава на добавките. По-добре, ако ще има само един протеин - никакви примеси може да предизвика нежелани реакции, особено ако вие не разбирате. Кои са те и как те работят.
Tatiana, 42, лекар
В състава му, такива добавки са напълно естествени и безопасни. В повечето случаи, протеинът произведени от краве мляко чрез конвенционални мазнини, въглехидрати и вода. В действителност протеин на прах - е сухите протеини, които съставят мляко или суроватка. Вредите от него, разбира се, не може да бъде. Човек трябва наблюдава само дозата. Представете си, че сте пили 10 литра мляко. Или изяде три кутии с яйца. Вие във всеки случай ще се превърне в добро. Следователно, от излишък на протеин може да бъде последици. Но ако правилно изчисляване на сумата, няма проблеми ще бъдат.
Юри S., 52, фармацевт
Често ме питат дали прием на протеини е вредно. Хората са чували много за него, толкова се страхуват да започнат да приемат без консултация. Това, разбира се, правилно, без добавки не трябва да бъдат взети, без да се гарантира тяхната безопасност. Но протеин - най-безвредния на всички видове спортни храни. Това не е химия, както мнозина мислят, натурален продукт, който е полезен - но в умерени количества. Подарете му като лекарство или витамин - спазване на дозата не е била отменена.
Светлана Igorevna, на 32 години, спортен лекар
Мога да кажа, че случаите, в които протеин вредят на бъбреците, са изключително редки. Ако това се случи, то е само защото атлетите не винаги са наясно с мярката. Много просто не разбирам как протеина, и мисля, че колкото повече го ядете, толкова повече ще се появят на мускулите. Следователно, бъбречни проблеми, които са претоварени поради излишък от протеин. Ако всичко е направено в съответствие с инструкциите, протеинът по никакъв начин да навреди на бъбреците и други органи, разбира се, не мога.
Андрей Петрович, 41 години, нефролог
Протеин - това е чудесен избор за тези, които пазят спортната диета. Винаги съветваме пациентите, които искат не само да отслабнете, но също така да получите красива форма. Обикновено след отслабване кожата droops, така че изграждането на малко мускулна маса няма да е излишно. В същото време той помага да се избегнат излишните въглехидрати и мазнини. Но има един протеин не може да бъде! Необходимо е да се допълват ги изпълни здравословна диета.
Джулия Д., на 29 години, диетолог
Становище на лекарите дава доста изчерпателен отговор на въпроса, дали протеинът е вредно. Сама по себе си, това е напълно безвреден продукт, който може да се използва за мъже, така и жени. Всички отрицателни последствия, които понякога възникват след приемането, са свързани не с протеина и с грешен се възползва от нея. За вашето здраве грижи, очакваме сила и не показват прекалено фанатизъм по време на обучението. Не забравяйте - само протеини помощ, те не могат да ви даде перфектната фигура без усилие или обратното - да се осигури голяма сила и издръжливост.