Тай Tszy къща - релаксация на китайски

Виждал ли си някога нещо подобно на стотици хора се събраха във всеки парк, да направи слабо течащи движения под лъчите на изгряващото слънце си пробива път през мъглата?

Тази картина може да се види всяка сутрин в големите и малките градове в Китай. Тези хора правят Тай Tszy. упражнения за релаксация, които включват може би най-спокойните и грациозни упражненията на света.

Изненадващо е, че метода на Тай Tszy възниква като бойно изкуство! Преди Въведени повече от 400 години, тази гимнастика и сега е част от обучението на китайски астронавти. Учението на Тай Tszy на

тъй като специални лекува болести чрез балансиране "Чи" ( "Ки" или "чи") - енергия на организма, или жизненост.

Най-ценната Предимството на този метод е възможността за понижаване на кръвното налягане, премахване на болестта в областта на гръдния кош, развитието на гъвкавост и придобиване на чувство на дълбока тишина.

Тай Tszy класове са толкова приятни, че ние не трябва да има никакви сериозни мотивация, за да им начало. Ще се почувствате много удовлетворение, когато можете да последователно и гладко изпълнява една след друга движение, бавно се движим напред. За Тай Tszy отнема малко пространство. Въпреки това, когато цялата последователност на движенията на човека се движи напред на няколко метра, така че Тай Tszy и обикновено са ангажирани извън дома.

Ако нервите си не може да позволи

се занимават с физически упражнения в местен парк - не се отчайвайте! Изберете у дома е най-дългият път към отвори вратите на стаите, надолу към залата и кухнята.

Движение по метода на Тай Tszy е много по-лесно, отколкото йога, и може да изпълнява почти всички. Дори онези, които пробождат ван в инвалидна количка, може да направи движението на горната част на натоварване на тялото, която се дава за движение по метода на Тай Tszy. Тя помага на жените да се предотврати заболяване остеогенезис имперфекта и остеопороза след менопаузата.

Има няколко възможности движения с продължителност от 5 до 25 минути, като някои се извършват на

краката свити. Ако ви е трудно да се огъват двете колена наведнъж, опитайте се да ги огънете една по една, или не толкова много - това не играе голяма роля.

Балансиране на "Чи" или жизнена енергия

• Тъй като подготвителната движение, трябва да се отпуснете коленете си и

• През цялото време дълбоко дишане с корема и в координация с движенията.

Движение по метода на Тай Tszy с пръчка

• Концентрирайте вниманието си върху "център" на тялото, това е точката,

намира под пъпа.

• Пазете 30 см линия между ръцете си, за да стомаха му, успоредно на пода.

• Бавно преместете ред гладка кръговото движение от няколко сантиметра до по себе си след това, надолу и обратно към първоначалното си положение.

• Това упражнение може да се комбинира с ходене, извършване на всяка стъпка едно кръгово движение с ръцете си.

Стъпка "чи гонг", за да удари топката

• Осъществяване на дъха, огъват десния си лакът и бавно вдигнете ръката си, без да натоварва китката си, дланта надолу, към височината на рамото.

• В същото време, повдигнете коляното на десния крак. Погледни право напред.

• Когато издишвате, понижаване на ръката си, имитирайки бавен удар на топката.

В същото време намаляване на десния крак.

• Следващият път, когато се вдишват, вдигнете другата си ръка и коляното на другия крак.

• Повторете това упражнение 10 пъти или повече, докато не се уморяват.

Източник - Енциклопедия на съвременната жена