Тай Tszy обучава едновременно тялото и духа - медицински портал EUROLAB
вековната практика на привличане на нови последователи на.
Движение бавен, грациозна и тече. Усилията са почти невидими. Повечето хора, занимаващи се с обикновени дрехи и без специални обувки.
дали тези упражнения са възможни? Разбира се.
Тай Tszy - вековна китайско бойно изкуство, чиято цел е да обучи ума и тялото чрез мека, течаща серия от позиции, които създават нещо като едновременно танц.
Изкуството на Тай Tszy са дълбоко вкоренени в китайската медитация, медицина и бойни изкуства и съчетава умствената концентрация с бавни движения, които се фокусират ума, тренира тялото и да подобри потока на "ки" (наричан още "Зи") - жизнената енергия, която според вярванията, подкрепящи здравето и успокояват духа.
Клубове Тай Tszy, което може да се намери в много общински центрове, здравни клубове и студия в САЩ, похвали за своята простота и достъпност.
В действителност, Тай Tszy да практикувате почти всички, дори и тези, чието здравословно състояние не им позволява да извършват други форми на упражнения, казва Бил Дъглас, Тай Tszy учител и основател на Световната Тай Чи Ден чигонг. Възрастните хора, страдащи от затлъстяване или артрит - всички могат да участват в класовете.
Предимства на Тай Tszy
Според последователите на Тай Tszy, редовните занимания тази форма на изкуство имат няколко предимства. Тай Tszy подобрява здравето, развива гъвкавост, баланс и координация. Някои изследвания показват, че Тай Tszy има благоприятен ефект върху сърцето и понижава кръвното налягане.
Едно от основните предимства на Тай Tszy - Управление на стреса, казва Дъглас, който живее и работи в предградие на Канзас Сити, Канзас.
Известно е, че стресът оказва негативно влияние върху здравето, казва той. И, според някои оценки, работещ на стреса може да струва на САЩ бизнеса милиарди долари годишно.
"Ако ние включваме класове Тай Tszy, чигонг или други техники, насочени към подобряване на ума и тялото, в учебната програма, всяко дете ще бъде освободен от училище в ранг на майстор на Тай Tszy или йога", казва Дъглас. "Вероятно, това ще ви помогне да спестите стотици милиарди долари годишно."
Ако просто искате да се научите да се отпуснете и да дишам дълбоко - това е достатъчна причина, за да започнете да практикувате Тай Tszy, казва Ди Uorren Конър, основател на Центъра за тай чи чуан обучение във Вашингтон.
"Можете да приложите всичко, което сте научили в класната стая, във всекидневния живот", казва той.
В Тай Tszy и тялото, и духа на даде постоянно обучение. Трудно е да се каже, че развитието на по-дълъг, казват експерти.
"Първоначално тренира тялото", казва Конър. "С цел обучение, като започнете с тялото. Можете учат поредица от точни движения, всички в същия ред, всеки от които трябва да се обърне внимание. Обръщайки внимание, можете да стигнат до съзнанието. "
Инструктор от Санта Фе Робин Джонсън казва, че е как да се мисли за тялото и духа, като едно цяло.
Тай Tszy класове също помагат да се противодейства на ежедневни упражнения, през които тялото ни се движи само в рамките на ограничен път, каза Джонсън.
"Седейки пред компютъра по цял ден е вредно за нашето тяло", казва Джонсън. "Ние не използваме всички от различните възможности за нашето тяло. Както панта врата, ако се оставя без надзор, става лош вкус и пръчки. "
Супер съоръжение за възрастните хора
Разбира се, застаряването на населението е лошо състояние на нашето тяло. С течение на времето, сила, гъвкавост и подвижност на ставите се влошава. Тъй като чувството за баланс е също променя към по-лошо, това увеличава вероятността от падане. В действителност, есента - основна причина за увреждане на пациенти в напреднала възраст.
Защото Тай Tszy класове включват трансфер на тегло от крак на крак, от друга, те се подобри баланса и да направи краката силни.
"Тай Tszy - Това е най-доброто упражнение в света, за да се поддържа баланс", казва Дъглас. "Ако Тай Tszy може да намали пада наполовина, това е голямо предимство."
Защото Тай Tszy не предвижда тежки натоварвания, това е добра възможност за хората, които са с наднормено тегло, които имат проблеми с коленете си и бедрата. Ако не може да ходи или да извършва редовни упражнения, без болка, Тай Tszy може да ви осигури достатъчно лек мотор упражнява програма. И прави редовно, вие ще започнете да се горят калории и да губят тегло, твърдят експерти.
Според Джонсън, Тай Tszy също така помага да се справят с психологическите комплекси свързани с наднорменото тегло.
Когато ядете много и да се премести малко, това е истински стрес за тялото си, казва той. С Тай Tszy, трябва да комуникира с тялото си и да се научат да слушат техните нужди.
"Когато тялото ни става все по-центриран", казва Джонсън, "тя елиминира необходимостта от използване на сила на храна."
Според експерта, Тай Tszy също може да помогне да се справи с емоциите си, които задействат преяждане.
"Много често хората ядат по причини, които не са свързани изцяло на власт", заяви Конър. "Ние трябва да сме наясно какво се случва в действителност."
Психологическите ползи от Тай Tszy също ни помага да изберете правилната храна.